Красота - 7 съвети за красота
Красота е един от проблемите, които най-много жени (и мъже) от всички възрасти лицето. Красота, или липсата на такъв, е почти едно състояние на ума. . . И не съвсем. Има Съвет за прическите, пирони, Грижи за кожата, тялото и Формата, отслабване, упражнения, мода и стил, вътрешна красота и др.
Нека поговорим за вътрешна красота грижи. Истинската красота започва отвътре навън. Външна красота ще се появяват само когато сте практикува в рамките на красотата.
знае как и какво да ядем, може да направи огромна разлика в това как се чувстваш. Неправилното хранене може да предизвика депресия, наднормено тегло, заболяване и обща летаргия.
Промяна на вашите хранителни навици и упражняване. Можете да направите това. Не се опитвайте да променяме всичко наведнъж, освен ако не сте просто един от онези редки хора, които могат да направят това.
Красота започва с диета. Диета не означава просто да намалите теглото си. Диета означава храна ще ви постави в дневния си хранителни навици.
1) правило за хранителните навици са ... Да не се яде повече калории, отколкото консумира. Не си отивай един ден, без да правиш нещо допълнително и физически най-малко 30 минути на ден. Това може да бъде три минути десет разходки. Или 30 минути на енергичното аеробика, или 12 минути вдигане на тежести и 18 минути пеша.
2) вода, се нуждаят от вода. Опитайте се да добавите поне още 4 чаши вода в ежедневието си диета. Правилото на палеца за вода 8 чаши на ден, и една допълнително за всеки десет килограма наднормено тегло и да сте.
3) мазнини, трябва да знаете за мазнините. Има различни видове мазнини. Някои мазнини са по-добре за вас от други. Правило на палеца на мазнини, Стой далеч от хидрогенирани мазнини. Това са мазнините, които се втвърди. Те са в магазина купи торти, бисквити, крекери, чипс и дори в трици кифли. Прочетете етикетите.
мазнини Изберете които са полиненаситени мазнини или като зехтин. И, да се хранят някои риби за да получите някои омега-3 мазнини. Въглехидрати - Вашите незабавни източник на гориво. Средно около 55% от храната си на въглехидрати. Така че, по правило на палеца е фигурата си протеин грама, се около 25% мазнини на ден, а останалите ще бъдат на въглехидрати.
По-тежките си, толкова повече протеини имате нужда от по-малко въглехидрати ще ви трябва.
Мазнини - Не се опитвайте да надвишава повече от 25% мазнини в ежедневния си хранителен режим. 30 е добре, също. Това не значи, че не може да има една нездравословна храна хамбургер бързо хранене ... това просто означава, че ако ядат, че 55% мазнини бургер , който ще трябва да изсече върху други мазнини храни, пълни до края на деня да го балансират.
4) Fiber - работа до получаване на двадесет и пет грама влакна на ден
5) Протеин - средно около 20 процента. Разделете тегло от 2,2 и размножават, че до 0,8, за да получите кг. За мъжете тя е средно за един грам на всеки килограм от теглото. Така че, един човек ще раздели теглото си в килограми 2.2 След това умножава, че от 0.10
6) Направете борси постепенно. Да предположим, че пият пълномаслено мляко ... работа до 2%. Може би вместо две от Вашите чаши на ден, докато не може напълно да преминат. Ако вие сте на два процента мляко, работа до 1%.
7) Добавяне на трици към зърнените култури, за допълнителни фибри. Направи го добави в печене. Трябва да се балансират диетата си с плодове и зеленчуци, също. Опитвам добавяне на различни цветове, за да си номер. Може би един портокал сладък картоф, зелен фасул, а някои, за да добавите цвят. Колкото повече разнообразие от храни, цветове, въвеждат по-голямо разнообразие от витамини. Яжте повече сурови храни.
Не забравяйте, че обмен на нещата, добавят неща, и да го направим постепенно и не забравяйте, живеят всички неща в живота в умереността, а скоро ще подскачам и живи и добре на вашия начин на живот красиво!
За автор: Майкъл
Fortomas е учител по биология и си безплатен гид "151 Съветът" е поглед към конкретни съвети, стари и нови, за да помогне на жените да отговарят на настоящите възприятието на обществото ни определянето на красотата
Посетете http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
