Cinco maneiras reduzir o stress ambiental - parte 1
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Cinco maneiras reduzir o stress ambiental por Ed Sykes? 2004
A vida é stressful bastante sem permitir que o ambiente físico - qualidade do ar, lighting, ruído, e outros fatores controllable - intensify o stress cotidiano. Especial na queda e no inverno é onde você experimenta menos luz do dia e mais modo balança.
A coisa grande sobre o stress ambiental está aquela em a maioria de casos que nós podemos controlar o que está em nosso ambiente que está causando o stress. Faça exame destas cinco etapas para eliminar os stressors ambientais que puderam causar o stress e a tensão em seus trabalho e vida home.
1. Aumente suas atividades durante a luz natural. A luz natural elevates o modo e as ajudas mantêm um corpo interno regular "pulso de disparo". Especial durante a queda e o inverno nós experimentamos uma diminuição substancial na luz do dia natural. Se você estiver dentro, tente trabalhar ao lado de uma janela e permita tanta luz solar como possível incorporar seu espaço. Se você trabalhar em um escritório sem janelas tente comprar uma lâmpada natural da luz solar (http://www.wackyplanet.com/natsunlam.html). Estas lâmpadas podem ajudar com disorders affective seasonal enquanto fornecem um spectrum natural da luz solar para a saúde e o bem estar. A exposição prolongada ao lighting artificial em qualquer ajuste pode ser um stressor ambiental.
2. Fumo do tabaco da proibição. A exposição constante ao fumo do tabaco e seus toxins podem ser um stressor ambiental persistente e conduzir aos problemas respiratory e aos outros sintomas.
3. Avalíe seu arranjo do furniture. Arranje seu furniture de modo que você não sinta cramped. Recorde que você é mais produtivo em um ambiente relaxado. Também, seu furniture é arranjado de modo que você interruptions constantes convidando dos visitantes? Se você puder, para mover seu furniture da linha de vista de visitantes potenciais de modo que você possa focalizar mais melhor, realizar seus objetivos, e diminuir o stress.
4. Mude freqüentemente seus filtros da ventilação ou de ar. Seu escritório ou repouso estão cheio dos ingredientes encontrados em fontes da limpeza, upholstery, carpeting, adesivos, e nos produtos químicos. Os dispositivos tais como máquinas da cópia, impressoras e computadores todos contribuem à qualidade pobre do ar. Combine isso com trabalhar em um edifício de escritório onde você não possa abrir janelas que faz a situação dez vezes as mais más para os occupants. Em casos extremos, os indivíduos podem tornar-se fisicamente doentes destes pollutants, e mesmo os doses moderados podem causar coughing, uma garganta scratchy, ardente, e outros sintomas.
Se você for concernido sobre a qualidade pobre do ar no escritório fale com o grupo da manutenção do edifício e veja como frequentemente mudam os filtros de ar. Em a maioria de casos, se você explicar em um amigável porque você está concernido farão um esforço extra mudar ao menos o filtro em sua área. Também você pode comprar um jogo pessoal do filtration do ar em toda a loja de dispositivo para fazer sua vida mais fácil. Abra janelas no repouso para permitir a circulação de ar. Também mude freqüentemente seu filtro de ar home.
5. "trazem o verde dentro." Este é um termo minha esposa, fisher-Sykes-Sykes da alegria, usos dizer que as cores naturais nos fazem mais relaxados. A cor tem o efeito em seu nível do modo e de energia. Concorda-se geralmente que o azul e o verde são cores muito relaxando. Em uma base pessoal estas não puderam ser as cores que o relaxam. Você decide-se na quantidade de cor que você é confortável com e as máscaras que a maioria lhe apelam. Para o exemplo, o amarelo brilhante tenderia a irritate me que pode trabalhar a multa justa para outra por causa de seu brilho. Experimente com as cores que trabalharão para minimizar o stress para você.
Recorde, estes são tudo o fator ambiental que você pode mudar ao trabalho para você. Apenas reconheça o que trabalha para você e faça exame das primeiras etapas ao stress da diminuição.
Sobre o autor:
O Ed Sykes é um altofalante, um autor, e um ônibus profissionais do sucesso nas áreas de liderança, de motivation, de gerência do stress, de serviço de cliente, e de edifício da equipe. Você pode E-mail ele em mailto:esykes@thesykesgrp.com, ou para chamá-lo (757) em 427-7032. Vá a seus Web site, http://www.thesykesgrp.com, e signup para o boletim de notícias, OnPoint, e receba os segredos livres do ebook, do "empowerment e do stress para o profissional ocupado."
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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