Mantenga Il Vostro Cuore Sano
La malattia di cuore è oggi l'assassino di numero uno. Gli uomini e le donne sono entrambe il probabile diventare vittime. Gli uomini soffrono tipicamente più attacchi di cuore, ma le donne possono essere più mortali, in modo da per entrambi i generi è importante controllare la loro salute del cuore procedere ad un certo numero di registrazioni semplici di lifestyle.
1. Mangi astuto. L'associazione americana del cuore ed altre organizzazioni di salute, pure, pubblicano la guida di riferimento per le diete ragionevoli che promuovono la salute del cuore. Ottenga una copia al loro Web site o chieda al vostro medico di suggerirvi una dieta per. Tipicamente, dovreste provare a limitare il vostro consumo di carne rossa forse alcune once una volta o due volte una settimana. Cucini il pollo ed i pesci nei piatti dalla casseruola preferibilmente e l'esperimento con le ricette di verdure per provare le nuove e variazioni emozionanti. Non dimentichi i veggies grezzi con il tuffo a bassa percentuale di grassi e le frutte fresche per i dessert o gli spuntini.
2. Guardi la vostra presa fluida. La maggior parte di noi non bevono abbastanza acqua ogni giorno. A meno che abbiate limitazioni mediche speciali, scopo per avere otto vetri (otto once ciascuno) di acqua quotidiana. In più, potete bere altre bevande, ma evitate i prodotti di nutrizione-di meno e zuccherati come lo schiocco o il succo di frutta zuccherato. Una o due tazza di tè o di caffè è probabilmente tutta la destra, ma tiene presente che la caffeina può disidratarla e renderla jittery, così limita la vostra presa.
3. Ottenga l'esercitazione quotidiana. Il vostro medico può suggerire un hobby, una procedura, o un workout che avvantaggerà la vostre costituzione fisica e salute. Camminando ad un passo moderato per un quotidiano di 30 - 60 minuti è un senso grande comprendere l'attività aerobica nel vostro lifestyle, modificare i muscoli la tonalità ed aumentare il vostro metabolismo. La vostra circolazione li ringrazierà, anche, come diventa più efficiente ad anima di pompaggio attraverso il vostro corpo ed a rompersi sull'accumulazione della piastra nelle vostre arterie, così permettendo che il vostro cuore pompi più facilmente. Sia appena sicuro indossare la calzatura ed i vestiti adatti e nonli ecceda. Lasci il vostro medico sapere se sperimentate lo shortness di alito o delle membra dolorose.
4. Impari controllare lo sforzo. Tutto avverte gli eventi stressanti durante il loro giorno. Dall'alzarsi in ritardo alla mancanza del treno o ad avere una discussione con un membro della famiglia, lo sforzo è interamente intorno noi. Dobbiamo imparare appena mantenere il conflitto ed i disappunti nel controllo ricordandosi dei blessings e delle gioie che li circondano, spesso inosservato. Potete desiderare mantenere un giornale per scrivere circa le sensibilità negative invece di mantenerle in bottiglia in su all'interno, dove possono finalmente esplodere.
In più, coltivi un buon gruppo di sostegno degli amici, dei membri della famiglia e dei contatti sociali. Esca ed abbia divertimento. Venga a contatto di nuova gente e scopra le nuove idee. La vita diventerà più divertente ed il vostro cuore trarrà beneficio dal vostro atteggiamento ottimistico. Studii la possibilità di offrirsi volontariamente nella vostra Comunità per fare una differenza nelle durate di altre. Poichè fate i nuovi collegamenti e continuate a consolidare quei vecchi, riterrete più sani e traete beneficio da un lifestyle positivo.
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Ottenga le informazioni importanti per il vostro cuore all'indice del cuore 'a target='_blank 'class='navigation '>http://www.heartdir.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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