Zostať pohode pri práci zahrieva
Pracovných miest sú ohrieva. My sme všetci pocit, štipka prenájom zamŕza a zahlteniu informáciami. Pracovný stres sa zvyšuje priamo spolu s workload.Headaches sa obracia na migrény, bolesti chrbta, sú hnacou nás k chiropraktik, a menšie podráždenie vyvolávajú vášne na flair.In okrem naše osobné reakcie na stres, že si vyberá svoju daň na spodný riadok. Stres je hnacou rast nákladov na zdravotnú starostlivosť, a môžeme vidieť obrovský vplyv na veci, ako je oneskorenie, absencia, zamestnanci obratu, a nehôd. Ročné cenovka napätie v oblasti podnikových Amerike je viac ako 150 dolár billion.While meteorológovia nám hovoria, môžeme očakávať viac rovnaký, potrebujeme našu prácu, a my sa musíme nájsť spôsob, ako kontrolovať stres, ktoré ohrozujú naše zdravie a productivity.Here je 11 spôsobov, ako možno zachovať pokoj a minimalizovať vplyv stresu na vašom life.Do svojej vlastnej práci - Pri zlé pracovné návyky druhých vytvára napätie, na to, prečo ste tam. Venujte pozornosť na svoju vlastnú prácu. Nebudete o menovitom výkone druhých, ale šéf vedomie kvalitu vášho práce. Sústreďte sa na prácu, ktorú bol najatý pre, nech sa zaoberajú zlepšovaním riadenia oddelenia alebo firmy. Nenechajte sa ale zdôraznil, o veciach, ktoré nie sú vaše responsibility.Organization - Bez ohľadu na Spoločnosť očakávania, môžete zmierniť veľa svojho stresu tým, že organizuje prácu priestor a získanie dobrej pochopenie na prácu, ktorú treba urobiť. I keď budete musieť zaplatiť sami, si nástroje, potrebné pre organizovať svoje úsilie, napríklad súbory, nábytok, PDA, softvér a školenia. V spolupráci so svojím šéfom uprednostňovať projekty a rutinné úlohy. Len si znepokojený rozrobenej práce, ak šéf dáva prednosť. Budete nikdy urobiť všetko, takže výber najdôležitejších súborov a všetko ostatné ľahké dostať súbor drawer.Communication - Je dôležité udržať si vedúcu na úroveň pohodlia, tak stretnúť sa s nimi tak často, ako potrebné informovať o projektoch a pokroku. Dajte im zmenách tak, ako chcú im (e-mail, poznámky, konferencie, atď) a pokračujú v získavaní spätnej väzby, ktoré je tak dôležité pre zníženie stresu. Použite tento Rovnakú stratégiu s tými, ktorí vám informácie, alebo výrobky, robiť svoju prácu, a tými, ktorí sú závislí na tom, čo im dáte. Dobrá komunikácia je dôležitá pre dobré zdôrazniť control.Interruptions - Vyhnúť sa stresu prerušenie konania o svoj čas a svoje komunikácie. Stanovenie času pre stretnutia s tými, ktorí chcú informácie od vás, a držať sa na to. Trvalejší máte, tým viac budú organizované byť. Rukoväť telefonáty a odpovedať na e-mailu v určitý čas. Vypracovať zoznam ľudí a udalostí, ktoré narúšajú svoju prácu a prácu s každým, kým je čas pod control.Family - rodinná situácia medzi Najväčší stres v práci. Je tu starý axióma, ktorý hovorí: "Ak nie je šťastná mama, nie je nikto šťastný." Je to pravda. Predišlo budúcim problémom uprednostnením rodinu čas svojho plánu a držať sa ho. Získajte profesionálne pomoc, ak sa vám nedarí vyriešiť sticky situations.Exercise - Viac ako 80% všetkých návštev lekára stresu. Tí, ktorí sa nájsť čas na cvičenie znižujú stres, posilniť ich imunitný systém a zlepšiť ich blahobytu. Urobiť malý prieskum a diskusie s odborníkmi, aby zistili, čo zodpovedá vašim potrebám. Urobte cvičenie časť svojho pracovného programu, pokiaľ možno, nedovoľte, aby ho strihať na rodinu čas. Pravidelné cvičenie môže pridať niekoľko rokov na svoj vlastný život, a tak vám produktivitu pre vaše employer.Nutrition - Správna výživa je kľúčom k stresu. Americká armáda rozpozná správnu výživu ako kritický prvok pri kontrole napätia medzi boji vojakov, a musíte uznať, že vaša práca je niekedy stresujúce ako boj. Používať internet alebo získavať informácie z ľudských zdrojov za účelom zlepšenia výživy. Budete musieť vykonať určité zmeny, pretože úmyselné našich stravovacích návyky sú ovplyvnené našej kultúry, očakávania druhých, nedostatočné vedomosti o tom, čo je správne diéty. Zistite, čo je potreba a plan.Rest - ujme svojho spánku návyky rovnakým spôsobom pracujete na svoje stravovacie návyky. Spánku je hlavný stresor sama o sebe, a pridáva k problému s ostatnými stresujúce udalosti. Vystrihnite neskoro večer televízie. Ukončite v práci z kancelárie domov. Zmeniť vzor víkend strán. Zožeň si nových priateľov. Robiť to, čo je potrebné vrátiť sa na trať sa sedem alebo osem hodín spánku každú noc. Štúdie ukazujú, že dvadsať minút nim moc, aby nás viac produktívne, a tak využiť časť svojho obed pre výživu a časť pre krátke zdriemnutie pre kontrolu stresu. Získate viac done.Discussion - Povedzte ľuďom to, čo máte na mysli. Ak nemôžete ignorovať niečí špeciálne talent pre odpočúvanie vám, Porozprávajte sa o tom s nimi. Je tu veľká šanca, že si vôbec neuvedomuje, urážky, takže nemusíte vstávať pevne o tom. V priateľský tón hlasu, nech viem, čo dostane pod kožu a byť pripravení vykonať niektoré koncesie sami. Ako ste si už vieme, je dráždi ich zvyk pravdepodobne ešte umocnený ďalší stres, preto sa uistite, že ste urobil, čo môžete ovládať stres pred výzvou anyone.Education - vzdelanejšia ste o svojej práci, menej stresujúce, že sa stane. Dokonca aj keď ste v práci niekoľko rokov, je tu stále viac sa dozvedieť o nadväzujúcich vplyvu, čo robíte. Získavať aktuálne informácie s obchodom časopisy, knihy a ďalší výskum. Staňte sa odborníkom na to, čo robíte a tréner iní. Zatiaľ čo niektoré firmy neplatí pre tento typ vzdelávania, bude váš vlastný investičné vás cennejšie pre vašu spoločnosť. Čo by ste viem, je prenosný - a vyzerá to dobre na resume.Volunteer - Pomáhame druhým má bezprostredný vplyv na stres. Stavať v niektorých rodinných času dobrovoľníctvo ako rodina raz za mesiac. Budovať vzťah s orgánmi dohľadu a co-pracovníkov organizuje raz-a-týždenné poludnia dobrovoľnícky program. Olovo potraviny alebo oblečenie zbierky pre potrebné zamestnanca alebo rodinných príslušníkov mimo vašu spoločnosť. Vytvoriť support-vojaci-písanie listov kampaň, tak všetci v spoločnosti pravidelne komunikuje so zemepisným označením sa ďaleko od domova. Stručne povedané, robiť niečo pre niekoho iného, berie si myslieť, že vás obťažuje stres most.Each týchto prác stresu relievers nezávisle na ostatných. Nájsť ten, ktorý je praktický pre vás a dať sa do práce. Priateľov, rodinu, a čo-robotníci budú všetky oznámenia zmeny a ďakujem Vám za vykonanie effort.For voľné článok o vrchole desať pracovný stres a ako ich skrotiť, pošlite email na TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 spôsoby, ako udržať váš CoolDo vlastné jobGet OrganizedCommunicate so šéfom a othersControl interruptionsSchedule Rodina TimeExerciseEat rightGet 8 hodín spánku nightLet ostatným vedieť, aké chyby youLearn nových vecí o svojom jobVolunteer pomoci othersCopyright 2005 - Dale CollieDale kólia (collie@couragebuilders.com) rečník, spisovateľ a bývalý US Army Ranger, generálny riaditeľ a profesor na West Point. Vyberajú "Fast Company" ako jeden z amerických Rýchle 50 nových vodcov. Autor knihy "Frontline Leadership: Od War Room pre zasadacie miestnosti, "a" Víťazstvo Under Fire: Turn Stres v úspech americkej armády Way. "(McGraw-Hil) F` r `e` e newsletter na vyžiadanie: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
