秀麗關心- 7 個秀麗要訣
秀麗關心是多數婦女的問題的當中一個(和人) 所有年齡面對。秀麗, 或缺乏它, 幾乎是心境。well 幾乎。有秀麗要訣為髮型、釘子、護膚、身體和形狀、減重、鍛煉、時尚和樣式, 內在秀麗和更多。
我們談論內在秀麗關心。真實的秀麗開始從裡面。外面秀麗只將出現您實踐了秀麗內。
知道怎麼和什麼吃, 能產生在怎樣上的巨大的變化您感覺。不正當的吃習性可能導致消沉、超重、病症和整體慵倦。
改變您吃的和行使的習性。您能做這。不要設法立即改變一切, 除非您是能做那的那些罕見的個體的當中一個。
秀麗關心開始以我們的飲食。飲食不意味正義丟失的重量。飲食意味您投入在您的每日吃習性的食物。
1)A 經驗法則為吃習性比您消耗是... 不吃更多卡路里。不是一天沒有做某事額外和物理至少30 分鐘每天。這可能是三十周詳步行。或30 分鐘蒼勁的有氧運動, 或12 分鐘舉重和18 分鐘走。
2) 水, 您需要水。設法加至少4 另外杯水來您的每日飲食。經驗法則為水是8 塊玻璃每天; 並且一額外為每十磅超重您是。
3) 油脂, 您需要知道關於油脂。有不同的種類油脂。一些油脂是好為您比其他人。經驗法則在油脂是, 逗留從被氫化的油脂。這些是變硬的油脂。他們是在商店被買的蛋糕、曲奇餅、薄脆餅乾, 芯片和在麩皮鬆餅裡。讀標籤。
選擇是多未飽和或油脂譬如橄欖油的油脂。並且, 吃一些魚得到一些Ω3 油脂。碳水化合物- 是您的直接燃料來源。平均是大約您的飲食的百分之55 在碳水化合物裡。如此, 經驗法則是, 計算您的蛋白質克, 得到大約25% 油脂每天, 並且休息會是在碳水化合物裡。
更重的您是, 更多您需要較少碳水化合物您將需要的蛋白質。
油脂- 設法不超出超過百分之25 油脂在您的每日飲食。30 是優良, 也是。那不意味您無法食用垃圾食物快餐漢堡包... 它的正義手段如果您吃那百分之55 在之外您必須減少其它肥胖被填裝的食物為天剩餘平衡它的肥胖起士漢堡。
4) 纖維- 工作由得到25 克決定纖維每天
5) 蛋白質- 平均大約百分之20 。劃分重量由2.2 和乘那以8 得到公斤。為人這是平均作為一克每各公斤重量。如此, 一個人會劃分他們的重量以磅2.2 然後乘那以10
6) 牌子交換逐漸。假設您喝全脂牛奶... 工作下來對百分之2 。可能替換二您的杯子每天直到您能完全地改變。如果您是在百分之二牛奶, 工作下來對百分之1 。
7) 加麩皮來您的穀物為額外纖維。增加它在您的烘烤。您需要平衡您的飲食與蔬菜和水果, 也是。嘗試增加不同的顏色來您的板材。可能橙色薯類, 和一些青豆, 增加顏色。食物顏色更多品種, 帶來維生素更多品種。吃更加未加工的食物。
記住, 交換事, 增加事, 和逐漸做它和記住, 居住所有事在生活中在緩和並且您很快將是有彈性和充滿活力和很好在您的途中對美妙地居住!
關於作者:
邁克爾・Fortomas 是生物的老師並且他的自由指南"151 個秀麗要訣" 是神色在具體要訣, 老和新, 幫助婦女遇見秀麗的我們的社會定義的當前的悟性
參觀 http://1source 身體health.com/beautysecrets.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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