Obtenir au noyau du problème avec votre jeu de golf
Comment le fixez-vous ? Bien, il n'y a aucune pillule ou pièce rapportée magique de force de noyau. Elle prend un certains bien, formation démodée de flexibilité et exercice. Maintenant, je ne parle pas frappant la salle de gymnastique chaque jour de la semaine et le fer de pompage comme certaines de ceux a soufflé vers le haut des constructeurs de corps. C'est substance simple que vous pouvez faire bien dans votre maison ou bureau ; minutes justes par jour, peut-être 15 à 20 minutes, voilà.
Je fais déjà le mon reposer-lève chaque jour !
Les différents types d'exercices de noyau existent. Bon nombre d'entre vous sont probablement au courant des exercices tels que le reposer-vers le haut, qui est un exercice qui peut être employé pour former le noyau. Si vous avez lu un quelconque de nos autres articles, lisiez notre manuel votre corps et votre oscillation ou observiez le DVD, vous allez bien averti de ce que les moyens de noyau de mot et sa relation au golf balancent.
Faisons une revue rapide pour votre avantage et présentons les types d'exercices de noyau pour exécuter pour un meilleur golf pour balancer.
Le noyau est une région anatomique du corps. Il peut généralement être défini comme région de votre corps entre les hanches et le coffre. Il entoure de nombreux groupes de muscle sur l'avant, le côté, et le derrière du corps. En général que le noyau comprend les muscles qui composent vos abdominals, s'abaissent en arrière, les obliques, et les hanches.
La région de noyau est importante pour l'oscillation de golf pour beaucoup de raisons. Le noyau s'appelle essentiellement le "moteur" du corps. C'est le secteur qui des "commandes" le corps pour la plupart de tout mouvement humain comprenant votre oscillation de golf. Il est principalement responsable des capacités de : équilibre, stabilité, et développement de puissance dans le corps. Pour ces capacités de se produire efficacement il est nécessaire pour former le noyau pour l'exécution améliorée.
Formation de noyau pour le golfeur
Bon nombre d'entre nous noyau de corrélation s'exerçant seulement à la section abdominale du corps. Afin de développer le noyau correctement, nous devons former tous les secteurs du noyau également. Ce moyens d'adresser les obliques, hanches, et de s'abaisser en arrière avec le même nombre d'exercices et de répétitions que vous faites pour la région abdominale généralement qualifiée.
Une note rapide d'expérience : Plus de périodes que pas, la plupart des golfeurs ont des "déséquilibres" dans la région de noyau. Ceci signifie que les certains muscles ou groupes de muscle sont plus faibles que d'autres. Pour améliorer votre exécution sur le cours de golf, vous devez avoir un noyau équilibré pour la force, la résistance et la puissance optimales. Maintenant cette pensée dans l'esprit, beaucoup de fois la région arrière inférieure est "plus faible" que les abdominals (imbalanced le noyau). Décrivez la cueillette de golfeur vers le haut de sa boule de la tasse. Nous tous leur avons vu, grinçant pendant qu'ils descendent, peut-être un gémissement tranquille comme si personne ne l'entend. Si c'est le cas, attention/exercises additionnels sont nécessaires pour le inférieur de nouveau à à l'apporter le "jusqu'à la vitesse," ainsi pour parler, dans le niveau avec les abdominals.
Vers l'avant mobile, sachant que nous devons former le noyau entier et créer l'équilibre entre tous les muscles, il est temps de discuter quel type d'exercices à utiliser en formant la région de noyau. Pour développer la région de noyau pour le golf que vous voudrez exécuter des exercices dans les catégories suivantes : stabilité (équilibre), force, résistance, et puissance. Chacun des quatre de ces catégories est nécessaire pour une oscillation optimale. Laisser une des catégories énumérées ci-dessus hors de votre programme de formation est comme construire un bateau avec un trou dans lui. Cela ne fonctionnera pas !
Définissons les catégories différentes de formation "d'un programme spécifique de noyau de golf" pour vous aider mieux à comprendre le but derrière chaque catégorie. Les catégories de la formation de noyau qui sont incorporées dans la formation de golf sont : 1) formation de stabilité (équilibre), 2) formation de force, 3) formation de résistance, et 4) formation de puissance.
Équilibre et stabilité
Les exercices de stabilisation sont des exercices qui donnent au corps la capacité d'avoir un meilleur équilibre. Une grande partie de vos possibilités d'équilibre est directement liée à la région de noyau du corps. Si vous ne pouvez pas maintenir votre équilibre dans toute l'oscillation de golf, l'efficacité de l'oscillation, le contact avec la boule, et la vitesse principale de club souffriront. Par exemple, quand vous balancez votre conducteur et ne pouvez pas maintenir que parfait "a fini la position" de l'oscillation, le problème peut être lié à vos capacités d'équilibre dans tout l'oscillation entière.
La formation d'équilibre développe l'intégration de vos systèmes neuraux et musculaires, de votre cerveau et de votre corps. L'amélioration du fonctionnement de ces deux systèmes du corps et de l'intégration de ces deux systèmes aura comme conséquence une meilleure oscillation. Suivez la logique et elle se comprendra tout. Si vous améliorez la capacité de votre corps d'équilibrer, alors la capacité de maintenir l'équilibre dans votre oscillation de golf deviendra plus facile.
Force
L'oscillation de golf exige que certaines pièces de corps demeurent dans une position stable tandis que d'autres pièces de corps se déplacent. Pour exécuter une oscillation puissante de golf, le corps doit avoir la force et la flexibilité d'effectuer ces actions simultanément.
Afin d'exécuter l'activité ci-dessus on l'exige pour développer les paramètres de force du noyau. Si vous avez un noyau faible puis la capacité de maintenir un maintien, de garder un maintien, et d'exécuter ceci sur une certaine période de temps sera compromis. Pour répéter, la région de noyau du corps est impliquée dans le procédé de stabilisation du corps. Pour améliorer cette capacité, nous devons former le corps pour être plus efficaces à se stabiliser pendant l'oscillation de golf. Les exercices de force développent et améliorent cette capacité dans votre corps afin d'améliorer votre oscillation de golf.
Résistance
L'oscillation de golf est un mouvement réitéré effectué par le corps. Vous faites la même activité à plusieurs reprises. Une oscillation efficace de golf et de bons points exigent que vous exécutez la même oscillation sur le 18ème trou que vous faites sur le 1er trou. Si vous ne pouvez pas faire ceci puis les mécanismes de votre oscillation souffriront, comme vos points. Pour éliminer cette situation il est nécessaire de développer les capacités de résistance de la région de noyau. Les exercices de résistance permettent au corps d'exécuter la même activité à plusieurs reprises sans obtenir fatigués. En raison de l'oscillation de golf étant un mouvement sportif réitéré, la formation de résistance augmentera la capacité de maintenir votre mécanique optimale d'oscillation sur une période prolongée.
Puissance
Des exercices de puissance sont adaptés vers améliorer les sorties de puissance du corps. La formation pour la puissance vous donne l'occasion de frapper la boule plus loin. La région de noyau du corps est directement liée au développement de couple dans l'oscillation de golf. La puissance peut également être définie comme couple (puissance de rotation) en discutant l'oscillation de golf. Afin de créer des montants élevés de club que la tête expédient, votre corps doit créer de grandes quantités de couple. Si vous voulez créer une plus grande puissance dans votre oscillation de golf vous devez inclure des exercices de puissance dans votre programme de formation de noyau.
Si vous êtes vraiment sérieux au sujet d'améliorer votre jeu, commencez au noyau du problème !
En cet article nous avons décrit le noyau et comment former le noyau spécifiquement pour l'amélioration de votre jeu de golf. Quelques points à maintenir dans l'esprit de cet article : 1) le noyau est une région du corps qui inclut tous les muscles de vos hanches à votre coffre, 2) vous doit développer les capacités de stabilité, de force, de résistance, et de puissance dans le noyau pour un avantage dans votre jeu, et 3) le développement du noyau doit être équilibré en termes de tous les muscles impliqués et dans tous les composants de formation (quantités égales de stabilité, de force, de résistance, et de puissance) dans le noyau. Pour plus d'information de la formation spécifique de golf regardez svp notre site Web www.BioForceGolf.com
Sean Cochran est l'un des instructeurs de forme physique de golf les plus identifiés dans le monde aujourd'hui. Il voyage l'excursion de PGA régulièrement avec le champion Phil Mickelson de 2004 maîtres. Il a fait beaucoup de ses bouts de golf, instruction de golf et techniques d'amélioration d'oscillation de golf disponibles aux golfeurs d'amateur sur le site Web http://www.bioforcegolf.com. Vérifiez son manuel et DVD, votre corps et votre oscillation, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&charger=view&id=93 ) sur BioForceGolf.com. Pour entrer en contact avec Sean, vous pouvez email il à support@bioforcegolf.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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