Começar ao núcleo do problema com seu jogo do golf
Como você o repara? Bem, não há nenhum pill ou remendo mágico da força do núcleo. Faz exame de alguns bom, treinamento old-fashioned da flexibilidade e exercício. Agora, eu não estou falando sobre bater o gym cada dia da semana e o ferro bombeando como alguma daqueles soprou acima dos construtores do corpo. Este é material que simples você pode fazer para a direita em seu repouso ou escritório; minutos justos um o dia, talvez 15 a 20 minutos, que é ele.
Eu faço já o meu sent-levanto cada dia!
Os tipos diferentes de exercícios do núcleo existem. Muitos de você são provavelmente familiares com os exercícios tais como sentar-se -acima, que é um exercício que possa ser usado treinar o núcleo. Se você ler alguns de nossos outros artigos, ler nosso manual seu corpo e seu balanço ou prestar atenção ao DVD, você está bem ciente de o que os meios do núcleo da palavra e sua relação ao golf balançam.
Deixe-nos fazer uma revisão rápida para seu benefício e introduzir os tipos de exercícios do núcleo para executar para um golf melhor para balançar.
O núcleo é uma região anatômica do corpo. Pode geralmente ser definido como a região de seu corpo entre os hips e a caixa. Abrange grupos numerosos do músculo na parte dianteira, no lado, e na parte traseira do corpo. No general que o núcleo consiste nos músculos que fazem acima seus abdominals, abaixa para trás, os obliques, e os hips.
A região do núcleo é importante para o balanço do golf para muitas razões. O núcleo é chamado essencialmente o "motor" do corpo. É a área que "movimentações" o corpo para a maioria algum de movimento humano including seu balanço do golf. É primeiramente responsável para as capacidades de: contrapeso, estabilidade, e desenvolvimento do poder dentro do corpo. Para estas capacidades ocorrer eficientemente ele é necessário para treinar o núcleo para o desempenho melhorado.
Treinamento do núcleo para o golfer
Muitos de nós núcleo do correlate que treina somente à seção abdominal do corpo. A fim desenvolver corretamente o núcleo, nós devemos treinar todas as áreas do núcleo ingualmente. Este meios dirigir-se aos obliques, hips, e abaixá-los para trás com o mesmo número dos exercícios e das repetições como você faz para a região abdominal geralmente treinada.
Uma nota rápida da experiência: Mais épocas do que não, a maioria de golfers têm "desequilíbrios" na região do núcleo. Isto significa que os determinados músculos ou grupos do músculo são mais fracos do que outros. Para melhorar seu desempenho no curso de golf, você necessita ter um núcleo equilibrado para a força, a resistência e o poder optimal. Mantendo este pensamento na mente, muitas vezes a região traseira mais baixa é "mais fraca" do que os abdominals (imbalanced o núcleo). Retrate a colheita do golfer acima de sua esfera do copo. Nós todos vimos-lhes, creaking enquanto vão para baixo, talvez um gemido quieto como se ninguém o ouve. Se este for o caso, attention/exercises adicionais são needed para que a parte traseira mais baixa traga-a "até a velocidade," assim para falar, no nível com os abdominals.
Para diante movente, sabendo que nós devemos treinar o núcleo inteiro e criar o contrapeso entre todos os músculos, é hora de discutir que tipo de exercícios a utilizar em treinar a região do núcleo. Para desenvolver a região do núcleo para o golf que você quererá executar exercícios nas seguintes categorias: estabilidade (contrapeso), força, resistência, e poder. Todos os quatro destas categorias são necessárias para um balanço optimal. Deixar uma das categorias alistadas acima fora de seu programa de treinamento é como construir um barco com um furo nela. Não trabalhará!
Deixe-nos definir as categorias diferindo do treinamento do "de um programa específico do núcleo golf" para ajudar-lhe mais melhor compreender a finalidade atrás de cada categoria. As categorias de treinamento do núcleo que são incorporadas no treinamento do golf são: 1) treinamento da estabilidade (contrapeso), 2) treinamento da força, 3) treinamento da resistência, e 4) treinamento do poder.
Contrapeso e estabilidade
Os exercícios da estabilização são os exercícios que dão ao corpo a abilidade de ter o contrapeso melhor. Uma parcela grande de sua potencialidade do contrapeso é relacionada diretamente à região do núcleo do corpo. Se você for incapaz de manter seu contrapeso durante todo o balanço do golf, a eficiência do balanço, o contato com a esfera, e a velocidade principal do clube sofrerão. Para o exemplo, quando você balança seu excitador e não pode manter que perfeito "terminou a posição" do balanço, o problema pode ser relacionado a suas capacidades do contrapeso durante todo o balanço inteiro.
O treinamento do contrapeso desenvolve a integração de seus sistemas neural e muscular, de seu cérebro e de seu corpo. A melhoria em funcionar destes dois sistemas do corpo e da integração destes dois sistemas resultará em um balanço melhor. Siga a lógica e todo o sentido do make. Se você melhorar a abilidade de seu corpo de balançar, a seguir a abilidade de manter o contrapeso dentro de seu balanço do golf tornar-se-á mais fácil.
Força
O balanço do golf requer que determinadas peças de corpo remanescem em uma posição estável quando outras peças de corpo se moverem. Para executar um balanço poderoso do golf, o corpo deve ter a força e a flexibilidade executar simultaneamente estas ações.
A fim executar a atividade acima requer-se para desenvolver os parâmetros da força do núcleo. Se você tiver um núcleo fraco então a abilidade de manter uma postura, de manter uma postura, e de a executar este sobre um período de tempo estará comprometido. Para repetir, a região do núcleo do corpo é envolvida no processo da estabilização do corpo. Para melhorar esta capacidade, nós devemos treinar o corpo para ser mais eficientes em estabilizar-se durante o balanço do golf. Os exercícios da força desenvolvem e melhoram esta capacidade dentro de seu corpo com a finalidade de melhorar seu balanço do golf.
Resistência
O balanço do golf é um movimento repetitivo executado pelo corpo. Você está fazendo a mesma atividade repetidamente. Um balanço eficiente do golf e umas contagens boas requerem que você executa o mesmo balanço no 18o furo como você faz no 1o furo. Se você for incapaz de fazer isto então os mecânicos de seu balanço sofrerão, como suas contagens. Para eliminar esta situação é necessário desenvolver as capacidades da resistência da região do núcleo. Os exercícios da resistência permitem que o corpo execute a mesma atividade repetidamente sem começar desgastados. Em conseqüência do balanço do golf que é um movimento atlético repetitivo, o treinamento da resistência realçará a abilidade de manter seus mecânicos optimal do balanço sobre um período de tempo prolongado.
Poder
Os exercícios do poder são engrenados para melhorar as saídas de poder do corpo. Treinar para o poder dá-lhe a oportunidade de bater mais distante a esfera. A região do núcleo do corpo é relacionada diretamente ao desenvolvimento do torque no balanço do golf. O poder pode também ser definido como o torque (poder rotatório) ao discutir o balanço do golf. A fim criar quantidades elevadas de clube que a cabeça se apressa, seu corpo tem que criar quantidades grandes de torque. Se você quiser criar um poder mais grande em seu balanço do golf você deve incluir exercícios do poder em seu programa de treinamento do núcleo.
Se você for realmente sério sobre melhorar seu jogo, comece no núcleo do problema!
Neste artigo nós descrevemos o núcleo e como treinar especificamente o núcleo para a melhoria de seu jogo do golf. Alguns pontos a manter-se na mente deste artigo: 1) o núcleo é uma região do corpo que inclui todos os músculos de seus hips a sua caixa, 2) você deve desenvolver as capacidades da estabilidade, da força, da resistência, e do poder dentro do núcleo para um benefício em seu jogo, e 3) o desenvolvimento do núcleo deve ser balançado nos termos de todos os músculos envolvidos e em todos os componentes do treinamento (quantidades iguais de estabilidade, de força, de resistência, e de poder) dentro do núcleo. Para mais informação do treinamento específico do golf olhe por favor nosso Web site www.BioForceGolf.com
Sean Cochran é um dos instrutores os mais reconhecidos da aptidão do golf no mundo hoje. Viaja a excursão de PGA regularmente com o campeão Phil Mickelson de 2004 mestres. Fêz muitos de suas pontas do golf, instrução do golf e técnicas da melhoria do balanço do golf disponíveis aos golfers amadores no Web site http://www.bioforcegolf.com. Verifique para fora de seus manual e DVD, seu corpo & seu balanço, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) em BioForceGolf.com. Para contatar Sean, você pode email ele em support@bioforcegolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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