Usare affermazioni di costruire autostima
La maggior parte di noi portare avanti l'esecuzione di un dialogo interno a tutti i tempi. E 'come se le nostre vite sono un evento sportivo in televisione e non vi è un gruppo di commentatori sportivi psichica curvato su loro microfoni facendo un play-by-play della action.Too spesso, la persona al "commento negativo" microfono Hogs lo spettacolo! Il produttore ha nascosto il volume del microfono che alzato, e gli altri microfoni sono disattivati o spento entirely.What passa attraverso psichica in corso in questo gioco-da-gioco è spesso piuttosto negativo, dura, critica - come se qualcuno sta urlando: "Tu idiota! Si dovrebbe sapere di non avere in questa corsia. Naturalmente c'è di nuovo ad essere il più lento! "Oppure:" È sempre sbagliato farlo. Tutti sanno come fare questo, ma voi ... "Immaginate come un vero e proprio ciclo di vita di calcio sarebbero andate se il terzino ha queste voci l'eco nella sua testa, mentre è in il settore, chiedendo di esecuzione e svolge intensa sotto pressione. È sicuro a dire il suo rendimento sarebbe inferiore a optimal.The stesso vale per noi, come abbiamo ascoltare negativo o dubbio o critici o pessimista voci nelle nostre teste. "Questo intervento probabilmente non andrà bene". "Sono sempre sfortunato - buone cose mai succedere a me." E 'possibile prendere enorme attenzione e spese straordinarie di energia per funzionare a nostro meglio quando siamo distrarre da questo coro di silenzio negatività eco nella nostra minds.These voci critiche negative e sono suscettibili di essere forte quando si è stanchi, affamati, soli, tristi, malati - o in qualche tipo di emozionale o dolore fisico. Quando la forza o resistenza è abbassato, sembra che il negativo solo voci di guadagno in forza e intensity.The consapevole e intenzionale di affermazioni positive è un potente strumento per contrastare queste voci di negatività all'interno. È importante sottolineare che ciò che stiamo proponendo qui non è auto-ipnosi o un tentativo di "Psych" credere in te qualcosa che al momento non si believe.No, l'uso di affermazioni positive è semplicemente quello di riequilibrare il dialogo interno, per aggiungere più voci positivo al mix. Per tornare al nostro sport commento analogia, utilizzando affermazioni positivo è simile a "produrre il vostro proprio show "- i microfoni unmuting prima commentatori che sono inclini a vedere il gioco in maniera più positiva e compassionevole luce, dando così queste voci più tempo in aria interna dialogue.In fatto, come ho dicono i miei clienti, non è importante che essi ritengono che il affermazioni in quanto sono loro che parlano o la lettura. La prestazione avviene semplicemente attraverso l'aggiunta di dichiarazioni positive e affermative nel dialogo in corso entro. Questo lentamente comincia a spostare la bilancia verso una più ottimisti, compassionevole e di auto-accettazione modo di rapportarsi al oneself.Try un esperimento. Fate una lista di cinque semplici dichiarazioni positive su di te. Vai attraverso l'elenco e modificare qualsiasi negativa, ambivalente o pessimista lingua fino a quando le dichiarazioni sono inequivocabilmente positive.Examples: "Io cerco difficile di fare del mio meglio". "Sono una persona buona e amorevole". "Quando sono arrabbiati o sconvolto, io sono soltanto rispondere dal mio male e la mia confusione "." sto imparando ogni giorno di più su come sfruttare al massimo della mia vita "." Mi ha amato e accettato da coloro che mi conoscono davvero. "Leggi il tuo elenco di quattro o cinque volte al giorno - per una settimana. Fatevi sentire le parole, senza cercare di analizzare o dibattito sul fatto che siano vere. Non ti preoccupare se non si sente nulla immediatamente - non c'è magia here.But vi è un tipo di magia, nel corso del tempo, nella pratica della auto-compassione - gli atti di bontà e generosità verso se stessi. Il mondo può essere un luogo difficile - abbiamo davvero bisogno di fare le cose più difficili per noi stessi? Immaginate voi come un amico - a te! Positivo affermazioni sono un modo di riequilibrare il troppo spesso negativa dialogo interno, con l'aggiunta di alcune parole consapevolmente scelto di gentilezza, la compassione e optimism.I il coraggio di provare! David Yarian, Ph.D. è il creatore di The Guide to Self-Help Libri, http://www.Books4SelfHelp.com e co-autore di Self-Help centrale, un ezine per aiutarvi a costruire una vita migliore con auto-aiuto risorse. Egli è uno psicologo clinico e concesso in licenza Certified Sesso Terapeuta pratica in privato a Nashville, TN. Il suo sito web professionale è http://www.DavidYarian.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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