Ficar frio quando o trabalho se aquece
Empregos estão se aquecendo. Estamos todos sentindo a pitada de contratação congela e sobrecarga de informação. Stress no local de trabalho está aumentando para a direita junto com o workload.Headaches estão se transformando em enxaquecas, dores nas costas estão dirigindo-nos ao quiroprático, e estão a causar irritações menores temperamentos flair.In para além da nossa reação pessoal ao estresse, que está tomando seu pedágio na linha de fundo. O stress é de aumento do custo dos cuidados de saúde, e nós podemos ver um impacto enorme em coisas como atraso, absenteísmo, rotatividade de pessoal, e os acidentes. O preço anual do stress na América corporativa é mais do que 150 dólares meteorologistas billion.While nos dizer que podemos esperar mais o mesmo, temos nossos empregos, e nós precisamos de encontrar maneiras de controlar os estressores que estão afetando a nossa saúde e productivity.Here estão 11 maneiras que você pode manter seu fresco e minimizar o impacto do estresse em seu life.Do seu próprio trabalho - Quando os pobres hábitos de trabalho de outros gerar estresse, lembre-se porque você está lá. Preste atenção ao seu próprio trabalho. Você não será avaliado o desempenho dos outros, mas o chefe vai notar a qualidade do seu trabalho. Fique centrado no trabalho que foram contratados para, e vamos lidar com a melhoria da gestão do departamento ou da empresa. Não me estresso com as coisas que não são seus responsibility.Organization - Independentemente de expectativas da empresa, você pode aliviar muito do seu esforço de organizar o seu espaço de trabalho e ter uma ideia clara sobre o trabalho que deve ser feito. Mesmo que você tenha que pagar por isso mesmo, obter as ferramentas necessárias para Organize o seu esforço, por exemplo, arquivos, móveis, PDAs, software e treinamento. Trabalhe com seu chefe para priorizar projetos e tarefas de rotina. Somente nos preocuparmos obra inacabada, se o patrão lhe dá uma prioridade. Você nunca ter tudo feito, então escolha o mais importante e arquivo tudo em um fácil de alcançar drawer.Communication arquivo - É importante manter o seu nível de supervisor de conforto, para encontrar com eles o mais rápido necessárias para mantê-los informados dos projetos e do progresso. Dê-lhes as atualizações do jeito que quero que eles (email, memorandos, instruções, etc), e persistir em obter o feedback que é tão importante na redução do estresse. Utilize esta mesma estratégia com aqueles que lhe dão informações ou produtos para fazer seu trabalho e aqueles que dependem daquilo que lhes dão. Uma boa comunicação é essencial para control.Interruptions bom salientar - Evitar o estresse interrupções por controlar a sua agenda e suas comunicações. Estabelecer horários para reunião com aqueles que querem informações sobre você e mantê-los a ele. Quanto mais você for persistente, mais organizada que irão ser. Lidar com telefonemas e responder e-mail durante horários específicos. Desenvolver uma lista de pessoas e eventos que interrompem seu trabalho e trabalhar com cada um até que esteja sob Time control.Family - as situações familiares estão entre os maiores fatores de estresse no trabalho. Há uma velha máxima que diz: "Se sua mãe não está feliz, não há ninguém feliz." É verdade. Evitar problemas futuros, priorizando o tempo da família em sua agenda e cumpri-lo. Procure orientação profissional ajudar se você não conseguir resolver situations.Exercise pegajoso - Mais de 80% das visitas de todo o doutor é stress. Aqueles que encontrar tempo para exercer a reduzir o stress, fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a sua bem-estar. Fazer uma pequena pesquisa e conversar com os peritos para descobrir o que se adapta às suas necessidades. Faça parte do exercício do seu horário de trabalho, se possível, não deixe que ele corte em tempo para a família. O exercício regular pode adicionar anos a sua própria vida e torná-lo mais produtivo para o seu employer.Nutrition - A nutrição adequada é a chave para controle do estresse. O Exército reconhece E.U. alimentação adequada como um elemento fundamental no controle do estresse entre combate soldados, e você deve admitir, seu trabalho é por vezes tão estressante como combater. Use a internet ou obter informações de Recursos Humanos para melhorar a nutrição. Você terá que fazer algumas mudanças deliberadas, porque a nossa alimentação hábitos são afetados por nossa cultura, as expectativas dos outros, o conhecimento insuficiente sobre o que faz uma dieta adequada. Saiba o que é necessário e fazer uma plan.Rest - Assuma o controle de seus hábitos de dormir da mesma maneira que você trabalha sobre seus hábitos alimentares. A privação do sono é um fator de força maior, por si só, e isso aumenta o problema com outros eventos estressantes. Cortar a televisão tarde da noite. Saia de casa, tendo o trabalho do escritório. Altere o padrão de seus partidos de fim de semana. Get alguns novos amigos. Faça o que for necessário para voltar à pista com sete ou oito horas de sono todas as noites. Estudos mostram que vinte minutos cochilos poder tornar-nos mais produtivos, de forma da utilização do seu horário de almoço para a nutrição e parte para uma pequena sesta a controlar o estresse. Você terá mais done.Discussion - Diga às pessoas o que está em sua mente. Se você não pode ignorar o talento de alguém especial para você escuta, conversar sobre isso com eles. Há uma boa chance de que eles não têm conhecimento do delito, assim você não precisa se firmemente sobre ele. Em um tom de voz simpático, que eles saibam o que fica sob a pele e estar pronto para fazer algumas concessões a si mesmo. Como você já sabe, seu hábito irritante é provavelmente ampliada por outros fatores estressantes, para certificar-se de que você tenha feito o que você pode controlar o stress antes de desafiar anyone.Education - O mais educados você está sobre o seu trabalho, a menos estressante torna-se. Mesmo se você estiver no trabalho por ano, há sempre mais a aprender sobre o impacto a montante ea jusante do que você faz. Stay up to date com o comércio revistas, livros e outras pesquisas. Torne-se o perito no que faz e outro treinador. Embora algumas empresas não pagam por este tipo de ensino, o seu próprio investimento fará com que você mais valioso para sua empresa. O que você saber é portátil - e olha bom em um resume.Volunteer - Ajudar os outros tem um impacto imediato sobre os níveis de estresse. Construir na família por algum tempo o voluntariado como uma família uma vez por mês. Construir relações com os supervisores e colegas de trabalho através da organização de uma vez por semana de programa de voluntariado do almoço. Uma coleção sem alimentos ou roupas para famílias carentes ou funcionários fora da empresa. Criar um apoio-a-carta escrita campanha para que as tropas todos na empresa comunica regularmente com os GI's fora de casa. Em suma, fazer alguma coisa para alguém leva a sua mente fora os estressores que o incomodam most.Each de apaziguadores estas obras estresse independentemente dos outros. Encontre um que é prático para você e colocá-lo para o trabalho. Amigos, familiares e colegas de trabalho todos os notar as mudanças em você e lhe agradecer por ter a effort.For um artigo livre sobre o topo dez estressores no local de trabalho e como domá-los, envie um email para TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 Ways to Keep Your CoolDo seu OrganizedCommunicate jobGet própria com o patrão e othersControl interruptionsSchedule Família rightGet TimeExerciseEat 8 horas de sono uma nightLet saber o que os outros bugs youLearn coisas novas sobre o seu jobVolunteer para ajudar othersCopyright 2005 - Dale CollieDale Collie (collie@couragebuilders.com orador), escritor e ex-E.U. Army Ranger, CEO, e professor em West Point. Selecionado por "Fast Company" como um dos Fast America's 50 líderes inovadores. Autor de "Liderança Frontline: De War Room para sala de reuniões ", e" Winning Under Fire: Stress Turn into Success os E.U. Army Way. "(McGraw-Hil) F` r `e` e-newsletter, mediante pedido: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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