Prečo nie je moje dieta nefunguje?
Bol ste na novú diétu za pár týždňov, a zistil, že sa vám stále nedarí schudnúť? Už ste vlastne získali libru alebo dve, pretože ste na to? Ste len asi pripravený hodiť túto diétu z okna a skúste niečo iné? No, počkaj chvíľu. Tam by mohlo byť niečo deje, že sa bráni svoju diétu z práce.
Ako diétu do práce je ako výsadbu sadeníc na záhrade. V záujme na semeno rast, musíte závod v dobrej pôde. Musíte ho do vody, hnojenie, a chrániť ju od burín. Inými slovami, semeno potrebuje kvalitné životné prostredie, ak to bude mať vôbec nejakú šancu, aby sadba, zakorenenie a rast.
Rovnako tak, aby sa vaša strava sa začnú zobrazovať výsledky pre vás, ale tiež potrebuje kvalitné životné prostredie. Tu je 10 "buriny", ktoré budú predchádzať úspechu každej diéty a môžu v skutočnosti byť dôvod, že váš nefunguje.
1. You're Not naozaj vážne Losing Váha
Pre vaše dieta k práci, budete zrejme musieť myslieť vážne schudnúť. Musíte mať právo duševný postoj k chudnutiu. Inými slovami, musíte si nechať "hlavu v poriadku." Patria sem:
a. Prevedenie pevný záväzok k strate hmotnosti, bez ohľadu na to, čo.
b. Zabezpečenie toho, že ste Pritom zo správnych dôvodov. Snaží schudnúť potešiť niekoho iného, nikdy nefunguje.
c. Presvedčivé si, že môžete stratiť váhu - a že budete!
Ak vaša diéta nefunguje, je by mohlo byť, pretože nie ste naozaj vážne stráca váhu na prvom mieste.
2. YOU'RE podvádza svoju diétu
Podvádzanie na svoju diétu a podvodov v láske aj končí sklamanie. Konzistentné chudnutie vyžaduje dobre, konzistencie. Väčšina z nás pracovať tak ťažké držať sa našej stravy v priebehu týždňa, že sme sa sami presvedčili, že môžeme míňať o víkendu. Alebo si myslíte, že z dôvodu sme vynechané raňajky, môžeme mať dezert s obedom. Obaja sú zlá voľba.
Je ľahké presvedčiť o tom, že majú malé občerstvenie nebude bolieť, alebo že budete pracovať ho neskôr. Problém je, že robí, a ty nikdy neurobil. Ak vaša diéta nefunguje, môže to byť preto, že nie ste po dôsledne ju.
3. YOU'RE NOT EATING menej kalórií
som počul, že niekto začal jeden z týchto diéty proteínový koktail. On vlastne získal pár kíl. Keď bol požiadaný, ako často ho piť kokteily, povedal: "Ja piť s každým jedlom." Nenapadlo ho, že sa trasie mali nahradiť jeho jedla, nie dopĺňať.
Veľa dieters buy low-kalórie potraviny, a potom jesť dvakrát toľko. Nenechajte sa jedným z nich! Jediným spôsobom, ako schudnúť, je znížiť celkový príjem kalórií. Uistite sa, že obmedziť veľkosť porcií a vyrezať všetky maškrty, ktoré nie sú súčasťou vašej stravy plánu. Ak vaša diéta nefunguje - alebo ak ste vlastne získali libru alebo dve - to by mohlo byť, pretože nie ste jesť menej celkom kalórií.
4. YOU'RE NOT EATING PRÁVO FOODS
Jedlo menej kalórií, je len časť bitky. Musíte sa uistiť, že sa jesť potraviny, ktoré sú správne typy. Zjednodušene sa dá povedať je zabezpečiť, máte veľa ovocia, šaláty, a listovej zelenine. Drž sa ďalej od rafinovaných potravín a škroby a jesť mäso vo veľmi malom množstve (ospravedlňujem sa, ja nie som fanúšik Atkins).
Listovej, zelená, voda-bohaté zeleniny bude podpora trávenie, pomáhajú udržať si zdravú, a budú skutočne pomôcť vášmu telu zbaviť sa nadmerného tuku. Ak vaša diéta nefunguje, môže to byť preto, že nie ste jesť právo potravín.
5. You're Not PITNEJ dosť vody
Keď idú na diétu, vaše telo prepne do rychla zbaviť prebytočné tuky a toxíny, ktoré sa uvoľní stravy. Veľa stravy (najmä bielkoviny z nich) klásť nároky na vaše telo orgánov, predovšetkým obličiek. Z tohto dôvodu je dôležité, že budete piť veľa vody.
Pitná 8 alebo tak plný pohárov vody denne pomáha vyplachovať prebytok tukov a toxínov Vaše telo sa snaží odstrániť. Pitná voda má veľa ďalších výhod vrátane zníženie bolesti a zlepšenie vašich vlasov a pokožky. Ak vaša diéta nefunguje, môže to byť preto, že nie si dosť pitnej vody.
6. YOU'RE NOT enough CVIČENIA
Najlepší spôsob, ako zvýšiť počet kalórií spálite, je prostredníctvom cvičenia. Vyberte chôdza, beh, športové hry, plávanie, alebo čokoľvek - len uistiť, že keď cvičíte, ste vlastne cvičenie. Niektorí ľudia chodiť do posilovne, aby spoločenský, nie výkon. Uistite sa, že ani jeden z nich! Sa do práce, a uistite sa, že pobyt s ním dosť dlho, aby spalili niektoré nadbytočné kalórie.
Ak chcete schudnúť, strieľať na 20 až 30 minút aeróbne cvičenie, každý druhý deň. Upozorňujeme, že tieto 20-30minut nezahŕňajú strečing, teplo oknami, chladný pády, alebo kontrolu sám sa pred zrkadlom. Iste, sú dôležitou súčasťou vášho cvičením, ale nie ste prídeme na hmotnosť sa natáhnou. Aspoň 20 až 30 minút aeróbne cvičenie, každý druhý deň.
Ak ste sa zníži množstvo kalórií jete a vaša diéta nefunguje, môže to byť preto, že nie ste dosť výkonu.
7. YOU'RE TOO CVIČENIA HARD
To môže byť neintuitívne, ale je to pravda. Máte-li výkon príliš tvrdý, vaše telo prepne do stavu ANAERÓBNE (bez kyslíka). To je, keď sa tak bez dychu, že nemôžete Zdá sa, že v dostatok vzduchu. Keď telo je v tomto stave, to horí väčšinou veľmi málo sacharidov a tukov. To je dôvod, prečo bežce "carb up", ako veľký závod - a tiež dôvod, prečo bežce majú rovnako telesného tuku, ako zvyšok nám.
Pomalé váš výkon až na viac ako 85% vašej maximálnej tepovej frekvencie (odpočítať váš vek od 220 dostať svojej maximálnej tepovej frekvencie). V tomto tempe, vaše telo je v stave AEROBIC (s kyslíkom) a najviac o spálené kalórie, ktoré sú z tukov, sacharidov nie. Ďalšou výhodou je, že aeróbne cvičenie inklinuje byť nízky vplyv je jednoduché, na Vaše kĺby.
Ak ste už veľa cvičenia a vaša strava stále nefunguje, môže to byť preto, že ste výkone príliš tvrdé.
8. You're Not dostatok odpočinku
Všetci žijeme stresujúci život. Diéta zvyčajne zmení váš stravovanie a cvičenie návyky - dvaja ďalší stresor je vaše telo sa musí zaoberať. Jediná šanca si vaše telo zbaviť napätia, omladiť a opäť sám je počas spánku, takže je dôležité získať dosť, keď drží diétu.
Nie dostatok spánku môže skutočne spomaliť váš metabolizmus procese chudnutie ťažké. To môže tiež sa budete cítiť "vo svojej koži", čo znamená, že asi nebude mať najlepší výber potravín po celý deň. Ak vaša strava nie je práce, môže to byť preto, že nie ste dostatok odpočinku.
9. Bojujete PRÍLIŠ MNOHO bitkách pri ONCE
Chudnutie vyžaduje aj dôsledné úsilie a zameranie. Nebudete mať ani v prípade snažíte sa stravou a zaoberať sa inými "dôležitými udalosťami" vo vašom živote v rovnakom čase. Významné akcie patria veci ako zmena zamestnania, sťahovanie do nového domu, alebo mestá, sa snažia prestať fajčiť, smrti, úrazu, alebo choroba v rodine, a tak ďalej. Všetky tieto veci vytvárajú narušenie v našich životoch a spôsobujú nám dať všetko - vrátane našej strave - v poradí. Aby toho nebolo málo, ako sa väčšina z nás sa zaoberajú stresu týchto významných udalostí? Od snacking! Vaša strava nemá šancu.
Tak to ani nepokúsi. Dajte si súhlas, aby vaša strava na držať, kým si môžete dať v súlade energiu a pozornosť, ktorú potrebuje. Vyberte si starostlivo bitky a bojovať iba jeden po druhom. Ak vaša diéta nefunguje, môže to byť preto, že sa snažíte bojovať príliš veľa naraz.
10. VAŠE Chudnutie cieľom nie je REALISTIC
Podobne ako všetky dobré veci, zdravé chudnutie nejakú dobu trvá. Uistite sa, že nie ste sami, ktorým sa na sklamanie stanovením hmotnosti cieľ, ktorý je úplne nereálne. To zahŕňa ne len množstvo váhy, ktoré chcete stratiť, ale aj množstvo času si myslíte, že to bude trvať. Ak si robíte všetky správne veci a vaša diéta nefunguje, môže to byť preto, že vaše chudnutie-cieľ alebo čas nutný pre to-isnt realistické.
Akonáhle sa dostanete všetky tieto problémy vyriešiť, ste schválila spôsob, ako dostať vaša strava späť na trať. Ako vaša strava zakorení a začne pracovať, mali by ste začať vidieť hmotnosť pochodit ľahko a prirodzene.
O autorovi:
Hiram Perez urobil dobré zdravie a fitness celoživotného štúdia. Objavte ďalšie jednoduché a zdravý rozum techniky na zlepšenie vášho
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
