자부심을 건설하는 사용 긍정판단
우리들의 최대량은 운영하는 내부 대화를 항상 계속한다. 우리의 생활이 텔레비전에 운동 경기 이고 이다 처럼 그것은 거기서 활동의 놀이 에 의하여 놀이를 하는 그들의 마이크에 돌출하는 심령 스포츠 해설자의 위원회 이다.
너무 수시로, "부정적인 논평" 마이크에 사람은 쇼를hogs! 보이지 않는 생산자는 위로 돌는 저 마이크에 양이 있고, 다른 마이크는 침묵하나 끄는 전체로 이다.
처음부터 끝까지 오는 무엇이 이 진행하는 심령 놀이 에 의하여 놀이안에 -- 누구가 고함치고 있다 처럼 수시로 확실히 부정적, 가혹한, 긴요한 이다: "너 백치! 너는 이 차선안에 얻지 않기 위하여 있어있었음 에. 당연히 그것은 가장 느리기 위하여 가고 있다!" 또는: "너는 항상 틀리는 그것. 어떻게에 이것을 하십시요, 그러나 너... "까 모두는 그밖에 있있다
그가 강렬한 압력의 밑에 놀이를 부르고는 수행하는 분야에 이는 동안 쿼터백은 그의 머리안에 이 음성이 반향한 있으면 실재 축구 경기가 펼칠텐데 까 라고 상상하십시요. 그의 성과가 최선보다는 보다 적게 이을텐데 것 을 말하는것은 안전하다.
우리가 우리의 머리안에 부정 적이고를 의심 긴요한 비관적인 음성 듣기 때문에, 동일물은 우리들을 위해 진실하다. "이 연설 가능하게 가지 않을 것이다 잘."은 "나는 항상 불길하다 -- 좋은 것은 나에게 결코 일어나지 않는다."
우리가 우리의 마음안에 반향할 침묵하는 부정성의 이 합창에의해 흐트저릴 때 그것은 우리의 제일에 기능에게 에너지의 거창한 초점 그리고 특별한 비용을 가지고 갈 수 있는다.
것개이 피로하, 고독할 배고플, 슬플 때 이 부정 적이고, 긴요한 음성은 가장 시끄럽게, 감정 육체적인 고통의 어떤안에 병자 -- 또는 이게 할 것 같다. 자기의 힘 또는 저항은 낮출 때, 부정적인 음성 힘과 강렬안에 단 이익에 보인다.
긍정적인 긍정판단의 의식이 있는 계획적인 사용은 부정성의 이 음성을 안에서 반대하는 강력한 방법 이다. 너자신 것을 강조하는것은 중요하다 설f-hyp놋잇 또는 시도 "psych"이 바로 지금 너가 믿지 않는 무언가를 믿기로 이지 않는 까 우리가 여기서 건의하고 있는 무엇을.
혼합에 긍정적인 음성을 추가하기 위하여 아니오, 긍정적인 긍정판단의 사용은 간단하게, 내부 대화를rebalance이다. , 긍정적인 긍정판단을 사용하여 우리의 스포츠 논평 유례에 돌려보냄것은 가깝 "너의 자신의 쇼"을 일으켜 -- 마이크를, 긍정 적이고, 더 자비로운 빛안에 게임을 전망하기 위하여 경사되는 따라서 이 음성에게 내부 대화안에 방송 시간을 더 줘 해설자의 앞에unmuting.
긍정판단을 믿는다 고 나가 나의 클라이언트에 말하기 때문에 실제로, 중요하지 않 이기 때문에 말하기 그들을 읽기. 이득은 진행하는 대화로 간단하게 긍정, 찬성 계산서를 안에서 추가하기 생긴다. 이것은 느리게 자기 자신에 관하여의 시작해 낙관하는 것으로 균형을, 자비로운 및 각자 받아들인 방법을 교대한것을.
실험을 해보십시요. 너자신에 관하여 5개의 간단한 찬성 계산서의 명부를 만들십시요. 명부를 통해서 가고 무엇이든 부정, 양면 가치 또는 비관적인 언어에서 계산서가 명료하게 확실성 이을 까지 편집하십시요.
보기:
"나는 최선을 다한것을 해본다 열심히."
"나는 이다 좋은 사랑하고 있는 사람."
"나가 성나 두집힐 때, 나는 나의 상처 및 나의 혼란에서 단 반응하고 있다."
"나의 생활을 최대로 이용하기 위하여 나는 배우고 있다 어떻게에 관하여 각 일을 더."
"나는 진실하게 나를." 있있는 그들에의해 사랑되고 받아들인다
너의 명부를 통해서 읽는 일 4 5 번 -- 주를 위해 -. 시키는 그들 또는 토론을 대략 분석한것을 해보기없이 낱말을 진실하다 들으십시요. 너가 아무것도를 즉시 느끼지 않으면 고민하지 말라 -- 마술 여기.
그러나 마술의 종류, 실행 각자 연민 -- 자기 자신으로 지시되는 친절과 관대의 행위안에 시간에, 있는다. 세계는 단단한 장소 이을 수 있는다 -- 우리는 진짜로 것을 우리자신을 위해 더 곤란한가 시키는가것을 필요로 하는가? -- 너자신에게 - 친구로 상상하십시요! 긍정적인 긍정판단은 친절, 연민 및 낙천주의의 몇몇 의식이 있 선택한 낱말안에 추가해서rebalancing의 방법too-often부정적인 내부 대화를, 이다.
너가 나에 의하여 그것을 해보는 대담하게 한다!
데비드Yarian,Ph.D.은 가이드의 창조자에 각자 책,http://www.Books4SelfHelp.com을 이고 너가 자조 자원에 더 나은 생활을 건설할것을 도록 본부,ezineXX악자 의 공동 저자는. 그는 내시빌,TN안에 개인 영업안에 허용한 임상 심리학자 그리고 증명한 성 치료 전문가 이다. 그의 직업적인 웹사이트는http://www.DavidYarian.com 이다.
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