Mantenga Su Corazón Sano
La enfermedad cardíaca es el asesino del número uno hoy. Los hombres y las mujeres son ambo probables hacer víctimas. Los hombres sufren típicamente más ataques del corazón, pero las mujeres pueden ser más mortales, así que es importante que ambos géneros supervisen su salud del corazón haciendo un número de ajustes simples de la forma de vida.
1. Coma elegante. La asociación americana del corazón y otras organizaciones de la salud, también, publican las pautas para las dietas sensibles que promueven salud del corazón. Consiga una copia en su Web site o pida que su doctor recomiende una dieta para usted. Típicamente, usted debe intentar limitar su consumición de la carne roja quizás algunas onzas una vez o dos veces una semana. Cocine el pollo y los pescados en platos de la cazuela en lugar de otro, y el experimento con las recetas vegetales para intentar nuevas y emocionantes variaciones. No se olvide de los veggies crudos con la inmersión con poca grasa y de las frutas frescas para los postres o los bocados.
2. Mire su producto flúido. La mayoría de nosotros no beben bastante agua cada día. A menos que usted tenga restricciones médicas especiales, puntería para tener ocho cristales (ocho onzas por cada uno) de agua diaria. Además, usted puede beber otras bebidas, pero evita productos azucarados, de la nutricio'n-menos como estallido o el zumo de fruta azucarado. Una o dos tazas de té o de café probablemente todo el correcto, pero tienen presente que el cafeína puede deshidratarle y hacerle nervioso, limitan tan su producto.
3. Consiga el ejercicio diario. Su doctor puede recomendar una manía, una rutina, o un entrenamiento que beneficie su constitución y salud. El caminar en un paso moderado para el diario de 30 a 60 minutos es una gran manera de incorporar actividad aerobia en su forma de vida, de entonar los músculos, y de realzar su metabolismo. Su circulación le agradecerá, también, como llega a ser más eficiente en la sangre de bombeo a través de su cuerpo y romperse encima de la acumulación de la placa en sus arterias, así permitiendo que su corazón bombee más fácilmente. Apenas sea seguro usar calzado y la ropa apropiados, y no la exagere. Deje a su doctor saber si usted experimenta el shortness de la respiración o de los miembros dolorosos.
4. Aprenda manejar la tensión. Cada uno experimenta acontecimientos agotadores a través de su día. De levantarse tarde faltar el tren o a tener una discusión con un miembro de la familia, la tensión está todo alrededor de nosotros. Apenas tenemos que aprender mantener conflicto y decepciones cheque recordándose las bendiciones y las alegrías que nos rodean, a menudo inadvertido. Usted puede desear guardar un diario para escribir sobre sensaciones negativas en vez de mantenerlas embotelladas para arriba adentro, donde pueden estallar eventual.
Además, cultive un buen grupo de ayuda de amigos, de miembros de la familia, y de contactos sociales. Salga y tenga de diversión. Satisfaga a nueva gente y descubra las nuevas ideas. La vida llegará a ser más agradable, y su corazón beneficiará de su actitud del upbeat. Considere el ofrecerse voluntariamente en su comunidad a diferenciar en las vidas de otras. Pues usted hace nuevas conexiones y continúa consolidando los viejos, usted se sentirá más sano y beneficia de una forma de vida positiva.
Sobre el autor:
Consiga la información valiosa para su corazón en el directorio del corazón en el ' target='_blank ' class='navigation ' >http://www.heartdir.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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