शांत रहने जब नौकरी गरमा
नौकरियों तक गर्म हैं. हम सभी को जमा देता है और सूचना अधिभार की भर्ती की चुटकी महसूस कर रहे हैं. कार्यस्थल तनाव सही workload.Headaches के साथ बढ़ती जा रही है सिरदर्द में तब्दील हो रही हैं, वापस दर्द हमें चला रहे हैं हाड वैद्य को, और छोटे irritations tempers हमारे व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के अलावा flair.In को पैदा कर रहे हैं, यह नीचे रेखा पर प्रतिकूल असर पड़ रहा है अपने तनाव. तनाव को चला रही है स्वास्थ्य देखभाल की लागत, और हम कर सकते हैं शिथिलता, अनुपस्थिति की तरह बातों में एक बहुत बड़ा प्रभाव देखा, कर्मियों का कारोबार है, और दुर्घटनाओं. वार्षिक तनाव की कीमत कॉर्पोरेट अमेरिका में टैग 150 से अधिक $ billion.While अर्थव्यवस्था हमें बताओ हम से ज्यादा उम्मीद कर सकते है वही, हम अपनी नौकरियों की जरूरत है, और हम तरीके तनाव है कि हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं और productivity.Here नियंत्रण मिल की जरूरत है 11 तरीकों से आप अपने शांत रखने और अपने life.Do पर तनाव के प्रभाव को कम कर सकते हैं अपने काम - जब गरीब दूसरों के काम करने वाला दबाव बनाने के लिए, याद क्यों तुम वहाँ हो. पे पर अपने काम पर ध्यान. तुम दूसरों के प्रदर्शन पर नहीं रेटेड होगा, लेकिन मालिक की गुणवत्ता पर ध्यान दें आपके काम. रहो तुम नौकरी के लिए किराए पर लिया था पर ध्यान केंद्रित, और विभाग या कंपनी के प्रबंधन में सुधार लाने के साथ सौदा. चीजें हैं जो आपके responsibility.Organization - के बावजूद नहीं हैं के बारे में जोर देकर कहा मत जाओ कंपनी की उम्मीदों, तुम अपने काम की जगह व्यवस्थित करने और काम किया जाना चाहिए पर एक फर्म पकड़ रही है अपने तनाव का एक बहुत कम कर सकते हैं. यहाँ तक कि यदि आप इसके लिए भुगतान अपने आप को, के लिए जरूरी औजार मिल है आपके प्रयास का आयोजन, फ़ाइलें, फर्नीचर, पीडीए, सॉफ्टवेयर, और प्रशिक्षण जैसे. अपने मालिक के साथ कार्य परियोजनाओं और नियमित कार्य प्राथमिकता है. केवल अधूरा काम के बारे में चिंतित अगर मालिक यह एक प्राथमिकता देती हैं. तुम हूँ सब कुछ कभी नहीं किया हो, तो लेने के सबसे महत्वपूर्ण और एक आसान फ़ाइल drawer.Communication तक पहुंचने के लिए फ़ाइल में सब कुछ - यह अपने पर्यवेक्षक आराम स्तर को बनाए रखने महत्वपूर्ण है, तो उन लोगों के साथ मिलने के रूप में अक्सर के रूप में आवश्यक रखने के लिए उन्हें परियोजनाओं और प्रगति की जानकारी दी. उन्हें अद्यतन दो तरह वे उन्हें (ईमेल, memos, ब्रीफिंग, आदि), और राय है कि तनाव को कम करने में बहुत ही महत्वपूर्ण है प्राप्त करने में दृढ़ रहना चाहता हूँ. इस का प्रयोग करें जो आप जानकारी या उत्पादों के लिए अपना काम कर दे और रणनीति के साथ ही जो लोग क्या तुम उन्हें देने पर निर्भर हैं. अच्छा संचार अच्छा तनाव control.Interruptions के लिए आवश्यक है - तनाव से बचें अपने समय और अपने संचार द्वारा नियंत्रित रुकावट. जो तुम से जानकारी चाहते हैं और उन्हें पकड़ने के साथ बैठक के लिए समय स्थापित करना. और लगातार हो, और वे आयोजन होगा होना. संभाल फोन और विशिष्ट समय के दौरान ईमेल का जवाब. लोगों और घटनाओं कि आपके काम को बाधित और प्रत्येक के साथ काम जब तक यह control.Family समय के अधीन है - परिवार स्थितियों में से एक हैं की एक सूची का विकास काम में सबसे ज्यादा तनाव. वहाँ एक पुराने axiom कि कहते हैं, माँ खुश नहीं है अगर 'है, कोई भी खुश नहीं है. " यह सच है. अपने समय पर परिवार के समय प्राथमिकता से भविष्य की समस्याओं से बचें और यह छड़ी. जाओ पेशेवर यदि आप चिपचिपा situations.Exercise को हल करने में असमर्थ हैं मदद - सभी चिकित्सक के दौरे से अधिक 80% से संबंधित तनाव है. जो समय पर तनाव कम व्यायाम मिल जाए, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, और अपने को सुधारने अच्छी तरह से जा रहा है. विशेषज्ञों के साथ एक छोटी अनुसंधान और बात मत पता लगाने के लिए क्या आपकी आवश्यकताओं फिट बैठता है. अपने काम के समय यदि संभव हो तो के प्रयोग हिस्सा बनाओ, ऐसा नहीं है कि यह परिवार के समय में कटौती. नियमित व्यायाम साल से जोड़ सकते हैं अपने जीवन को और आप अपने employer.Nutrition के लिए और अधिक उत्पादक बनाने - पोषण उचित है एक प्रमुख नियंत्रण तनाव है. अमेरिकी सेना युद्ध के बीच तनाव को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण तत्व के रूप में उचित पोषण पहचानता सैनिकों, और आप स्वीकार करते हैं, आपका काम है कभी कभी लड़ाई के रूप में के रूप में तनावपूर्ण होगा. इंटरनेट का प्रयोग करें या मानव संसाधन से सूचना के पोषण में सुधार हो. तुम्हें कुछ विचार परिवर्तन करना होगा, क्योंकि हमारे भोजन हमारी संस्कृति वाला, दूसरों की अपेक्षाओं से प्रभावित हैं, जो एक उचित आहार बनाता है के बारे में अपर्याप्त ज्ञान. जानने के लिए और क्या चाहिए एक plan.Rest करना है - उसी तरह आप काम में अपनी सोने की आदतों के प्रभारी ले लो पर अपने खाने की आदतों. सोने के अभाव में ही एक प्रमुख stressor है, और अन्य तनाव की घटनाओं के साथ इस समस्या को कहते हैं. बाहर देर रात टीवी बंद करो. कार्यालय से काम घर ले छोड़ो. बदलें अपने सप्ताहांत दलों के पैटर्न. कुछ नए दोस्तों जाओ. क्या जो भी पटरी पर सात या आठ घंटे के साथ वापस जाना जरूरी है हर रात सोते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि बीस मिनट सत्ता naps हमें अधिक है, इसलिए उत्पादक बनाना पोषण और भाग के लिए अपने दोपहर के भोजन के एक छोटे झपकी में तनाव पर नियंत्रण के लिए तोड़ने का उपयोग हिस्सा है. आप अधिक done.Discussion मिल - लोगों को बताओ कि क्या आपके मन में है हूँ. अगर तुम चाहो तो गुस्सा दिलाना के लिए किसी विशेष प्रतिभा को नजरअंदाज नहीं कर सकते, यह उन लोगों के साथ पर बात करते हैं. वहाँ एक अच्छा मौका वे अपराध से अनजान हैं, तो आप को तंग होने की आवश्यकता नहीं है इसके बारे में. आवाज़ का एक दोस्ताना माहौल में, उन्हें पता है कि आपकी त्वचा के नीचे हो जाता है और कुछ करने के लिए तैयार अपने आप को रियायतें. के रूप में अब आप जानते हैं, उनके परेशान आदत शायद दूसरे तनाव से बढ़ाया है, अतः यह सुनिश्चित करें कि आपने किया है क्या आप anyone.Education को चुनौती देने से पहले तनाव पर नियंत्रण कर सकते हैं - अधिक शिक्षित आप अपने काम के बारे में हैं, कम तनावपूर्ण यह हो जाता है. अगर आप नौकरी पर साल के लिए गया है, और भी हमेशा के लिए आप क्या के ऊपर और नीचे के प्रभाव के बारे में जानें. व्यापार के साथ तारीख तक रहो पत्रिकाओं, पुस्तकों, और अन्य शोध. तुम क्या करते हो और दूसरों के कोच में माहिर हो. हालांकि कुछ कंपनियां इस प्रकार की शिक्षा के लिए पैसे नहीं है, अपने आप और आपके निवेश कंपनी को मूल्यवान बना होगा. तुम क्या पोर्टेबल है पता है - और यह एक resume.Volunteer पर अच्छा लग रहा है - दूसरों की मदद करना तनाव के स्तर पर तत्काल प्रभाव पड़ा है. एक परिवार के रूप में स्वयं सेवा से कुछ परिवार के एक महीने में एक बार समय में बनाएँ. पर्यवेक्षकों के साथ तालमेल बनाएँ और एक बार एक हफ्ते खाने के स्वयंसेवक कार्यक्रम के आयोजन के सह कार्यकर्ता. लीड जरूरतमंद या कर्मचारियों के परिवारों के लिए एक भोजन कपड़े या आपकी कंपनी से बाहर संग्रह. एक समर्थन बनाएँ-सैनिकों अभियान इतना लिखने पत्र कंपनी में सभी को है सैनिक घर से दूर के साथ नियमित रूप से संपर्क. संक्षेप में, किसी और के लिए कुछ कर तनाव है कि आप इन तनाव relievers कार्यों के most.Each चिंता से अपने मन लगता है दूसरों की स्वतंत्र रूप से. एक ढूँढें है कि आप के लिए व्यावहारिक और रख यह काम करने के लिए. दोस्तों, परिवार, और सह कार्यकर्ता आप सभी में परिवर्तन की सूचना देंगे और आप effort.For ऊपर के बारे में एक लेख मुक्त बनाने के लिए धन्यवाद दस कार्यस्थल तनाव और कैसे उन्हें वश में करने के लिए TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 तरीके ईमेल भेजने के लिए आपका बॉस और othersControl के साथ CoolDo अपने jobGet OrganizedCommunicate रखें परिवार TimeExerciseEat rightGet 8 घंटे nightLet दूसरों सो interruptionsSchedule पता है कि कीड़े अपने jobVolunteer के बारे में नई बातें youLearn को 2005 othersCopyright मदद - डेल CollieDale कोल्ली (collie@couragebuilders.com) वक्ता, लेखक, और पूर्व अमेरिकी सेना रेंजर, सीईओ, और पश्चिम प्वाइंट में प्राध्यापक. "फास्ट कंपनी 'के रूप में अमेरिका के फास्ट के एक 50 नवीन नेताओं द्वारा चयनित. "अग्रिम पंक्ति के नेतृत्व लेखक: से युद्ध Boardroom को कक्ष, 'और' फायर के तहत जीतना: अमेरिकी सेना की ओर सफलता में तब्दील तनाव. "(McGraw-एचआइएल) एफ` r `ए अनुरोध पर` ई न्यूजलेटर: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Article Source: Messaggiamo.Com
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