留心: youre 浸泡在它!
寻找更多留心在您的日常生活中? 放松。您浸泡在它!
或许您记住Madge 修指甲师, commiserates 与她的客户关于他们的破裂的手的电视广告字符。当她归档一只手钉子, 她阴谋倾诉, 她的客户实际上浸泡她的其它手在Palmolive dishwashing 液体。终究, "它软化手当您做盘。"
这是难忘的沥青-- 好视觉, 偷袭, 伟大什么它将做为你排行。那商务, 在几变异, 运行了几乎三十年。1月矿工, 演奏Madge 的女演员, 今年初死在86, 但她的人岁居住。
软化手是好的, 但这一个更好的想法。软化我们的心脏怎么样当我们盘?
严重。没有您能做的很多多任务当您是手肘深的在肥皂水。唱歌工作, 虽然您的舞蹈移动是位被限制。您能谈话通它采取清扫在膳食以后的您没有雇工的无线电话, 但我们希望您能分开在少数分钟。
指定的自由马勒, 我们的头脑倾向于进入忧虑方式。我们可能转动我们的故事, 得到锁着入我们的信仰, 或考虑事我们的个人名单做。
我们若得到了故意关于那时间花费在水槽呢? 利用任务和使用那些肥皂的泡影作为触发器记住。
这怎么对做它:
1) 每当您接触您的瓶Palmolive (或其他品牌) dishwashing 液体, 简单地言对你自己, "软化您的心脏。"
2) 在您能软化您的心脏之前, 您一定洗涤它愤怒、失望, 或抵抗。如此, 当您喷五颜六色的液体肥皂第一一滴, 言"洗涤。"
3) 如同您抹您的盘, 擦拭您的玻璃, 和洗刷您的平底锅、焦点在各个冲程行动, 每圆爱抚, 和行动反复和节奏性系列。洗刷, 漂洗, 排泄, 重覆。
4) 形象化擦试您的心脏, 洗刷消极情感和想法您的被煮过头的炖煮的食物有壳的残滓。手表作为您的心脏再变得纯净, 闪耀干净和准备好世界。
我们经常陷在认为, 留心是某事我们能开发只如果我们经常坐在凝思。凝思是强有力的, 但因此是有目的了悟日间培养在最世俗的片刻内。
您不会错过您会有当做盘的想法, 但您确定地将受益于被聚焦的注意在您的心脏和这卓越地简单的途中恢复平衡。
Madge 修指甲师鼓励我们浸泡为了变柔和。由采取它更加进一步, 您能缓和入您的dishwashing 任务以意图和涌现以轻微感觉-- 并且闪烁的盘。
认为它作为记住多任务, 和洗刷您的方式对一更加平衡的天。
通过海绵。
关于作者
Maya 护符霜是头脑女按摩师提供专业留心训练在波特兰, 俄勒冈。她是四个十几岁的女儿的母亲。订阅对她的自由每周ezine, 星期五头脑按摩, 参观 http://www.massageyourmind.com。
maya@mindmasseuse.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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