Houd Uw Hart Gezond
De hartkwaal is vandaag aantal één moordenaar. De mannen en de vrouwen zullen beide waarschijnlijk slachtoffers worden. De mensen lijden typisch aan meer hartaanvallen, maar de vrouwen kunnen meer deadlier zijn, zodat is het belangrijk voor beide geslachten om hun hartgezondheid te controleren door een aantal eenvoudige levensstijlaanpassingen te maken.
1. Eet slim. De Amerikaanse Vereniging van het Hart en andere gezondheidsorganisaties, eveneens, publiceren richtlijnen voor zinnige diëten die hartgezondheid bevorderen. Krijg een exemplaar bij hun website of vraag uw arts om een dieet voor u te adviseren. Typisch, zou u moeten proberen om uw consumptie van rood vlees eens of twee keer per week te beperken misschien een paar ons. Kook kip en vissen in plaats daarvan in braadpanschotels, en experimenteer met plantaardige recepten om nieuwe en opwindende variaties te proberen. Vergeet ruwe veggies met met laag vetgehalte onderdompeling en geen verse vruchten voor desserts of snacks.
2. Let op uw vloeibare opname. De meesten van ons drinken genoeg water niet elke dag. Tenzij u speciale medische beperkingen hebt, poog acht glazen (acht ons elk) van water dagelijks te hebben. Bovendien kunt u andere dranken drinken, maar vermijdt suikerachtig, voeding-minder producten zoals pop of gezoet vruchtesap. Één of twee koppen van thee of koffie zijn waarschijnlijk al recht, maar houden in mening dat de cafeïne u kan ontwateren en u woelig maken, zo grens uw opname.
3. Krijg dagelijkse oefening. Uw arts kan een hobby, routine adviseren, of workout dat aan uw lichaamsbouw en gezondheid ten goede zal komen. Het lopen aan een gematigd tempo 30 tot 60 minuten dagelijks is een grote manier om aërobe activiteit in uw levensstijl op te nemen, spieren te stemmen, en uw metabolisme te verbeteren. Uw omloop zal u, ook danken, aangezien het efficiënter wordt bij het pompen van bloed door uw lichaam en het verdelen van plaqueopbouw in uw slagaders, waarbij uw hart gemakkelijker wordt toegestaan aan pomp. Enkel ben zeker om aangewezen schoeisel en kleding te dragen, en niet overdo het. Laat uw arts weten of ervaart u shortness van adem of pijnlijke lidmaten.
4. Leer om spanning te beheren. Iedereen ervaart zware gebeurtenissen door hun dag. Van het opstaan laat aan het missen van de trein of het hebben van een argument met een familielid, is de spanning rondom ons. Wij moeten enkel leren om conflict en teleurstellingen in controle te houden door aan de zegen en de vreugden te herinneren die ons omringen, vaak ongemerkt. U kunt een dagboek willen houden over negatief gevoel te schrijven in plaats van het houden van hen gebotteld binnen omhoog, waar zij uiteindelijk kunnen exploderen.
Bovendien cultiveer een goede steungroep vrienden, familieleden, en sociale contacten. Ga en hebben pret weg. Ontmoet nieuwe mensen en ontdek nieuwe ideeën. Het leven zal plezieriger worden, en uw hart zal van uw upbeat houding profiteren. Denk aanmeldend in uw gemeenschap na om een verschil in het leven van anderen te maken. Aangezien u nieuwe verbindingen maakt en oude degenen blijft voeden, zult u gezonder voelen en zult van een positieve levensstijl profiteren.
Ongeveer de auteur:
Krijg waardevolle informatie voor uw hart bij de Folder van het Hart bij ' target='_blank ' class='navigation ' >http://www.heartdir.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
