使用誓建立自尊
我們大多數人在運行中進行內部對話在任何時候。這是因為如果我們的生活是一個體育盛會，並在電視上有一個小組的心理體育評論員駝背對其做了麥克風 隊三分的action.Too的時候，人的“負評”麥克風豬表演！看不見的生產者擁有量邁克出現，和其他麥克風靜音或關閉 entirely.What是通過在這一正在進行的心理隊三分往往是相當消極，惡劣的，關鍵的-因為如果有人尖叫： “你白痴！你應該知道不要在此巷。當然，這會 要慢！ “或者： ”你總是這樣做是錯誤的。其他人都知道如何做到這一點，但你... “想像一下現實生活中的足球比賽將展開，如果四分衛呼應了這些聲音在他的頭部，而他是 外地，要求和實施發揮巨大的壓力之中。可以肯定地說他的表現將低於optimal.The同樣適用於我們，因為我們聆聽陰性或懷疑或批評或悲觀的聲音 在我們頭上。 “這個講話可能不會順利。 ” “我總是不走運-好東西從來沒有發生在我身上。 ”這可以極大的關注和特殊開支的能源在我們最好的功能，當我們 分心這個合唱團的沉默負呼應我們minds.These消極和批評的聲音很可能是最響的時候是累了，餓了，寂寞，悲傷，生病-或在某種情緒或 身體疼痛。當一個人的力量或阻力降低，似乎只有負面的聲音增加強度和強度意識和故意使用積極的肯定是一個功能強大的方式來對付 這些負面的聲音。重要的是要強調，我們建議在這裡不是自我催眠或企圖“心理”你自己相信的東西的時候你不believe.No ， 使用積極的肯定僅僅是為了平衡內部對話，以增加更多的積極的聲音的組合。要返回到我們的體育評論類推，使用積極的肯定是類似於“生產的 自己的節目“ - unmuting麥克風前評論家誰傾向於認為的比賽中更加積極的和富有同情心的光線，從而使這些聲音有更多時間在內部dialogue.In事實上，正如我 告訴我的客戶，這不是重要的，他們認為肯定他們發言或閱讀它們。的好處是通過簡單地增加積極和肯定的報表納入正在進行的對話 內部。這慢慢開始轉變的平衡走向更加樂觀，富有同情心和自我接受的方式有關oneself.Try實驗。列出5個簡單的扶持聲明自己。 通過列表和編輯任何負面的，模棱兩可或悲觀的語言，直到報表明確positive.Examples ： “我努力盡我所能。 ” “我是一個良好的和有愛心的人。 ” “當我生氣或 不安，我只是回應了我的傷和我的混亂。 “ ”我每天都學習更多有關如何最大限度地利用我的生活。 “ ”我喜歡和接受，這些誰真正了解我。 “通過你的閱讀清單4或5 一天-一個星期。讓自己聽到的話沒有試圖分析或辯論，無論是真實的。不要擔心如果不立即感覺到什麼-沒有魔術here.But有 種魔術，隨著時間的推移，實踐自我同情-行為的善意和慷慨針對自己。這個世界可以是一個艱苦的地方-我們真的需要以使事情變得更加困難為自己？ 想像一下，自己的朋友-給自己吧！積極肯定的方法可以重新平衡常常消極內部對話，通過添加一些自覺選擇的話，善良，同情和optimism.I 不敢你試試！大衛Yarian博士是造物主指南自助書籍， http://www.Books4SelfHelp.com和共同作者自助中央，一個勘漏幫助你們建立一個更美好的生活與自助 資源。他是一位執業臨床心理學家和性治療師認證私人執業在田納西州首府納什維爾，田納西州。他的專業網站http://www.DavidYarian.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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