停留凉快，当工作加热
工作加热。 我们是所有感觉少量聘用的结冰和信息超载。 工作场所重音与工作量一起增加。
头疼把变成偏头痛; 背部疼痛驾驶我们到按摩医生，并且较小激怒导致脾气对天才。
除我们的注重的个人反应之外，它采取它的在底线的通行费。 重音驾驶医疗保健的费用，并且我们能看到在事的巨大的冲击象迟慢、旷工、人员流通量和事故。 重音每年价牌在公司美国是超过$150十亿。
当预测员告诉我们时我们可以期待更多同样，我们需要我们的工作，并且我们需要发现办法控制影响我们的健康和生产力的致压力素。
这您能保留您凉快和使重音减到最小的冲击在您的生活的11种方式。
做您自己的工作-，当贫寒其他的工作习性创造重音时，记住您为什么在那里。 注意您自己的工作。 您不会是额定的在其他的表现，但是上司将注意您的工作的质量。 保持集中在您雇用为的工作，并且让管理应付改进部门或公司。 不要得到注重关于不是您的责任的事。
组织-不管公司期望，您能通过组织您的工作空间和得到在必须完成的工作的明确了解缓和很多您的重音。 即使您必须支付它你自己，得到工具必要组织您的努力，即文件、家具、PDAs、软件和训练。 与您的上司一起使用给予项目和惯例任务优先。 如果上司制定它一种优先权，只得到关心关于未完成的工作。 您不会完成一切，因此采摘最重要并且归档一切别的东西在一个容易达到的文件抽屉。
通信-维护您的监督员的舒适水平是重要的，因此遇见他们作为经常如所需要保持他们被通知项目和进步。 给他们他们在得到想要他们的更新方式(电子邮件、备忘录、简报等等)，并且坚持是的反馈，很重要在减少重音。 使用与给您信息或产品做您的工作依靠的那些人和那些人的这个同样战略什么您给他们。 好通信对好压力控制是重要的。
中断-通过控制您的日程表和您的通信避免紧张中断。 建立遇见想要从您的信息并且举行他们对它的那些人的时期。 越坚持的您是，越组织他们将是。 在特定时间，处理电话并且反应电子邮件。 开发打乱您的工作和与其中每一一起使用人和事件的名单，直到它在控制之下。
家庭定期的家庭情况是在最伟大的致压力素之中在工作。 有说的一个老公理， “如果momma不是愉快的，不是愉快的没人”。 这是真实的。 通过给予在您的日程表的家庭时间优先避免未来问题并且坚持它。 如果您无法解决稠粘的情况，得到专业帮助。
锻炼-超过80%所有医生的参观是相关的重音。 发现时刻行使的那些人减少重音，加强他们的免疫系统，并且改进他们的福利。 做一点研究并且谈话以专家发现什么适合您的需要。 若可能做锻炼零件您的工作计划; 不要让它切开成家庭时间。 规则练习可能增加几年到您自己的生活和使您有生产力为您的雇主。
营养-适当的营养是钥匙对压力控制。 美国军队认可适当的营养，当在控制重音的一个关键性要素在作战战士和您之中必须承认，您的工作是有时一样紧张的象作战。 使用互联网或从人力资源获得信息改进营养。 您将必须做一些故意变动，因为我们的饮食习惯是受我们的文化的影响的，其他的期望，关于什么的不充分的知识做适当的饮食。 学会什么是需要的并且做计划。
休息-相似地负责您的睡眠习性您在您的饮食习惯的工作。 睡眠剥夺单独是主要致压力素，并且它补充说到其他紧张事件的问题。 删去夜间电视。 停止采取从办公室的工作家。 改变您的周末党的样式。 得到一些新的朋友。 做什么是必要恢复在与七的轨道或八个小时每晚睡觉。 研究表示，二十分钟力量休息使我们更加有生产力，因此为营养使用一部分的您的午休并且分开为了短的休息能控制重音。 您将得到做。
讨论-告诉人们什么在您的头脑。 如果您不可能忽略某人的在烦扰上您的特别天分，与他们谈它。 有他们对进攻是未察觉的很可能，因此您不需要对此紧紧起来。 在友好的口气，让他们知道什么准备好在您的皮肤之下并且做有些让步。 您现在知道，他们恼人的习性由其他致压力素大概扩大化，因此保证您做了什么您能在向任何人挑战之前控制重音。
教育-越教育的您是关于您的工作，越少紧张它变得。 即使您是在工作多年来，总是有得知的更多什么的上游和下游冲击您。 停留最新与行业杂志、书和其他研究。 成为专家在什么您做和教练其他。 当有些公司不支付这个类型教育时，您自己的投资将使您可贵对您的公司。 什么您知道是便携式的-，并且看起来好在简历。
志愿者-帮助其他有在压力水平上的直接冲击。 在不少家庭时刻的修造通过每月一次志愿作为家庭。 通过组织一旦星期午餐时间志愿者节目建立与监督员和工友的交往。 带领贫穷的雇员或家庭的食物或衣物汇集在您的公司之外。 创造一次支持这队伍信件文字竞选，因此大家在公司中与远离家的美国兵的通常联络。 简而言之，做某事别人的采取您的头脑最打扰您的致压力素。
这些重音救济者中的每一位独立其他运作。 发现为您是实用的一并且投入它工作。 朋友、家庭和工友将所有通知在您上的变化和感谢您做努力。
对于一篇自由文章关于名列前茅十工作场所致压力素和如何驯服他们，送电子邮件到TopTenStressors@CourageBuilders.com
---侧杆---
11种方式保留您凉快
做您自己的工作
得到组织
与上司和其他沟通
控制中断
预定家庭时间
锻炼
吃
得到8个小时睡觉夜
让其他知道什么臭虫您
学会关于您的工作的新的事
志愿帮助其他
版权2005年-山谷大牧羊犬
山谷大牧羊犬(collie@couragebuilders.com)报告人、作者和西点的前美国军队别动队员、CEO和教授。 快速地选择“Fast Company”作为美国的50位创新领导之一。 “前线领导的作者： 从作战室到会议室”，并且“赢取在火之下： 把重音变成成功美国军队方式”。 (McGrawHil) F `r `e根据需要`电子业务通信： subscribe-956606571@ezinedirector.net
文章来源: Messaggiamo.Com
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