五種方式減少外界影響- 第部分1
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五種方式減少外界影響由Ed ・Sykes? 2004 年
生活是足夠緊張沒有允許物理環境- 空氣質量、照明設備、噪聲, 和其它可控制的因素- 增強每日重音。特別是在秋天和冬天是您體驗較少白天的地方並且更多心情搖擺。
巨大事關於外界影響是, 我們能在許多情況下控制什麼是在導致重音的我們的環境裡。採取這些五個步驟消滅也許導致重音和緊張在您的工作和家庭生活中的環境致壓力素。
1. 增加您的活動在自然光期間。自然光舉起心情並且幫助維護一個規則內部身體"時鐘" 。特別是在秋天和冬天期間我們體驗堅固減退在自然白天。如果您是戶內, 儘可能設法工作在窗口旁邊和允許同樣多陽光進入您的空間。如果您服務在一個辦公室沒有窗口設法買一盞自然陽光燈(http://www.wackyplanet.com/natsunlam.html) 。這些燈可能幫助以季節性感動混亂當他們為健康和福利提供一個自然陽光光譜。對人為照明設備的長時期的暴露在任一個設置可能是環境致壓力素。
2. 禁令煙草煙。對煙草煙的恆定的暴露和它的毒素可能是堅持環境致壓力素和導致呼吸問題和其它症狀。
3. 評估您的傢具安排。安排您的傢具以便您不感到侷促。記住您是有生產力的在一個輕鬆環境裡。並且, 您的傢具被安排以便您邀請的恆定的中斷從訪客嗎? 如果您能, 從視線潛在的訪客移動您的傢具以便您能聚焦更好, 實現您的目標, 和減少重音。
4. 頻繁地更換您的透氣或空氣過濾器。您的辦公室或家是充分的成份被發現在清潔供應, 室內裝飾品, 地毯料, 膠黏劑, 和在化學製品。設備譬如拷貝機器、印表機和電腦全部對粗劣的空氣質量貢獻。與工作結合那在您無法打開窗口它使情況十次最壞為居住者的辦公樓。在例外情況, 個體也許變得完全不適從這些汙染物, 並且甚而適度藥量可能導致咳嗽, scratchy, 灼燒的喉頭, 和其它症狀。
如果您關注粗劣的空氣質量在辦公室與大廈維護乘員組講話和看見多頻繁他們更換空氣過濾器。在許多情況下, 如果您解釋在友好為什麼您有關他們將做額外努力更換至少過濾器在您的區域。並且您能買個人空氣濾清成套工具在任一家電器商店使您的生活。在家打開窗口允許空氣環流。並且頻繁地更換您的家庭空氣過濾器。
5. "帶來綠色。" 這是期限我的妻子, 喜悅菲希爾Sykes, 用途說, 自然顏色做我們放鬆。顏色有作用在您的心情和能級上。它一般同意, 藍色和綠色是非常放鬆的顏色。這些也許在個人基礎上不是放鬆您的顏色。您決定您是舒適與和陰涼地多數喜歡您的相當數量顏色。例如, 它也許運作正義罰款為其他人由於它的亮光的明亮的黃色會傾向於激怒我。試驗以將運作使重音減到最小為您的顏色。
記住, 這些是所有您能改變到工作為您的環境因素。認可什麼工作為您並且請採取第一步對減退重音。
關於作者:
Ed ・Sykes 是一位專業報告人、作者, 和成功教練在領導、刺激、壓力處理、顧客服務, 和隊大廈區域。您能電子郵件他在mailto:esykes@thesykesgrp.com, 或叫他在(757) 427-7032 。去他的網站、 http://www.thesykesgrp.com, 和 signup 為時事通訊, OnPoint, 和接受自由ebook 、"Empowerment 和重音秘密為繁忙的專家。"
文章來源: Messaggiamo.Com
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