仕事が熱する時涼しくとどまること
仕事は熱している。私達はピンチ感じすべて雇用の氷結および情報過負荷のである。仕事場の圧力は作業負荷と共に正しく増加している。
頭痛はmigraines に回っている; 腰痛はchiropractor に私達を運転して、マイナーな苛立ちにより眼識に気性を引き起こしている。
重点を置くべき私達の個人的な反作用に加えてそれは要点の通行料を取っている。圧力はヘルスケアの費用の上で運転して、私達はtardiness 、欠勤、人員転換、および事故のような事の巨大な影響を見ることができる。団体アメリカの圧力の年次値段は多くにより$150,000,000,000 である。
予報者が私達に言う間、私達は同じの多くを期待できる私達は私達の仕事を必要とし、私達の健康および生産性に影響を与えているstressors を制御する方法を見つける必要がある。
ここにあなたがあなたの涼しい保ち、あなたの生命の圧力の影響を最小にすることができる11 の方法はある。
あなた自身の仕事をしなさい- 貧乏人が他の仕事の習慣圧力を作成するとき、なぜそこにいるか覚えなさい。あなた自身の仕事に注意を払いなさい。他の性能で評価されないが、主任はあなたの仕事の質に注意する。あなたがのために雇われた仕事に集中し続け、管理を部門か会社の改良を取扱うことを許可しなさい。あなたの責任でない事について重点を置かれて得てはいけない。
構成、- 会社の予想にもかかわらず…あなたの作業スペースを組織し、されなければならない仕事のしっかりした把握を得ることによって多くのあなたの圧力を軽減できる。あなた自身それの支払わなければならなくても、用具をあなたの努力、例えばファイル、家具、PDAs 、ソフトウェア、および訓練を組織するために必要とされる得なさい。プロジェクト及びルーチン仕事を順位をつけるためにあなたの主任を使いなさい。主任がそれに優先順位を与えるときだけ未完成の仕事について心配している得なさい。決してすべてを終らせない、従って最も重要の選び、ファイル引出しに達すること容易ので他のすべてをファイルしなさい。
コミュニケーション- あなたのスーパーバイザーの慰めのレベルを維持することは重要である従ってそれらをプロジェクトの知らせておき、進歩するのに必要に応じてそれらに頻繁に会いなさい。それらに更新を方法それらが(電子メール、メモ、報告、等) 与え、主張しなさいある従ってほしいと思うフィードバックを得ることで圧力の減少において重要。あなたの仕事をするために情報かプロダクトを与えるおよびそれらに与えるものをに依存する人々使用しなさい人々のこの同じ作戦を。よいコミュニケーションはよいストレス・コントロールのために必要である。
中断- あなたのスケジュールおよびあなたのコミュニケーションの制御によって緊張に満ちた中断を避けなさい。あなたからの情報がほしいと思い、それにそれらを保持する人々に会う為の時を確立しなさい。より耐久性があれば、整頓されていてそれらは。電話を扱い、特定時の間の電子メールに答えなさい。制御の下にあるまでそれぞれをあなたの仕事そして使を破壊するでき事及び人々のリストを開発しなさい。
家族の時間- 家族の状態は仕事に最も大きいstressors 間にある。momma が幸せでなければない言う古い公理が、"、ない幸せなだれも。" それは本当である。未来の問題をあなたのスケジュールの家族の時間を順位をつけることによって避け、それに付けなさい。粘着性がある状態を解決してなかったら専門の助けを得なさい。
練習- すべての医者の訪問の80% 以上関連する圧力である。運動する時間を見つける人々は圧力を減らし、彼らの免疫組織を増強し、そして彼らの福利を増進する。どんな適合あなたの必要性か少し研究をし、専門家とに見つける話しなさい。可能ならあなたの仕事スケジュールの練習の部品を作りなさい; それが家族の時間に割り込まないために注意してはいけない。規則的な練習はあなた自身の生命に年を加え、あなたの雇用者のためにより生産的に作ることができる。
栄養物- 適切な栄養物はストレス・コントロールへキーである。米国の軍隊は戦闘の兵士およびあなたの中の制御の圧力の重大な要素が是認しなければならないと同時に適切な栄養物をあなたの仕事戦闘時々緊張に満ちている確認する。インターネットを使用するか、または人的資源から栄養物を増進するために情報を手に入れなさい。行なわなければ適切な食事療法を作るものがについての私達の食べる習慣が私達の文化によって影響されるのである慎重な変更、不十分な知識、他の予想をならない。必要である学び、計画をものをしなさい。
残り- あなたの睡眠の習慣をあなたの食べる習慣の仕事同じように受け持ちなさい。睡眠の剥奪はそれ自身によって主要なstressor 行い、他の緊張に満ちたでき事の問題に加える。遅い夜テレビを切りなさい。オフィスからの仕事の家を取ることをやめなさい。あなたの週末党のパターンを変えなさい。何人かの新しい友人を得なさい。睡眠7 か8 時間ののトラックで戻って必要あらゆる夜であるものは何でもしなさい。調査は20 微細な力の仮眠が私達をより生産的にさせる、従って使用し、あなたの昼休みの部分を短い仮眠のために圧力を制御するために部品ことを示す栄養物のために。よりされて得る。
議論- あるものがあなたの心に人々に言いなさい。煩わせる為の特別な才能誰かを無視できなかったら、それらとそれを話しなさい。それらが違反に気づいていない、従ってそれについて堅く起きる必要はないよいチャンスがある。友好的な口調では、準備をし、ある譲歩あなた自身をするであるものをそれらをあなたの皮の下で知っている許可しなさい。今知っているように、刺激する習慣は他のstressors によっておそらく拡大される、従ってだれでもか挑戦する前に圧力を制御できるものするために確かめる。
教育- あなたの仕事についてより教育があれば、より少なく緊張に満ちるようになる。幾年もの間仕事にあって焉A学ぶべき多くがものをの上下流影響について常にある。同業紙、本、および他の研究と最新滞在。コーチ他するものをで専門家はなり。ある会社がこのタイプ教育の支払をしない間、あなた自身の投資はあなたの会社にとってより貴重に作る。である携帯用知っている何を- 及びそれは概要でよく見る。
ボランティア- 他を助けることに圧力レベルの即時の影響がある。家族として月に一度自ら申し出ることによる家族の時間の造り。スーパーバイザーとの造りの関係及び週のランチタイムの組織による協力者はプログラムを自ら申し出る。あなたの会社の外の貧乏な従業員または家族のための食糧または衣類のコレクションを導きなさい。支え軍隊の手紙の執筆キャンペーンを作成しなさいそうすれば会社の皆は家から離れたGI と規則的に伝達し合う。不足分では、誰か他の人のための何かをすることは最も迷惑を掛けるstressors を離れてあなたの心を取る。
これらの圧力の救済者のそれぞれは他の独自に働く。あなたのために実用的である見つけ、働くためにそれを置きなさい1 つを。友人、家族、および協力者はすべての通知あなたの変更及び努力為に感謝するために。
上の10 台の仕事場のstressors についての自由な記事のためにそれらを飼いならす方法をTopTenStressors@CourageBuilders.com に電子メールを送れば
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あなたの涼しい保つ11 の方法
あなた自身の仕事をしなさい
整頓されている得なさい
主任および他と伝達し合いなさい
中断を制御しなさい
家族の時間を予定しなさい
練習
正しく食べなさい
夜睡眠8 時間の得なさい
どんな虫か他割り当てられる知りなさい
あなたの仕事についての新しい事を学びなさい
他を助けることを自ら申し出なさい
版権2005 年- 谷のコリー
陸軍士官学校の谷のコリー(collie@couragebuilders.com) のスピーカー、著者、および前の米国の軍隊のレーンジャー、CEO 、および教授。アメリカのとして"Fast Company" 著速く選ばれる50 人の革新的なリーダーの1 人。"Frontline のリーダーシップの著者: 戦争部屋から会議室への、"及び" 火の下で勝つ: 成功への回転圧力米国の軍隊の方法。" (McGraw-Hil) 要望に応じてF`r`e`e の時事通信: 予約購読し956606571@ezinedirector.net なさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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