Διατηρώντας δροσερό όταν η δουλειά μέχρι θερμοτήτων
Οι θέσεις εργασίας είναι μέχρι θέρμανσης. Είμαστε όλοι αισθάνονται την πρέζα μίσθωση παγώνει και υπερφόρτωση πληροφοριών. Εργασιακό άγχος αυξάνεται παράλληλα με το δικαίωμα workload.Headaches στρέφονται σε ημικρανίες? Πίσω πόνους είναι οδήγησης μας στο χειροπράκτη, και ελάσσονες προκαλούν ερεθισμούς να μετριάζει flair.In Εκτός από την προσωπική μας αντίδραση στο στρες, που κάνουν τα διόδια για την ουσία. Το άγχος είναι ανεβάζοντας το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης, και μπορούμε να δείτε ένα τεράστιο αντίκτυπο σε θέματα όπως η βραδύτητα, απουσίες, το προσωπικό του κύκλου εργασιών, και τα ατυχήματα. Το ετήσιο κόστος του άγχους στην εταιρική Αμερική είναι περισσότερο από $ 150 billion.While προβλέψεις μας λένε ότι μπορούμε να περιμένουμε περισσότερα από το ίδιο, θα πρέπει τη δουλειά μας, και πρέπει να βρούμε τρόπους για τον έλεγχο της πίεσης που επηρεάζουν την υγεία μας και productivity.Here 11 τρόποι για να κρατήσετε το δροσερό και να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις του στρες στις life.Do σας τη δική σας δουλειά - Όταν οι κακές συνήθειες εργασίας των άλλων δημιουργούν άγχος, να θυμάστε γιατί είστε εκεί. Να δώσουν προσοχή στη δική σας δουλειά. Δεν θα έχετε τη βαθμολογία για τις επιδόσεις των άλλων, αλλά το αφεντικό θα σημειωθεί την ποιότητα της εργασία. Μείνετε επικεντρώθηκε στη δουλειά σας είχαν προσληφθεί, και ας ασχοληθεί με τη βελτίωση της διαχείρισης της υπηρεσίας ή της επιχείρησης. Μην πάρετε τόνισε για πράγματα που δεν σας responsibility.Organization - Ανεξάρτητα από το προσδοκίες εταιρείας, μπορείτε να ανακουφίσει πολύ άγχος σας με την οργάνωση εργασίας σας χώρο και να συλλάβουμε μια επιχείρηση σχετικά με τις εργασίες που πρέπει να γίνουν. Ακόμη και αν χρειαστεί να πληρώσει για αυτήν τον εαυτό σας, πάρτε τα εργαλεία που απαιτούνται για να οργανώσετε σας προσπάθεια, π.χ. αρχεία, έπιπλα, συσκευές PDA, λογισμικό και κατάρτιση. Εργασία με το αφεντικό σας να δώσουν προτεραιότητα έργα και καθήκοντα ρουτίνας. Μόνο λάβετε την ανησυχία του για ημιτελείς εργασίες, αν το αφεντικό της δίνει προτεραιότητα. Θα Ποτέ δεν λάβετε τα πάντα, ώστε η πιο σημαντική ανάκαμψη και οτιδήποτε άλλο αρχείο σε έναν εύκολο να επιτευχθεί αρχείο drawer.Communication - Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τον προϊστάμενό σας την άνεση επίπεδο, ώστε να πληρούν τους όσο πιο συχνά που είναι αναγκαίες για να κρατούνται ενήμεροι των έργων και την πρόοδο. Δώστε τους ενημερώσεις τον τρόπο θέλουν τους (e-mail, τα υπομνήματα, ενημερώσεις, κλπ.), και να επιμείνουν στο ότι η ανταπόκριση είναι τόσο σημαντική για τη μείωση της τάσης. Χρησιμοποιήστε αυτό το ίδια στρατηγική με αυτούς που σας δίνουν πληροφορίες ή τα προϊόντα για να κάνεις τη δουλειά σου και τα άτομα που εξαρτώνται από το τι θα τους δώσει. Η καλή επικοινωνία είναι ουσιαστικής σημασίας για την καλή άγχος control.Interruptions - Αποφύγετε αγχογόνο διακοπές από το πρόγραμμά σας και τον έλεγχο των επικοινωνιών σας. Καθιέρωση φορές για συνάντηση με αυτούς που θέλουν από σας και κρατήστε τους σε αυτό. Η πιο ανθεκτικές σας, το πιο οργανωμένο, θα είμαι. Χειριστείτε κλήσεις και να ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Να αναπτυχθεί μια λίστα με πρόσωπα και γεγονότα που διαταράσσουν τη δουλειά σας και με κάθε έργο, έως ότου βάσει control.Family ώρα - Οικογένεια καταστάσεις είναι μεταξύ των μεγαλύτερες πιέσεις στο χώρο εργασίας. Υπάρχει ένα παλιό αξίωμα που λέει, "Εάν momma δεν είναι ευχαριστημένοι, δεν είναι κανείς δεν ευτυχισμένη." Είναι αλήθεια. Αποφύγετε μέλλον προβλήματα με την ιεράρχηση του χρόνου για την οικογένεια σας και το χρονοδιάγραμμα τηρήσουμε. Λάβετε επαγγελματικών βοηθήσει αν είστε σε θέση να επιλύσει κολλητική situations.Exercise - Πάνω από το 80% του συνόλου των επισκέψεων του γιατρού είναι το άγχος που δημιουργείται. Όποιος βρεθεί χρόνος για την άσκηση μειώνουν το άγχος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να βελτιώσουν τις ευεξία. Κάντε μια μικρή έρευνα και συζήτηση με τους εμπειρογνώμονες για να μάθετε τι ταιριάζει στις ανάγκες σας. Κάντε την άσκηση μέρος της εργασίας σας πρόγραμμα, αν είναι δυνατόν? Δεν το αφήνουμε να κοπεί σε οικογενειακή στιγμή. Η τακτική άσκηση μπορεί να προσθέσει χρόνια στη δική σας ζωή και να σας κάνει πιο παραγωγικό για σας employer.Nutrition - Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για τον έλεγχο στρες. Αμερικανικό στρατό αναγνωρίζεται η διατροφική σαν σωστής ουσιαστικό στοιχείο στην καταπολέμηση του στρες μεταξύ καταπολέμηση στρατιώτες, και πρέπει να ομολογήσω, η δουλειά σας είναι μερικές φορές, όπως άγχος, όπως την καταπολέμηση της. Χρησιμοποιήστε το Internet ή να πάρουν πληροφορίες από τους ανθρώπινους πόρους για τη βελτίωση της διατροφής. Θα πρέπει να κάνουμε κάποιες αλλαγές σκόπιμη επειδή μας τρώει συνήθειες έχουν επηρεαστεί από τον πολιτισμό μας, οι προσδοκίες των άλλων, οι ανεπαρκείς γνώσεις σχετικά με το τι κάνει μια σωστή δίαιτα. Μάθετε τι είναι απαραίτητο και να plan.Rest - αναλαμβάνουν σας συνήθειες ύπνου κατά τον ίδιο τρόπο που εργάζεστε σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες. Η έλλειψη ύπνου είναι ένα σημαντικό παράγοντα άγχους από τον ίδιο, και προσθέτει στο πρόβλημα με τα άλλα στρεσογόνα γεγονότα. Κόψτε το αργά το βράδυ την τηλεόραση. Κλείστε ανάληψη εργασίας από το σπίτι στο γραφείο. Αλλάξτε το τρόπου διεξαγωγής των κομμάτων σας σαββατοκύριακο. Πάρτε μερικά νέους φίλους. Κάνε ό, τι είναι απαραίτητο για να επανέλθει σε τροχιά με επτά ή οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μελέτες δείχνουν ότι είκοσι λεπτά ΕΣΔ δύναμη να μας κάνει πιο παραγωγική, τόσο χρησιμοποιήσουν μέρος των μεσημεριανό σας διάλειμμα για τη διατροφή και για ένα μικρό μέρος υπνάκο να ελέγχουν το άγχος. Θα έχετε περισσότερο done.Discussion - Πες το λαό σας τι σκέφτεστε. Αν δεν μπορεί να αγνοήσει κάποιος την ειδική υποκλοπών για το ταλέντο σας, πάνω από το συζητήσουμε μαζί τους. Υπάρχει μια καλή ευκαιρία να αγνοεί την επίθεση, έτσι δεν χρειάζεται να σηκωθεί αυστηρό γι 'αυτό. Σε ένα φιλικό τον τόνο της φωνής τους, αφήστε τους να γνωρίζουν τι γίνεται σύμφωνα με το δέρμα σας και να είναι έτοιμη να προβεί σε ορισμένες παραχωρήσεις στον εαυτό σας. Όπως θα γνωρίζουν τώρα, τους ερεθιστικής συνήθεια είναι ίσως μεγαλύτερες διαστάσεις από άλλες πιέσεις, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε να ελέγχουν το άγχος πριν από την αμφισβήτηση anyone.Education - Οι πιο μορφωμένοι σας σχετικά με τη δουλειά σας, το λιγότερο άγχος γίνεται. Ακόμη και αν έχετε για τη δουλειά για πολλά χρόνια, υπάρχει πάντα πιο για να μάθουν για τις ανάντη και κατάντη επίδραση του τι θα κάνεις. Μείνετε ενημερωμένοι με το εμπόριο περιοδικών, βιβλίων, καθώς και άλλες έρευνες. Γίνε ο ειδικός σε αυτό που κάνεις και πούλμαν άλλους. Ενώ κάποιες εταιρείες δεν πληρώνουν για αυτού του είδους την εκπαίδευση, τη δική σας θα σας κάνει να επένδυση μεγαλύτερη αξία για την εταιρεία σας. Τι σας γνωρίζουμε είναι φορητό - και προσβλέπει σε μια καλή resume.Volunteer - Βοήθεια προς τους άλλους με άμεση συνέπεια για τα επίπεδα του άγχους. Κατασκευάστηκε κάποια στιγμή από την οικογένεια του εθελοντισμού ως οικογένεια μια φορά το μήνα. Κατασκευάστηκε με την έκθεση των εποπτών και συνεργάτες του από τη διοργάνωση με μία εβδομάδα ένα μεσημέρι εθελοντής πρόγραμμα. Μόλυβδος ένα τρόφιμο ή μια συλλογή ειδών ένδυσης για ενδεείς οικογένειες εργαζομένων ή εκτός της εταιρείας σας. Δημιουργία υποστήριξη τους στρατιώτες επιστολή εκστρατεία τόσο γραπτώς ο καθένας στην εταιρεία επικοινωνεί τακτικά με GI της μακριά από το σπίτι. Με λίγα λόγια, κάνουν κάτι για κάποιον άλλο παίρνει το μυαλό σου από το πίεσης που σας ενοχλώ most.Each αυτών τονίζουν relievers έργων ανεξάρτητα από τις άλλες. Βρείτε αυτό που σας για την πρακτική και να το έργο της. Φίλοι, οικογένεια και συνεργάτες θα παρατηρήσετε όλες τις αλλαγές σε εσάς και σας ευχαριστώ για την πραγματοποίηση των effort.For ένα ελεύθερο άρθρο για την κορυφή δέκα πίεσης στο χώρο εργασίας και πώς να τους πειθήνιοι, στείλτε email στο TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 Τρόποι για να κρατήσετε το CoolDo τη δική σας jobGet OrganizedCommunicate με το αφεντικό και othersControl interruptionsSchedule Οικογένεια TimeExerciseEat rightGet 8 ώρες ύπνο ένα nightLet άλλοι γνωρίζουν τι σφάλματα youLearn νέα πράγματα για σας jobVolunteer να βοηθήσει othersCopyright 2005 - Dale CollieDale ποιμενικού σκύλου (collie@couragebuilders.com) ομιλητής, συγγραφέας και πρώην αμερικανικό στρατό Ranger, Διευθύνων Σύμβουλος, και καθηγητής στο West Point. Επιλεγμένη από το "Fast Company", ως μία από της Αμερικής Fast 50 καινοτόμους ηγέτες. Συντάκτης του «Frontline Ηγεσία: Από Πόλεμος για την Αίθουσα Boardroom, "και" Κερδίζοντας Σύμφωνα Fire: Ενεργοποιήστε το άγχος σε επιτυχία ο στρατός των ΗΠΑ Way. "(McGraw-Hil) F` R "e" e newsletter κατόπιν αιτήσεως: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
