Mindfulness: youre que embebe nele!
Procurando um bocado mais mindfulness em sua vida diária? Relaxe. Você está embebendo nela!
Talvez você recorda Madge o manicurist, um caráter do comercial de televisão que commiserates com seus clientes sobre suas mãos rachadas. Quando arquivar os pregos de uma mão, confía conspiratorially que seu cliente está embebendo realmente sua outra mão no líquido dishwashing de Palmolive. Apesar de tudo, "amacía as mãos quando você fizer os pratos."
Era um passo memorable -- o visual bom, elemento de surpresa, grande que-$$$-$$$-$$$-PARA-VOCÊ alinha. Esse comercial, em diversas variações, funcionou por quase trinta anos. O mineiro de janeiro, actriz que jogou Madge, morrida mais cedo este ano na idade de 86, mas em seu persona vive sobre.
Amaciar as mãos é agradável, mas é aqui uma idéia melhor. Como sobre amaciar nossos corações quando nós os pratos?
Seriamente. Não há uns muitos do multitasking que você pode fazer quando você é cotovelo-profundo nos suds. Trabalhos cantar, embora seus movimentos da dança são um bocado limitado. Você poderia falar em seu telefone wireless hands-free, mas deixe-nos esperá-lo pode desconectar para poucos minutos onde faz exame para limpar acima após uma refeição.
A rédea livre dada, nossas mentes tende a entrar na modalidade da preocupação. Nós somos prováveis girar nossas histórias, começá-las locked em nossa opinião, ou ponder nossa lista pessoal das coisas para fazer.
Que se nós começarmos intencionais sobre esse tempo gastado no dissipador? Faça exame da vantagem da tarefa e use aquelas bolhas ensaboadas como um disparador ser mindful.
É aqui como a o faça:
1) sempre que você toca em seu frasco algum outro tipo) do líquido dishwashing de Palmolive (ou, simplesmente a palavra a yourself, "amacía seu coração."
2) antes que você possa amaciar seu coração, você have.got para cleanse o da raiva, da frustração, ou da resistência. Assim, quando você esguinchar que o primeiro blob do sabão líquido colorido, a palavra "cleanse."
3) como você limpa seus pratos, limpa seus vidros, e esfrega suas bandejas, foco no ato de cada curso, cada caress circular, e a série repetitiva e rítmica dos movimentos. Esfrege, enxágüe, drene, repita.
4) visualizam scouring de seu coração, esfregando o resíduo crusty de seu stew overcooked de emoções e de pensamentos negativos. O relógio como seu coração torna-se puro outra vez, sparkling limpo e pronto para o mundo.
Nós começamos frequentemente furados em pensar de que o mindfulness é algo que nós podemos desenvolver somente se nós nos sentamos no meditation em uma base regular. O meditation é poderoso, mas assim que é a consciência purposeful cultivada nos momentos os mais mundane durante todo o dia.
Você não faltará os pensamentos que você o would've teve ao fazer pratos, mas você beneficiar-se-á definitivamente da atenção focalizada em seu coração e nesta maneira notàvelmente simples restaurar o equilíbrio.
Madge o manicurist incentivou-nos embeber a fim amaciar. Fazendo exame lhe de uma etapa mais mais, você pode facilitar em sua tarefa dishwashing com intenção e emergir com um sentido do lightness -- as.well.as pratos brilhando.
Pense dele como o multitasking mindful, e esfrege sua maneira a um dia mais equilibrado.
Passe a esponja.
Sobre O Autor
A geada do talisman do maya é um masseuse da mente que oferece o treinamento especializado do mindfulness em Portland, Oregon. É a mãe de quatro filhas teenage. Para subscrever a seu ezine semanal livre, o massage da mente de sexta-feira, visita http://www.massageyourmind.com.
maya@mindmasseuse.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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