Muita proteína pode sabotar a sua saúde
Suplementos de proteínas e dietas ricas em proteínas são agora sido apontado como uma resposta para bíceps protuberantes e caixa blindada. Não surpreendentemente, o negócio está crescendo suplementos de proteína como as pessoas buscam atalhos para alcançar um ideal physique.
Idealmente, os atletas devem ter 10-20% de suas calorias diárias de proteína. A dose diária recomendada de proteína é 0,8 g por kg de peso corporal, mas poderia ser 1-1.5g/kg para atletas que estão engajados na força intensa e treinamento de peso. Pesquisadores aconselham os atletas consomem 4 g de proteína para cada 10 gm de carboidratos. Cerca de 10-20 g de proteína de alta qualidade, juntamente com carboidratos é recomendado.
Como se vê, o treinamento do peso e não consumir cargas da proteína, é necessário para a construção de músculos e força. Uma programação adequada e um plano de dieta é o que seu corpo precisa. Durante treinamento com pesos, o corpo pode exigir calorias extras que são os melhores derivados de carboidratos. Apenas a 500 kcal / dia resulta em aumento de 500 g no peso corporal magra por semana durante o treinamento de resistência. Proteína extra irá consumir ser sintetizada e armazenada no corpo como gordura. De proteína nos rins também faz trabalhar mais e pode levar a problemas metabólicos longo prazo.
ato excesso de proteínas como diurético como o corpo se esforça muito para excretar excesso de nitrogênio através da urina. Isso resulta em perda de minerais do corpo e desidratação. Alimentos com alto teor de proteínas, como carne vermelha são ricos em colesterol e pode resulta em problemas cardíacos a longo prazo. Outros problemas são a osteoporose e obesidade.
Pessoas com predisposição a problemas renais e diabetes estão em maior risco de insuficiência renal e série de problemas. Proteína resultado dieta rica em ácido úrico acumulação nas articulações que pode resultar em gota. A gota é uma inflamação dolorosa das articulações.
Muitas dietas proteínas de alto defendem redução drástica de carboidratos na nossa dieta. Essas dietas podem resultar em fadiga e pode prejudicar nossos esforços de musculação.
suplementos protéicos Muitos não são equilibrados, como fontes naturais de proteínas, como ovos e leite. O uso prolongado de suplementos de proteína pode levar à deficiência de vitaminas e minerais como o zinco, tão vital para um corpo de saúde. Uma alternativa melhor é comer uma dieta balanceada com quantidade adequada de alimentos ricos em proteínas itens como aves, leite e leguminosas. Não só eles são equilibrados, mas são bastante seguros para tomar em longo prazo. Eles fazem parte da nossa dieta e já não vai afetar a nossa saúde se tomados em quantidade certa.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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