Cuidado da beleza - 7 pontas da beleza
O cuidado da beleza é um dos problemas que a maioria de mulheres (e os homens) de todas as idades enfrentam. A beleza, ou a falta dele, são muito bonito um estado de mente. well quase. Há umas pontas da beleza para estilos do cabelo, pregos, cuidado da pele, corpo e forma, perda do peso, exercício, forma e estilo, beleza interna e mais.
Deixe-nos falar sobre o cuidado interno da beleza. A beleza verdadeira começa do interior para fora. A beleza exterior aparecerá somente quando você praticou a beleza dentro.
Sabendo como e o que comer, pode fazer uma diferença enorme em como você sente. Os hábitos impróprios comer podem causar o depression, o overweight, a doença e um lethargy total.
Mude seus hábitos comendo e exercitando. Você pode fazer este. Não tente mudar tudo em uma vez, a menos que você for apenas um daqueles indivíduos raros que podem fazer aquele.
Começos do cuidado da beleza com nossa dieta. A dieta não significa o peso perdedor justo. A dieta significa o alimento que você põe em seus hábitos diários comer.
a régua 1)A de polegar para hábitos comer é... não come mais calories do que você consome. Não vai um único dia sem fazer algo acréscimo e exame por ao menos 30 minutos por o dia. Esta pode ser três dez caminhadas minuciosas. Ou 30 minutos do aerobics vigoroso, ou 12 minutos de levantar de peso e 18 minutos de andar.
2) água, você necessita a água. Tente adicionar ao menos 4 mais vidros da água a sua dieta diária. A régua de polegar para a água é 8 vidros por o dia; e um acréscimo para cada dez libras do overweight você é.
3) gorduras, você necessita saber sobre gorduras. Há uns tipos diferentes das gorduras. Algumas gorduras são melhores para você do que outras. Uma régua de polegar em gorduras é, estada away das gorduras hydrogenated. Estas são as gorduras que solidify. Estão em bolos, em bolinhos, em biscoitos, em microplaquetas e em uniforme comprados loja em muffins de farelo. Leia as etiquetas.
Escolha as gorduras que são polyunsaturated ou gorduras tais como o óleo verde-oliva. E, coma alguns peixes para começar as gorduras algum omega-3. Hidratos de carbono - é sua fonte imediata do combustível. Uma média é aproximadamente 55 por cento de sua dieta nos hidratos de carbono. Assim, uma régua de polegar é, figura seus gramas da proteína, começa a gordura de ao redor 25% por o dia, e o descanso estaria nos hidratos de carbono.
Mais pesado você é, mais a proteína que você necessita menos hidratos de carbono você necessitará.
Gorduras - tente não exceder mais de 25 por cento de gordura em sua dieta diária. 30 são muito bem, demasiado. Isso não significa que você não pode comer um hamburger do alimento rápido do alimento da sucata... ele os meios justos que se você comer aquele o hamburguer gordo de 55 por cento de que você está indo ter que reduzir em outros alimentos enchidos gordos para o descanso do dia para o balançar para fora.
4) fibra - trabalhe até começar 25 gramas da fibra por o dia
5) proteína - médias aproximadamente 20 por cento. Divida o peso por 2.2 e multiplique isso pelo 8 para começar os quilogramas. Para homens é médias como um grama por cada quilograma do peso. Assim, um homem dividiria seu peso nas libras 2.2 multiplica então isso pelo 10
6) trocas do make gradualmente. Suponha-o beber para baixo o trabalho do leite inteiro... a 2 por cento. Talvez substituindo dois de seus copos por o dia até que você puder completamente mudar sobre. Se você estiver em dois por cento de leite, trabalhe para baixo a 1 por cento.
7) adicionam o farelo a seus cereais para a fibra extra. Adicione-o em seu baking. Você necessita balançar sua dieta com vegetais e frutas, demasiado. Tentativa que adiciona cores diferentes a sua placa. Talvez um yam alaranjado, e alguns feijões verdes, para adicionar a cor. Mais variedade de cores de alimento, traz mais variedade das vitaminas. Coma uns alimentos mais crus.
Recorde, troque coisas, adicione coisas, e faça-as gradualmente e recorde-as, viva-as todas as coisas na vida no moderation e logo você será bouncy e vibrant e bem em sua maneira a viver BELAMENTE!
Sobre o autor:
Michael Fortomas é um professor da biologia e sua guia livre "151 pontas da beleza" é um olhar em pontas específicas, velho e novo, para ajudar a mulheres encontrar-se com a percepção atual de nossa definição societal da beleza
Visita http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
