秀丽关心- 7 个秀丽要诀
秀丽关心是多数妇女的问题的当中一个(和人) 所有年龄面对。秀丽, 或缺乏它, 几乎是心境。well 几乎。有秀丽要诀为发型、钉子、护肤、身体和形状、减重、锻炼、时尚和样式, 内在秀丽和更多。
我们谈论内在秀丽关心。真实的秀丽开始从里面。外面秀丽只将出现您实践了秀丽内。
知道怎么和什么吃, 能产生在怎样上的巨大的变化您感觉。不正当的吃习性可能导致消沉、超重、病症和整体慵倦。
改变您吃的和行使的习性。您能做这。不要设法立即改变一切, 除非您是能做那的那些罕见的个体的当中一个。
秀丽关心开始以我们的饮食。饮食不意味正义丢失的重量。饮食意味您投入在您的每日吃习性的食物。
1)A 经验法则为吃习性比您消耗是... 不吃更多卡路里。不是一天没有做某事额外和物理至少30 分钟每天。这可能是三十周详步行。或30 分钟苍劲的有氧运动, 或12 分钟举重和18 分钟走。
2) 水, 您需要水。设法加至少4 另外杯水来您的每日饮食。经验法则为水是8 块玻璃每天; 并且一额外为每十磅超重您是。
3) 油脂, 您需要知道关于油脂。有不同的种类油脂。一些油脂是好为您比其他人。经验法则在油脂是, 逗留从被氢化的油脂。这些是变硬的油脂。他们是在商店被买的蛋糕、曲奇饼、薄脆饼干, 芯片和在麸皮松饼里。读标签。
选择是多未饱和或油脂譬如橄榄油的油脂。并且, 吃一些鱼得到一些Ω3 油脂。碳水化合物- 是您的直接燃料来源。平均是大约您的饮食的百分之55 在碳水化合物里。如此, 经验法则是, 计算您的蛋白质克, 得到大约25% 油脂每天, 并且休息会是在碳水化合物里。
更重的您是, 更多您需要较少碳水化合物您将需要的蛋白质。
油脂- 设法不超出超过百分之25 油脂在您的每日饮食。30 是优良, 也是。那不意味您无法食用垃圾食物快餐汉堡包... 它的正义手段如果您吃那百分之55 在之外您必须减少其它肥胖被填装的食物为天剩余平衡它的肥胖起士汉堡。
4) 纤维- 工作由得到25 克决定纤维每天
5) 蛋白质- 平均大约百分之20 。划分重量由2.2 和乘那以8 得到公斤。为人这是平均作为一克每各公斤重量。如此, 一个人会划分他们的重量以磅2.2 然后乘那以10
6) 牌子交换逐渐。假设您喝全脂牛奶... 工作下来对百分之2 。可能替换二您的杯子每天直到您能完全地改变。如果您是在百分之二牛奶, 工作下来对百分之1 。
7) 加麸皮来您的谷物为额外纤维。增加它在您的烘烤。您需要平衡您的饮食与蔬菜和水果, 也是。尝试增加不同的颜色来您的板材。可能橙色薯类, 和一些青豆, 增加颜色。食物颜色更多品种, 带来维生素更多品种。吃更加未加工的食物。
记住, 交换事, 增加事, 和逐渐做它和记住, 居住所有事在生活中在缓和并且您很快将是有弹性和充满活力和很好在您的途中对美妙地居住!
关于作者:
迈克尔・Fortomas 是生物的老师并且他的自由指南"151 个秀丽要诀" 是神色在具体要诀, 老和新, 帮助妇女遇见秀丽的我们的社会定义的当前的悟性
参观 http://1source 身体health.com/beautysecrets.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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