私の食事療法はなぜ働いていないか。
二三週間の新しい食事療法にあり、まだ重量を失うことができないことが分ったか。それにあったので実際にポンドか2 つを得たか。準備ができている窓からのこの食事療法を投げ、何か他のものを試みることちょうど約あるか。よく、分の把握。あなたの食事療法が働くことを防いでいるそれで行く何か他のものがあるかもしれない。
あなたの食事療法を得ることは庭の種を植えることのよう働くためにである。育つ種のための順序ではよい土のそれを植えなければならない。それに水をまき、肥やし、雑草から保護しなければならない。すなわち、種は発生し、根を取り、育つ全然チャンスを有することを行けばよい環境を必要とする。
同様に、あなたのための結果を示し始めるべきあなたの食事療法のための順序でそれはまたよい環境を必要とする。ここにあらゆる食事療法の成功を防ぎ、実際にあなたのが働かせていない理由であるかもしれない10 は"取り除く" ある。
1. 負けた重量について実際に深刻でない
働くあなたの食事療法のために明らかに負けた重量について深刻くてなければならない。減量についての右の心的態度を有する必要がある。すなわち、ならないあなたの"ヘッド権利を得なければ。" これは下記のものを含んでいる:
a. しっかりした責任の重量を失うために作成。
b. 確かめて右の理由のためのこれをしている。誰か他の人に重量を失うことを試みることは決して働かない。
c. こと重量失うことができるあなた自身の確信-- 、そしてこと!
あなたの食事療法が働かなかったら、初めの重量の損失について実際に深刻でないのであってもよい。
2. あなたの食事療法でごまかしている
あなたの食事療法のごまかし、両方の愛で失望の端をごまかすこと。一貫した減量は、よく、一貫性を要求する。私達のほとんどは私達が週末にsplurge できること私達が私達自身を確信させること週の間の私達の食事療法に付くためにそう懸命に働く。または私達は私達が朝食をとばしたので、私達は昼食が付いているデザートを食べることができると考える。両方とも悪い選択である。
小さい軽食を持っていることが傷つかないか、またはそれを後で働かせることあなた自身を確信させることは容易である。問題はそれであり、決してしない。あなたの食事療法が働かなかったら、それ次一貫してでないのであってもよい。
3. 少数のカロリーを食べていない
私はそれらの蛋白質の振動の食事療法の1 つを始めた誰かを聞いた。彼は実際に幾つかのポンドを得た。どの位の割りで彼が振動を飲んでいたか彼が尋ねられたときに、彼は言った、"私は飲むあらゆる食事との1 つを。" それらを補わないためにそれは彼に決して彼の食事を取り替えるために振動が仮定されたこと起こらなかった。
多くのdieters はlow-cal 食糧を買い、次にその位二度食べる。それらの1 があってはいけない! 重量を失う唯一の方法はあなたの総カロリー摂取量を減らすことである。あなたの部分のサイズを減らし、あなたの食事療法の計画の部分でない軽食すべてを切るために確かめる。あなたの食事療法が働かなければ実際にポンドか2 つを得たら-- または-- 少数の総カロリーを食べていないのであってもよい。
4. 右の食糧を食べていない
少数のカロリーを食べることは戦いの唯一に部分である。あなたが食べる食糧が右のタイプであることを確かめる必要がある。よい目分量は沢山のフルーツ、サラダ、および暗い緑の野菜を得るために確かめるべきである。精製された食糧からの滞在および澱粉は及び残念な非常に少量の肉を食べる(私はAtkins ファンでない) 。
葉が多く、緑、水豊富な野菜は消化力、助けのたくわえを健康な助け実際にあなたの体が余分な脂肪を取り払うのを助ける。あなたの食事療法が働かなかったら、右の食糧を食べていないのであってもよい。
5. 十分な水を飲んでいない
食事療法で行くとき、食事療法が解放する余分な脂肪をおよび毒素を取り払うことをあなたの体はオーバードライブに入る。多くの食事療法(特に蛋白質物) はあなたの体の器官、特に腎臓に緊張を置いた。このために、沢山の水を飲むことは重大である。
余分な脂肪および毒素から洗い流すために水毎日の助けの8 つまたはそう完全なガラスを飲んであなたの体は除去することを試みている。飲む沢山の水に頭痛を減らし、あなたの毛および皮を改良することを含む他の利点がある。あなたの食事療法が働かなかったら、十分な水を飲んでいないのであってもよい。
6. 十分に運動していない
あなたが燃やすカロリーの数を高める最もよい方法は練習によってある。、歩く一突きスポーツを、水泳する動くこと、またはものは何でも-- 運動する時、実際に運動することをちょうど確かめなさい。何人かの人々体操に社会的ニすることを運動しないために行く。それらの1 才でないことを確かめなさい! ある余分なカロリーを離れて燃えるそれの滞在十分に長く働き、確かめることを得なさい。
重量を失うためには、好気性練習の20 から30 分の間、一日置きに撃ちなさい。ことにこの20-30 分含んでいない持ち上げる、涼しい羽毛、かミラーの前のあなた自身を点検すること暖めなさいことを伸張を注目しなさい。本当に、これらはあなたの練習ルーチンの重要な部分であるが、伸張によって重量を失おうとはしていない。好気性練習の少なくとも20 から30 分、一日置きに。
あなたが及び食べているカロリーの量を減らしたらあなたの食事療法は十分に運動していないので、それあってもよい働いていない。
7. 余りに懸命に運動している
counterintuitive であるそれは本当である。余りに懸命に運動すれば、あなたの体は嫌気性の状態に入る(酸素なしで) 。これは十分な空気で取るようであるできないほど息切れがしているなるときである。ボディはこの状態にあるとき、大抵炭水化物を少しだけ脂肪質燃やし。こういうわけで大きい競争の前のランナー"carb" -- ランナーが残りの人達ちょうど同様に多くの体脂肪をなぜ備えているか及びまた。
あなたの最高の心拍数のこれ以上より85% のにあなたの練習を遅らせてはいけない(あなたの最高の心拍数を得るために220 からあなたの年齢を引きなさい) 。このペースに、あなたの体は(酸素) が付いている好気性の状態にあり、燃えるカロリーのほとんどは脂肪からcarbs ではなくある。加えられた利点は好気性練習があなたの接合箇所でそれを容易にさせる低い影響でありがちであることである。
既に沢山の練習を得れば及びあなたの食事療法がまだ働かなかったら、余りに懸命に運動しているのであってもよい。
8. 十分な残りを得ていない
私達はすべて緊張に満ちた生命住んでいる。普通食事療法はあなたの食べる及び練習の習慣変える-- より多くのstressor のあなたの体がに対処しなければならない2 。チャンスしかあなたの体rejuvenate ために張力を取り除かなければなり、改造自体は睡眠の間にある従って食事療法するとき十分を得ることは重要である。
十分な睡眠を得ないことは実際に減量を困難にするあなたの新陳代謝を遅らせることができる。それはまたおそらく最もよい食糧選択を日中しないことを"意味する感じを" groggy 作ることができる。あなたの食事療法が働かなかったら、十分な残りを得ていないのであってもよい。
9. 余りにも多くの戦いがによってすぐに戦っている
減量は一貫した努力および焦点を両方要求する。あなたの生命の他の"主要なでき事を" 同時に食事療法し、取扱うことを試みれば持っていない。主要なでき事は家族煙ら、の、およびそう死、事故、または病気を止めることを試みる新居か都市に動く変更の仕事のような事が含まれている。これらの事のすべては-- …私達の生命の中断を作成し、私達にすべてを-- 私達の食事療法を含んで保留にさせる。問題をより悪くさせるためには、いかに私達のほとんどはこれらの主要なでき事によって引き起こされる圧力を取扱うか。snacking によって! あなたの食事療法にチャンスがない。
それに一貫したエネルギーを与えることができ、それを集中することは必要とするまでそうあなたの食事療法を保留にする弾力性あなた自身の許可を試みてはいけない。あなたの戦いを注意深く選び、一つずつだけ戦いなさい。あなたの食事療法が働かなければ、余りにも多くをすぐに戦うことを試みているのでそうかもしれない。
10. あなたの減量の目的は現実的でない
すべてのよい事のように、健康な減量は時間をかける。失望のために総に非現実的である減量の目的のことを配置によってあなた自身をセットしていないことを確かめなさい。これはあなたが失いたいと思うがあなたが考えるまた時間重量の量しか含んでいない取ることを。正しいことすべてをすればおよびあなたの食事療法が働かなければ、のであなたの減量目的または現実的なそれisn't に達することを必要な時間そうかもしれない。
解決されるこれらの問題のすべてを得ればトラックであなたの食事療法を取り戻す方法を取り除いた。あなたの食事療法が根を取り、働き始めるので重量が容易そして自然に来るのを見始めるべきである。
著者について:
Hiram Perez は健康および適性を終生の調査作った。他のwww.Balance あなたのHealth.com で自由な5 部分の小型コースのために署名によってあなたの福利を増進しやすく、常識の技術を 発見しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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