क्यों मेरे आहार नहीं काम कर रहा है?
क्या तुमने कुछ हफ़्ते के लिए एक नया आहार पर गया है और पाया है कि तुम अब भी खो सकता है वजन नहीं है? क्या आप वास्तव में एक या दो किलो जबसे तुम उस पर गया है? क्या तुम बस के बारे में खिड़की के बाहर फेंक आहार के लिए तैयार और कुछ और की कोशिश की? वैसे, एक मिनट रुको. वहाँ कुछ और काम करने से रोक रहा है कि अपने आहार पर जा सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने काम आहार लेना शायद एक बगीचे में एक बीज बोने की तरह है. के क्रम में बीज बढ़ने के लिए, आप इसे अच्छी भूमि में संयंत्र है. आप इसे पानी है, तो खाद, और यह जंगली दाने से बचाने के लिए. दूसरे शब्दों में, एक बीज एक अच्छे वातावरण की जरूरत है, अगर यह सब पर किसी भी मौका है अंकुरित हो रहा है, जड़ लेते हैं, और हो जाना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसी प्रकार क्रम में अपने भोजन के लिए आप के लिए परिणाम दिखाने शुरू करने के लिए, यह भी एक अच्छा माहौल की जरूरत है. यहाँ 10 "मातम" है कि किसी भी आहार की सफलता को रोकने के होंगे और हो सकता है वास्तव में कारण है कि तुम्हारा काम नहीं कर रहा है. [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. तुम बहुत गम्भीर बारे में खोने वजन हो [अपने भोजन के लिए * * बी.आर.] [* * बी.आर.] के लिए काम करते हैं, आप को स्पष्ट रूप से वजन खोने के बारे में गंभीर होना होगा. आप की जरूरत है वजन घटाने के बारे में सही मानसिक दृष्टिकोण. दूसरे शब्दों में, आप अपने 'सिर का अधिकार प्राप्त है. " इस में शामिल हैं: [* * बी.आर.] [* बी.आर. ए *] एक फर्म प्रतिबद्धता के वजन, कोई बात नहीं क्या खो बनाना. [* बी.आर. * बी] बनाने यकीन है कि तुम हो सही कारणों के लिए यह कर रहे हैं. काम के लिए वजन कम किसी और को खुश करने की कोशिश [कभी नहीं. बी.आर. * *] सी. अपने आप को समझाने कि तुम वजन कम कर सकता है - और कि तुम होगा! [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, हो सकता है क्योंकि आप पहली जगह में वजन खोने के बारे सकता है वास्तव में गंभीर नहीं है. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. तुम्हें धोखा दे रहे हैं अपने आहार [* * बी.आर.] [* बी.आर. अपने आहार और धोखाधड़ी पर *] अंत दोनों प्यार में धोखा दे निराशा. लगातार वजन घटाने की आवश्यकता है, ठीक है, निरंतरता. हम में से ज्यादातर काम में इतनी सप्ताह के दौरान हमारे आहार से चिपके रहते हैं कि हम अपने आप को समझाने की है कि हम सप्ताहांत पर शेख़ी कर सकते हैं मेहनत की है. या हम सोचते हैं कि क्योंकि हम नाश्ता कर छोड़ दिया, हम दोपहर के भोजन के साथ मिठाई हो सकता है. दोनों एक बुरा पसंद कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह खुद को समझाने आसान है कि कर एक छोटी सी नाश्ता चोट नहीं होगा, या कि तुम यह काम कर बाद में करेंगे. समस्या यह है यह है, और ऐसा कभी नहीं हो. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप इसे लगातार पीछा नहीं कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 3 सकती है. तुम नहीं कम कैलोरी खा रहे हैं [* * बी.आर.] [*] मैं किसी कि उन में से एक के बारे में सुना शुरू बी.आर. प्रोटीन शेक भोजन. वह वास्तव में पाउंड के एक जोड़े प्राप्त की. जब उसने कहा था कि वह अक्सर शराब पीने गया था हिलाता है, उन्होंने कहा, "मैं हर भोजन के साथ एक ही पीते हैं." यह हुई कि उसे हिलाता करने वाले थे कभी नहीं पूरक अपने भोजन की जगह, उन्हें. नहीं [*] [* बी.आर. *] कई dieters कम खरीद कैलोरी खाद्य पदार्थ, और फिर दो बार के रूप में ज्यादा खाने के बी.आर.. उनमें से एक मत नहीं है! एकमात्र तरीका वजन कम अपने कुल गरमी मात्रा कम है. सुनिश्चित करें कि आप अपने हिस्से के आकार को कम करने और बाहर सभी नाश्ता कि आपके भोजन योजना का हिस्सा नहीं हैं काट. यदि आपका आहार काम नहीं है - या यदि आप वास्तव में एक या दो किलो प्राप्त है - यह तुम्हारी वजह से कम कुल नहीं खा रहे हैं हो सकता है कैलोरी. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. तुम ठीक नहीं सही भोजन खाने [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] भोजन की कम कैलोरी ही युद्ध का हिस्सा है. तुम को यकीन है कि खाद्य पदार्थों तुम खाना बनाने की जरूरत है सही प्रकार हैं. अंगूठे का एक अच्छा शासन को यकीन है कि तुम फल, सलाद बहुत हो, और गहरे हरे रंग की सब्जियाँ बना है. बहुत छोटी मात्रा में परिष्कृत खाद्य पदार्थ और स्टार्च और खाने से दूर रहो मांस खेद (है, मैं एक Atkins प्रशंसक) नहीं हूँ. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *], हरी पत्तेदार, पानी युक्त सब्जियों पाचन सहायता, मदद से आप स्वस्थ रहेंगे, और वास्तव में आपके शरीर की मदद हो जाएगी अतिरिक्त वसा से छुटकारा. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि तुम ठीक नहीं खा रहे हो सकता है खाद्य पदार्थ. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. तुम नहीं पेयजल पर्याप्त मात्रा में जल रहे हैं [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] जब आप एक आहार पर चलते हैं, आपके शरीर में जाता तेज करने के लिए अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा कि आहार मुक्त. कई आहार (विशेषकर प्रोटीन वाले) आपके शरीर के अंगों पर दबाव है, खासकर गुर्दे डाल दिया. इस कारण, यह महत्वपूर्ण है कि आप में खूब पानी पी लो. है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 8 या तो हर दिन पानी से भरा गिलास पीने में मदद करता है को बाहर निकलवाने अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों को अपने शरीर को खत्म करने की कोशिश कर रही है. पीने के पानी की काफी सिर दर्द को कम करने और अपने बाल और त्वचा में सुधार सहित अन्य लाभ है. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप काफी पीने का पानी नहीं है. रहे हैं [* * बी.आर.] [* 6] बी.आर.. तुम नहीं व्यायाम पर्याप्त हो [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सबसे अच्छा तरीका है तुम कैलोरी जला की संख्या को बढ़ाने के लिए व्यायाम के माध्यम से है. घूमना उठाओ, चल रहे हैं, खेल खेल, तैराकी, या जो भी है - बस यकीन है कि जब आप व्यायाम, तुम वास्तव में व्यायाम करना. कुछ लोगों को जिम जाने के लिए है, व्यायाम नहीं सामूहीकरण. सुनिश्चित करें कि आप उन में से एक नहीं हो! काम पर लग जाओ और यह सुनिश्चित करें कि आप के साथ रह कर काफी लंबे समय के लिए बंद कुछ अधिक कैलोरी जला. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] के लिए वजन कम *, गोली मार एरोबिक व्यायाम के 20 से 30 मिनट, हर दूसरे दिन के लिए. ध्यान दें कि इन 20-30 मिनट खींच, गर्म अप, शांत शामिल नहीं है चढ़ाव, या अपने आप को बाहर की जाँच दर्पण के सामने. बेशक, इन अपने व्यायाम दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन आप को खींच कर किसी भी वजन कम नहीं जा रहे हैं. कम से कम 20 एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के लिए, हर दूसरे दिन. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आप कैलोरी तुम खा रहे हो और अपने आहार काम नहीं कर रहा है की मात्रा कम है, यह हो सकता है क्योंकि आप काफी कसरत नहीं कर रहे हैं. [* बी.आर. सकता * ] [* 7] बी.आर.. आप कसरत भी हो मुश्किल [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह counterintuitive जा सकता है लेकिन यह सच है. यदि आप व्यायाम भी मुश्किल है, आपके शरीर एक ANAEROBIC राज्य में चला जाता है (ऑक्सीजन के बिना). यह तब होता है जब तुम इतनी साँस से बाहर निकलना है कि आप में ले प्रतीत नहीं कर सकते पर्याप्त हवा. जब शरीर इस हालत में है, ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट जलता है और बहुत कम वसा. इस कारण उप विजेता "एक बड़ी दौड़ से पहले carb" है - और क्यों दूसरे स्थान पर है, जैसे बाकी के रूप में अधिक वसा शरीर हमें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] धीरे अपनी अधिकतम हृदय गति की कोई 85 से अधिक% के लिए आपके नीचे व्यायाम (220 से अपनी उम्र घटाना अपने अधिकतम हृदय गति मिल). इस गति में, आपके शरीर एक एरोबिक राज्य में है (ऑक्सीजन के साथ) और सबसे कैलोरी जला रहे हैं कि चर्बी से, नहीं carbs हैं. एक अतिरिक्त लाभ है कि एरोबिक व्यायाम है कम अपने जोड़ों को आसान बनाने असर हो जाता है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] यदि आप पहले से ही है और व्यायाम के बहुत सारे मिल आपके अभी भी काम नहीं कर रहा आहार, यह हो सकता है क्योंकि आप भी कठोर व्यायाम कर रहे हैं. सकता [बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. तुम नहीं हो रहा पर्याप्त आराम कर रहे हैं [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] हम सब तनावपूर्ण जीवन जीते हैं. परहेज़ आम तौर पर अपने भोजन और व्यायाम परिवर्तन वाला - दो और stressor आपके शरीर के लिए है के साथ सौदा किया है. केवल मौका अपने शरीर को तनाव मुक्त, युवा और खुद के पुनर्निर्माण है नींद के दौरान है तो इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है जब मिताहारिता [. * *] [* बी.आर. *] नहीं बी.आर. पर्याप्त नींद रही वास्तव में धीमी गति से अपनी चयापचय वजन कम कर मुश्किल कर सकते हैं. यह भी कर सकता हूं शराबी है, जिसे आप मतलब शायद सबसे अच्छा भोजन चुनने को पूरे दिन में नहीं कर देगा आपको लगता है ". अगर नहीं है अपने आहार काम, यह हो सकता है क्योंकि आप काफी आराम नहीं मिल रहा हो. [* * बी.आर.] [* 9] बी.आर.. तुम्हें कई लड़ाइयों में भी लड़ रहे हैं एक बार [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] वजन में कमी दोनों लगातार प्रयास और ध्यान देने की आवश्यकता है. आप या तो नहीं होगा अगर आप अन्य 'बड़ी घटनाओं के साथ भोजन और सौदे के लिए कोशिश कर रहे हैं "अपने जीवन में एक ही समय में. प्रमुख घटनाओं की नौकरियों को बदलने की तरह बातें शामिल हैं, नए घर या शहर में चलती है, धूम्रपान रोकने की कोशिश कर, एक की मौत, दुर्घटना, या परिवार में बीमारी, और इतना पर. इन बातों के सब हमारे जीवन में कोई व्यवधान बना सकते हैं और हमें सब कुछ डाल के कारण - हमारे भोजन समेत - पकड़ पर. मामले को बदतर तनाव का कारण बना के साथ, कैसे हम में से सबसे सौदा करते हैं इन प्रमुख घटनाओं? द्वारा snacking! आपका आहार एक मौका नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो कोशिश भी नहीं है. अपने आप को पकड़ पर अपना आहार रख अनुमति दे जब तक आप इसे लगातार ऊर्जा दे सकता है और यह ध्यान देने की जरूरत है. अपनी लड़ाई सावधानी से चुनें और एक समय में केवल एक लड़ाई. यदि आपका आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आप एक बार में बहुत से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं. सकते हैं [बी.आर. * *] [* 10] बी.आर.. आपका वजन घटाने के लक्ष्य नहीं है यथार्थवादी [*] [*] सभी अच्छी चीजों की तरह बी.आर., स्वस्थ वजन कम समय लगता है बी.आर.. सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को स्थापित नहीं निराशा के लिए कर रहे हैं एक वजन घटाने के लक्ष्य है कि पूरी तरह से अव्यावहारिक है की स्थापना की. यह शामिल नहीं है केवल वजन तुम्हें खोना की मात्रा, बल्कि समय आपको लगता है कि यह लगेगा की राशि. अगर आप सब सही बातें कर रहे हैं और अपने आहार काम नहीं कर रहा है, यह हो सकता है क्योंकि आपका वजन कम लक्ष्य या समय इसे तक पहुँचने की आवश्यकता-isn't यथार्थवादी. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक बार जब आप इन सभी मुद्दों का समाधान हो, तुम जिस तरह से अपने आहार मिल पटरी पर वापस मंजूरी दे दी है. के रूप में अपने आहार जड़ से लेता है और काम शुरू होता है, तुम देखना शुरू कर देना चाहिए वजन से आसानी से और स्वाभाविक रूप से आते हैं. [* * बी.आर.] [*] लेखक के बारे में * * बी.आर.] [* बी.आर.: [* बी.आर. *] हीराम ने पेरेस अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस के एक आजीवन अध्ययन किया है. खोज अन्य साधारण और सामान्य ज्ञान की तकनीक में सुधार के लिए आपके
Article Source: Messaggiamo.Com
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