Use afirmações para construir o amor-próprio
A maioria de nós continuam um diálogo interno running em todas as vezes. É como se nossas vidas são um evento desportivo na televisão e lá são um painel dos comentadores psíquicos dos esportes hunched sobre seus microfones que fazem um play-by-play da ação.
Demasiado frequentemente, a pessoa “no microfone do comentário negativo” hogs a mostra! O produtor despercebido tem o volume nesse microfone girado acima, e os outros microfones são silenciado ou desligados inteiramente.
O que vem completamente neste play-by-play psíquico em curso é frequentemente completamente negativo, áspero, crítico -- como se alguém está gritando: “Você idiota! Você deve ter sabido para não começ nesta pista. Naturalmente está indo ser a mais lenta!” Ou: “Você faz sempre ele errado. Todos sabe mais fazê-lo isto, mas…”
Imagine como um jogo de futebol vida real unfold se o estratego teve estas vozes ecoar em sua cabeça quando estiver no campo, chamando e executando jogos sob a pressão intensa. É seguro dizer que seu desempenho se realizaria menos do que óptimo.
O mesmo é verdadeiro para nós, porque nós escutamos negativo ou dúvida ou vozes críticas ou pessimistas em nossas cabeças. “Este discurso provavelmente não irá bem.” “Eu sou sempre azarado -- as boas coisas nunca acontecem-me.”
Pode tomar o foco tremendo e a despesa extraordinária da energia à função em nosso melhor quando nós somos confundidos por este coro da negatividade silenciosa que ecoa dentro de nossas mentes.
Estas vozes negativas e críticas são prováveis ser as mais altas quando um é cansado, com fome, só, triste, doente -- ou em algum tipo da dor emocional ou física. Quando sua força ou resistência são abaixadas, parece o ganho negativo das vozes somente na força e na intensidade.
O uso consciente e intencional de afirmações positivas é uma maneira poderosa de opr dentro estas vozes da negatividade. É importante emfatizar que o que nós estamos sugerindo aqui não são o self-hypnosis ou uma tentativa ao “psych” você mesmo em acreditar algo que neste momento você não acredita.
Não, o uso de afirmações positivas é simplesmente rebalance o diálogo interno, para adicionar umas vozes mais positivas à mistura. Para retornar a nossa analogia do comentário dos esportes, usando afirmações positivas é aparentado “produzindo sua própria mostra” -- unmuting os microfones antes dos comentadores que são inclinados ver o jogo em uma luz mais positiva e mais compassivo, assim dando a estas vozes mais tempo de ar no diálogo interno.
De facto, como eu digo meus clientes, não é importante que acreditam as afirmações porque são faladores ou de leituras as. O benefício ocorre com simplesmente da adição de indicações positivas e afirmativas no diálogo em curso dentro. Isto começa lentamente a desloc o contrapeso para um mais optimista, compassivo e auto-aceitando a maneira em relação doneself.
Tente uma experiência. Faça uma lista de cinco indicações afirmativas simples sobre o senhor mesmo. Examine a lista e edite para fora a língua negativa, ambivalente ou pessimista até que as indicações estejam unequivocally positivo.
Exemplos:
“Eu tento duramente fazer meu melhor.”
“Eu sou uma boa e pessoa loving.”
“Quando eu sou irritado ou virado, eu estou respondendo somente fora de meu dano e de minha confusão.”
“Eu estou aprendendo mais cada dia sobre como fazer o a maioria de minha vida.”
“Eu sou amado e aceitado por aqueles que me conhecem verdadeiramente.”
Lido através de sua lista quatro ou cinco vezes um o dia -- por uma semana. Deixado ouça as palavras sem tentar analisar as ou o debate sobre se são verdadeiros. Não se preocupe se você não sente qualquer coisa imediatamente -- não há nenhuma mágica aqui.
Mas há um tipo da mágica, sobre o tempo, na piedade self- praticando -- os atos da bondade e da generosidade dirigiram para oneself. O mundo pode ser um lugar duro -- nós precisamos realmente de fazer coisas mais difíceis para nos? Imagine-se como um amigo -- a o senhor mesmo! As afirmações positivas são uma maneira de rebalancing o diálogo interno negativo do too-often, adicionando em algumas palavras consciente escolhidas da bondade, da piedade e do optimismo.
Eu ouso-o tentá-lo!
David Yarian, Ph.D. é o criador do guia aos livros, ao http://www.Books4SelfHelp.com e ao co-autor da autonomia da central da autonomia, uma publicação electrônica para ajudá-lo a construir uma vida melhor com recursos da autonomia. É um psicólogo clínico licenciado e um terapeuta certificado do sexo no consultório particular em Nashville, TN. Seu Web site profissional é http://www.DavidYarian.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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