Използвайте твърденията за изграждане на самочувствие
Повечето от нас изпълняват на движение вътрешния диалог на всички времена. Това е все едно живота ни са спортно събитие по телевизията и има група от психически коментатори спортни изгърбена над своите микрофони прави игра с игра на action.Too често, лицето на "негативен коментар" микрофон свине предаването! В невиждано производител на обема на тази Майк се появи и на други микрофони се заглушава или изключен entirely.What идва в тази текущите психически игра от игра е често отрицателно, разяждащи, критични - сякаш някой е крещи: "Идиот! Трябваше да не е известно да получите в тази лента. Разбира се, че ще ходи да бъде най-бавно! "Или:" Винаги правя това погрешно. Всички останали знае как да направи това, но ... "Представете си как един реален мач ще развивам, ако защитник трябваше тези гласове отеква в главата му, докато той е на областта, като призова и изпълняващата играе под силен натиск. Това е безопасно да се каже неговото изпълнение ще бъде по-малко от optimal.The Същото важи и за нас, като се вслушваме в негативи или поставяне под съмнение или критични или песимистични гласове в главите ни. "Тази реч вероятно няма да вървят добре." "Аз винаги съм нещастен - добри неща никога не се случи на мен." Той може да се съсредоточи огромна и извънредни разходи на енергия да работят при най-добрите ни, когато сме разсеяни от този хор на тиха негативност отеква в нашите minds.These отрицателни и критични гласове могат да бъдат шумни, когато човек е уморен, гладен, самотен, тъжен, болен - или в някаква емоционална или физическа болка. Когато му позволяват силите или резистентност се понижава, изглежда, че отрицателните гласове само печалба в сила и intensity.The съзнателно и преднамерено използване на положителни твърдения е мощен начин за противодействие на Тези гласове на негативност в него. Важно е да се подчертае, че това, което ние предлагаме тук не е самостоятелно хипноза или опит за "психясване" себе си да вярва, нещо, което в момента не believe.No, използването на положителни твърдения е просто да се възстанови баланса на вътрешния диалог, за да добавите повече положителни гласове към сместа. За да се върнете в нашия спорт коментар аналогия, като се използват положителни твърдения е равносилно на "производство на вашия собствено шоу "- unmuting микрофона пред коментатори, които са склонни да видим играта в по-позитивна светлина и състрадание, като по този начин тези гласове по време на въздуха във вътрешния факта dialogue.In, както аз кажете ми клиенти, важно е да не те смятат, че твърденията, тъй като те говорят или ги чета. Ползата възниква чрез просто добавяне на положителни и положителни декларации в продължаващия диалог в него. Това бавно започва да се смени баланса към по-оптимистични, състрадателен и самостоятелен начин на приемане, свързани с oneself.Try един експеримент. Направете списък от пет прости положителен отчет за себе си. Преминете през списъка и редактирате всякакви отрицателни, двузначно или песимистични език, докато отчети са недвусмислено positive.Examples: "Опитвам се трудно да се направи всичко по силите си." "Аз съм добър човек и ми харесва." "Когато съм ядосан или разстроен, аз съм само отговор от моя боли и ми объркване. "" Аз уча повече всеки ден за това как да извлечете максимума от живота ми. "" Аз съм обичал и приета от тези, които наистина ме познават. "Прочетете си списък четири или пет пъти на ден - за една седмица. Да чувате себе си думите, без да се опитва да анализира ги и дебат за това дали те са истина. Не се притеснявайте, ако не се чувствате нещо веднага - това не е магия here.But има вид магия, с течение на времето, и да изградят самостоятелно състрадание - актове на доброта и щедрост, насочени към себе си. Светът може да е трудно място - Наистина ли трябва да направим нещата по-трудно за себе си? Представете си, себе си като приятел - за себе си! Положителните твърдения са начин за възстановяването на баланса на твърде често негативни вътрешен диалог, чрез добавяне в някои съзнателно избрана думи на доброта, състрадание и optimism.I смея да го пробвам! Дейвид Yarian, доктор е създател на Ръководството за самопомощ Книги, http://www.Books4SelfHelp.com и съавтор на самопомощ Централна, една Ezine да ви помогне да изградите по-добър живот с самопомощ ресурси. Той е лицензиран клиничен психолог и сертифициран терапевт Пол с частна практика в Nashville, TN. Професионалният му сайт е http://www.DavidYarian.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
