Schönheit Obacht - 7 Schönheit Spitzen
Schönheit Obacht ist eins der Probleme, die die meisten Frauen (und die Männer) alles Alters gegenüberstellen. Schönheit oder der Mangel an ihr, ist hübsches viel ein Geisteszustand. well fast. Es gibt Schönheit Spitzen für Haar-Arten, Nägel, Haut-Obacht, Körper und Form, Gewicht-Verlust, Übung, Art und Weise und Art, innere Schönheit und mehr.
Lassen Sie uns über innere Schönheit Obacht sprechen. Zutreffende Schönheit fängt vom Innere heraus an. Äußere Schönheit erscheint nur, wenn Sie Schönheit innen geübt haben.
Wie und was wissend zu essen, kann unterscheiden sehr großes bezüglich, wie Sie fühlen. Unsachgemäße Essengewohnheiten können Tiefstand, Übergewicht, Krankheit und eine gesamte Lethargie verursachen.
Ändern Sie Ihre essenden und trainierenden Gewohnheiten. Sie können dies tun. Versuchen Sie nicht, alles sofort zu ändern, es sei denn Sie gerade eins jener seltenen Einzelpersonen sind, die die tun können.
Schönheit Obachtanfänge mit unserer Diät. Diät bedeutet nicht gerechtes Schlusses Gewicht. Diät bedeutet die Nahrung, die Sie in Ihre täglichen Essengewohnheiten einsetzen.
Faustregel 1)A für Essengewohnheiten sind... essen nicht mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Gehen nicht ein einzelner Tag, ohne etwas zu tun Extrakosten und Systemtest für mindestens 30 Minuten pro Tag. Dieser kann drei 10 minuziöse Wege sein. Oder 30 Minuten kräftiger Aerobics oder 12 Minuten des Gewichtanhebens und 18 Minuten des Gehens.
2) Wasser, benötigen Sie Wasser. Versuchen Sie, mindestens 4 weitere Gläser Wasser Ihrer täglichen Diät hinzuzufügen. Die Faustregel für Wasser ist 8 Gläser pro Tag; und eine Extrakosten für jede 10 zerstoßen Übergewicht, das Sie sind.
3) Fette, müssen Sie in Fetten auskennen. Es gibt unterschiedliche Arten der Fette. Etwas Fette sind für Sie als andere besser. Eine Faustregel auf Fetten ist, Aufenthalt weg von hydrierten Fetten. Diese sind Fette, die sich verfestigen. Sie sind in Speicher gekauften Kuchen, in Plätzchen, in Crackern, in Spänen und in gleichmäßigem in den Kleiemuffins. Lesen Sie die Aufkleber.
Wählen Sie Fette, die mehrfach ungesättigt oder Fette wie Olivenöl sind. Und, essen Sie einige Fische, um irgendein omega-3 zu erhalten Fette. Kohlenhydrate - sind Ihre sofortige Kraftstoffquelle. Ein Durchschnitt ist ungefähr 55 Prozent Ihrer Diät in den Kohlenhydraten. So ist eine Faustregel, stellt Ihre Proteingramm, erhalten das herum 25% Fett pro Tag dar, und der Rest würde in den Kohlenhydraten sein.
Sie das schwerer sind, mehr das Protein, das Sie die weniger Kohlenhydrate benötigen, Sie benötigen.
Fette - versuchen Sie, mehr als 25 Prozent Fett in Ihrer täglichen Diät nicht zu übersteigen. 30 ist fein, auch. Das bedeutet nicht, daß Sie nicht einen Trödelnahrungsmittelschnellimbißhamburger essen können... es gerechte Mittel, die, wenn Sie das der 55-Prozent-fette Burger essen, dem Sie unten auf andere fette gefüllte Nahrungsmittel für den Rest des Tages schneiden müssen werden, um auszugleichen ihn aus.
4) Faser - arbeiten Sie bis zum Erhalten von von 25 Gramm Faser pro Tag
5) Protein - Durchschnitte ungefähr 20 Prozent. Teilen Sie Gewicht durch 2.2 und multiplizieren Sie das mit 8, um die Kilogramm zu erhalten. Für Männer ist es Durchschnitte als ein Gramm pro jedes Kilogramm Gewicht. So würde ein Mann ihr Gewicht zerstößt innen 2.2 multiplizieren dann das mit 10 teilen
6) Marke Austäusche stufenweise. Nehmen Sie Sie an, Vollmilch... Arbeit zu 2 Prozent unten zu trinken. Zwei Ihrer Schalen pro Tag möglicherweise ersetzen, bis Sie vollständig rüber ändern können. Wenn Sie auf zwei Prozent Milch sind, arbeiten Sie unten zu 1 Prozent.
7) fügen Kleie Ihren Getreide für Extrafaser hinzu. Fügen Sie es in Ihrem Backen hinzu. Sie müssen Ihre Diät mit Gemüse und Früchten ausgleichen, auch. Versuch, der unterschiedliche Farben Ihrer Platte hinzufügt. Möglicherweise eine orange Yamswurzel und einige grüne Bohnen, Farbe addieren. Holt mehr Vielzahl der Lebensmittelfarben, mehr Vielzahl der Vitamine. Essen Sie rohere Nahrungsmittel.
Erinnern Sie sich, tauschen Sie Sachen aus, addieren Sie Sachen und tun Sie sie stufenweise und erinnern Sie sich, leben Sie alle Sachen im Leben in der Mäßigung und bald sind Sie bouncy und vibrant und gut auf Ihrer Weise zu SCHÖN leben!
Über den Autor:
Michael Fortomas ist ein Lehrer der Biologie und sein freier Führer "151 Schönheit Spitzen" ist ein Blick an den spezifischen Spitzen, alt und neu, Frauen zu helfen, die gegenwärtige Vorstellung unserer gesellschaftlichen Definition der Schönheit zu treffen
Besuch http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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