Príliš mnoho bielkovín sabotovať vaše zdravie
Proteínové doplnky a vysokým obsahom proteínov, sú teraz predkladajú ako odpoveď na pokrivené bicepsy a obrnených hrudníka. Niet divu, že proteínové doplnky podnikania je na vzostupe, pretože ľudia hľadajú skratky pre dosiahnutie ideálneho postavy.
V ideálnom prípade by športovci dostať 10-20% svojho denného kalórií z bielkovín. Odporúčaná denná dávka bielkovín je 0,8 g na kg telesnej hmotnosti, ale to môže byť pre 1-1.5g/kg športovci, ktorí sa zaoberajú intenzívne silu a silový tréning. Vedci radia športovci konzumujú 4 g bielkovín na 10 g sacharidov. Asi 10-20 gm vysoko kvalitné bielkoviny spolu so sacharidmi, je odporučiť.
Ako sa ukázalo,, posilňovanie a nie je náročné zaťaženie bielkovín je potrebné pre stavbu svalov a sily. Vlastný plán a diétny plán, je to, čo vaše telo potrebuje. Počas silový tréning, môže orgán požadovať ďalšie kalórie, ktoré sú najlepšie z sacharidov. Len 500 kcal / deň vedie k nárastu 500 g chudé telesnej hmotnosti za týždeň počas silového tréningu. Konzumácia extra proteín sa byť syntetizované a uložené v tele ako tuk. Proteín tiež robí obličky pracujú tvrdšie a môže viesť k dlhodobej metabolickej problémy.
Nadbytok bielkovín pôsobí ako diuretikum ako telo sa snaží tvrdo vylučovať nadbytok dusíka v moči. To má za následok stratu minerálnych látok z tela a dehydratácia. Vysoká bielkoviny potraviny, ako je červené mäso, sú vysoké hladiny cholesterolu a môžu byť výsledky v dlhodobom horizonte problémy srdce. Ďalšie súvisiace problémy osteoporózy a obezity.
Ľudia náchylní na ochorenia obličiek a diabetes stojí na vyšším rizikom zlyhania obličiek a radom problémov. Bielkoviny bohatá strava viesť kyseliny močovej akumulácie v kĺboch, ktoré môžu výsledky pri dne. Dna je bolestivý zápal kĺbov.
Mnoho vysokých proteínov diéty obhajujú dramatickému zníženiu sacharidov v našej strave. Takáto strava viesť k únave a môže poškodiť naše úsilie o kulturistike.
veľa bielkovín doplnky nie sú vyvážené, ako prírodné zdroje bielkovín, ako sú vajcia a mlieko. Dlhodobé užívanie proteínových doplnkov môže viesť k nedostatku vitamínov a minerálnych látok ako je zinok tak zásadné pre zdravie tela. Lepšie alternatívou je jesť vyváženú stravu s dostatočným množstvom bielkovín bohatých potravín ako je mlieko, hydina a strukoviny. Nielen, že sú vyvážené, ale je úplne bezpečné, aby sa v dlhšom časovom horizonte. Sú súčasťou našej stravy a už nebudú mať nepriaznivý vplyv na naše zdravie, ak sa berie v správnom množstve.
O autorovi:
Zdravie a krása informácie o alternatívnych medcine, akné, zdravej výživy a jóga. Získať informácie o zdravotnej a kozmetické poradenstvo, zdravotné poradenstvo, starostlivosť o pleť, kaderníctvo, kúpele, joga, pilates a make-up, ako vylepšiť vašu prirodzenú krásu a zvýši sa vaše zdravie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
