Por que Minha Dieta Não está trabalhando?
Você estêve em uma dieta nova para um par das semanas e encontrou que você AINDA não pode perder o peso? Você GANHOU realmente uma libra ou dois desde que você estêve nela? São você apenas aproximadamente pronto para jogar mais esta dieta para fora da janela e a tentativa algo? Bem, preensão em um minuto. Pôde haver algo que ir outro naquele está impedindo que sua dieta trabalhe.
Começar sua dieta trabalhar é como plantar uma semente em um jardim. Para que a semente a crescer, você tem que o plantar no solo bom. Você tem que molhá-la, fertilize a, e protegê-la das ervas daninhas. Ou seja uma semente necessita um ambiente bom se estiver indo ter qualquer possibilidade em tudo sprout, fazer exame da raiz, e crescer.
Similarmente, para que sua dieta para começar mostrar resultados para você, ele necessita também um ambiente bom. Estão aqui 10 "removem ervas daninhas" que impedirão o sucesso de toda a dieta e podem realmente ser a razão que seu não está trabalhando.
1. VOCÊ NÃO É REALMENTE SÉRIO SOBRE PESO PERDEDOR
Para que sua dieta trabalhe, você obviamente tem que ser sério sobre peso perdedor. Você necessita ter a atitude mental direita sobre a perda do peso. Ou seja você tem que começar sua "direita principal." Isto inclui:
a. Fazendo um compromisso firme para perder o peso, não importa o que.
b. Certificando-se você estão fazendo isto para as razões direitas. Tentar perder o peso por favor a alguma outra pessoa nunca trabalha.
c. Convencendo-se que você PODE perder o peso -- e que você !
Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não é realmente sério sobre perder o peso no primeiro lugar.
2. VOCÊ ESTÁ FAZENDO BATOTA EM SUA DIETA
Fazer batota em sua dieta e fazendo batota no amor ambo a extremidade no desapontamento. A perda consistente do peso requer, bem, a consistência. A maioria de nós trabalham assim duramente para furar a nossa dieta durante a semana que nós nos convencemos que nós podemos splurge no fim de semana. Ou nós pensamos de que porque nós saltamos o pequeno almoço, nós podemos comer o dessert com lunch. Ambos são uma escolha má.
É fácil convencer-se que comer um snack pequeno não ferirá, ou que você o trabalhará fora mais tarde. O problema é ele , e você nunca faz. Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não é seguinte ele consistentemente.
3. VOCÊ NÃO ESTÁ COMENDO POUCOS CALORIES
Eu ouvi-me de alguém que aquele começou uma daquelas dietas da agitação da proteína. Ganhou realmente um par das libras. Quando lhe foi perguntado como frequentemente bebia as agitações,disse ele, "mim beba um com cada refeição." Nunca ocorreu-lhe que as agitações estiveram supostas para substituir suas refeições, para não as suplementar.
Muitos dieters compram os alimentos baixo-low-cal, e comem então duas vezes tanto quanto. Não seja um deles! A única maneira perder o peso deve reduzir sua entrada caloric total. Certifica-se você para reduzir o tamanho de suas parcelas e para cortar todos os snacks que não são parte de sua planta da dieta. Se sua dieta não trabalhasse -- ou se você ganhasse realmente uma libra ou dois -- poderia ser porque você não está comendo poucos calories totais.
4. VOCÊ NÃO ESTÁ COMENDO OS ALIMENTOS DIREITOS
Comer poucos calories é somente parte da batalha. Você necessita certificar-se de que os alimentos que você come são os tipos direitos. Uma régua de polegar boa deve certificar-se você para começar a abundância das frutas, dos salads, e de vegetais verdes escuros. A estada away dos alimentos refinados e os starches e comem a carne nas quantidades muito pequenas (pesarosas, eu não sou um ventilador de Atkins).
Os vegetais frondosos, verdes, água-ricos ajudarão à digestão, sustento da ajuda você saudável, e ajudarão realmente a seu corpo começar livrado da gordura adicional. Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não está comendo os alimentos direitos.
5. VOCÊ NÃO ESTÁ BEBENDO BASTANTE ÁGUA
Quando você vai em uma dieta, seu corpo entra na ultrapassagem começar livrado das gorduras e dos toxins adicionais que a dieta liberates. Muitas dietas (especial a proteína umas) puseram uma tensão sobre órgãos do seu corpo, especial os kidneys. Por causa deste, é vital que você bebe a abundância da água.
Bebendo 8 ou vidros assim cheios da água cada dia ajuda nivelar para fora das gorduras adicionais e toxins que seu corpo está tentando eliminar. A abundância bebendo da água tem outros benefícios including reduzir headaches e melhorar seus cabelo e pele. Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não está bebendo bastante água.
6. VOCÊ NÃO ESTÁ EXERCITANDO BASTANTE
A mais melhor maneira aumentar o número dos calories que você se queima é com o exercício. Escolha andar, funcionar, jogando esportes, natação, ou o que quer que -- certifique-se apenas de que quando você exercita, você exercita realmente. Alguns povos vão ao gym socializar, para não exercitar. Certifique-se que você não é um deles! Comece trabalhar o suficiente e certificar-se você estada com ela a queimar-se fora de alguns calories adicionais.
Para perder o peso, dispare por 20 a 30 minutos do exercício aerobic, cada outro dia. Anote que estes 20-30 minutos não incluem esticar, aqueça levanta, penas frescas, ou se verificar para fora na frente do espelho. Certos, estas são uma parte importante de sua rotina do exercício mas você não está indo perder algum peso esticando. Ao menos 20 a 30 minutos do exercício aerobic, cada outro dia.
Se você reduzir a quantidade de calories que você está comendo e sua dieta não está trabalhando, ele poderia ser porque você não está exercitando bastante.
7. VOCÊ ESTÁ EXERCITANDO DEMASIADO DURAMENTE
Isto pode ser counterintuitive mas é verdadeiro. Se você exercitar demasiado duramente, seu corpo entra em um estado ANAEROBIC (sem oxigênio). Isto é quando você começa assim fora da respiração que você não pode parecer fazer exame em bastante ar. Quando o corpo está neste estado, queima na maior parte hidratos de carbono e muito pouco gordo. Isto é porque os corredores "carb acima" antes de uma raça grande -- e também porque os corredores têm apenas tanta gordura de corpo quanto o descanso de nós.
Retarde seu exercício para baixo não mais a de 85% de sua taxa de coração máxima (subtraia sua idade de 220 para começar sua taxa de coração máxima). Neste ritmo, seu corpo está em um estado AEROBIC (com oxigênio) e a maioria dos calories que é queimado são da gordura, não carbs. Um benefício adicionado é que o exercício aerobic tende a ser impacto baixo que faz o fácil em suas junções.
Se você começasse já a abundância do exercício e sua dieta ainda não trabalhasse, poderia ser porque você está exercitando demasiado duramente.
8. VOCÊ NÃO ESTÁ COMEÇANDO BASTANTE DESCANSO
Nós todos vivemos vidas stressful. Fazer dieta tipicamente muda seus hábitos comer e de exercício -- dois que seu corpo de mais stressor tem que tratar de. A única possibilidade seu corpo tem que aliviar a tensão, rejuvenate e a reconstrucção própria é durante o sono assim que é importante começar bastantes ao fazer dieta.
Não começar bastante sono pode realmente retardar seu metabolism que faz a perda do peso difícil. Pode também fazer lhe a sensação "groggy," que significa que você provavelmente não fará as mais melhores escolhas do alimento durante todo o dia. Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não está começando bastante descanso.
9. VOCÊ ESTÁ LUTANDO DEMASIADO MUITAS BATALHAS EM UMA VEZ
A perda do peso requer o esforço consistente e o foco. Você não terá tampouco se você estiver tentando fazer dieta ao mesmo tempo e tratar de outros "eventos principais" em sua vida. Os eventos principais incluem coisas como os trabalhos em mudança, movendo-se para a casa nova ou a cidade, tentando parar de fumar, uma morte, um acidente, ou uma doença na família, e assim por diante. Todas estas coisas críam um rompimento em nossas vidas e fazem com que nós ponham tudo -- including nossas dietas -- sobre a preensão. Para fazer matérias mais más, como a maioria de nós tratam do stress causado por estes eventos principais? Snacking! Sua dieta não tem uma possibilidade.
Assim não tente mesmo a permissão da elasticidade você mesmo pôr sua dieta sobre a preensão até que você possa lhe dar a energia consistente e a focalizar necessitar. Escolha suas batalhas com cuidado e lute somente um de cada vez. Se sua dieta não estiver trabalhando, pode ser porque você está tentando lutar demasiado muitos em uma vez.
10. SEU OBJETIVO DA PERDA DO PESO NÃO É REALÍSTICO
Como todas as coisas boas, a perda saudável do peso faz exame do tempo. Certifique-se que você não se está ajustando acima para o desapontamento ajustando um objetivo da perda do peso que seja totalmente unrealistic. Isto inclui não somente a quantidade de peso que você quer perder, mas também a quantidade de tempo você pensa que fará exame. Se você estiver fazendo todas as coisas direitas e sua dieta não estiver trabalhando, pode ser porque sua perda do peso objetivo-ou o tempo requerido para alcançá-lo -isn't realístico.
Uma vez que você começa todas estas edições resolvidas, você cancelou a maneira começar para trás sua dieta na trilha. Porque sua dieta faz exame da raiz e começa a trabalhar, você deve começar ver o peso vir fora fàcilmente e naturalmente.
Sobre o autor:
Hiram Perez fêz a saúde e a aptidão boas um estudo lifelong. Descubra outras técnicas do sentido simples e comum melhorar seu wellbeing assinando acima para um mini-curso 5-part livre em www.Balance-Your-Health.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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