Het krijgen aan de Kern van het Probleem met Uw Spel van het Golf
Hoe bevestigt u het? Goed, daar geen magisch pil of flard van de kernsterkte. Het neemt één of andere goede, ouderwetse flexibiliteit opleiding en oefening. Nu, spreek ik niet over het raken van de gymnastiek elke dag van de week en het pompen van ijzer als sommige van die gepufte omhoog lichaamsbouwers. Dit is eenvoudig materiaal u net in uw huis of bureau kunt doen; notulen enkel een dag, misschien 15 tot 20 minuten, die het.
Ik doe reeds mijn zitten-UPS elke dag!
Verschillende soorten kernoefeningen er bestaan. Veel van u zijn waarschijnlijk vertrouwd met oefeningen zoals zitten-omhooggaand, die een oefening is die kan worden gebruikt om de kern op te leiden. Als u om het even welk van onze andere artikelen hebt gelezen, lees ons handboek Uw Lichaam en Uw Schommeling of gelet op DVD, u zich goed bewust is van wat de middelen van de woordkern en zijn relatie tot het golf slingeren.
Doe een snel overzicht voor uw voordeel en introduceer de soorten kernoefeningen voor een betere golfschommeling uit te voeren.
De kern is een anatomisch gebied van het lichaam. Het kan over het algemeen als gebied van uw lichaam tussen de heupen en de borst worden gedefinieerd. Het omvat talrijke spiergroepen op voor, de kant, en het achtereind van het lichaam. In het algemeen bestaat de kern uit de spieren die omhoog uw abdominals, lagere rug, obliques, en heupen maken.
Het kerngebied is belangrijk voor de golfschommeling om vele redenen. De kern wordt hoofdzakelijk genoemd de "motor" van het lichaam. Het is het gebied dat het lichaam voor om het even meest welke menselijke beweging met inbegrip van uw golfschommeling "drijft". Het is hoofdzakelijk de oorzaak van de capaciteiten van: saldo, stabiliteit, en machtsontwikkeling binnen het lichaam. Voor deze capaciteiten efficiënt voor te komen is het noodzakelijk om de kern voor betere prestaties op te leiden.
De Opleiding van de kern voor de Golfspeler
Velen van ons correleren kern opleiding met slechts de buiksectie van het lichaam. Om de kern te ontwikkelen correct moeten wij alle gebieden van de kern eveneens opleiden. Dit betekent om obliques, heupen te richten, en terug met het zelfde aantal oefeningen en herhalingen te verminderen dat u voor het algemeen opgeleide buikgebied doet.
Een snelle nota vanuit ervaring: Meer tijden dan niet, de meeste golfspelers hebben "onevenwichtigheid" in het kerngebied. Dit betekent dat bepaalde spieren of spiergroepen zwakker zijn dan anderen. Om uw prestaties op de golfcursus te verbeteren, moet u een evenwichtige kern voor optimale sterkte, duurzaamheid en macht hebben. Houdend deze gedachte in mening, vaak is het lagere achtergebied "zwakker" dan abdominals (imbalanced kern). Beeld de golfspeler die zijn bal van de kop opneemt. Wij allen hebben hen gezien, die aangezien zij dalen knarsen, misschien een stil gekreun alsof niemand het hoort. Als dit het geval is, zijn de extra aandacht/de oefeningen nodig voor lager terug naar brengen het "tot snelheid," zo te zeggen, in niveau met abdominals.
Vooruit zich beweegt die weet, dat wij de volledige kern moeten opleiden en evenwicht tussen alle spieren tot stand brengen, is het tijd om te bespreken welk type van oefeningen in de opleiding van het kerngebied te gebruiken. Om het kerngebied voor golf te ontwikkelen zult u oefeningen in de volgende categorieën willen uitvoeren: stabiliteit (saldo), sterkte, duurzaamheid, en macht. Alle vier van deze categorieën zijn noodzakelijk voor een optimale schommeling. Het verlaten van één van de categorieën die hierboven uit uw trainingsprogramma worden vermeld is als de bouw van een boot met een gat daarin. Het zal niet werken!
Bepaal de verschillende opleidingscategorieën van een "programma van de golf specifiek kern" om u beter te helpen het doel achter elke categorie begrijpen. De categorieën van kern die die in golf opleidend opleidt worden opgenomen zijn: 1), 2) sterkte, 3) duurzaamheid, en 4) macht stabiliteit die (saldo) opleidt opleidt opleidt opleidt.
Saldo en Stabiliteit
De oefeningen van de stabilisatie zijn oefeningen die het lichaam de capaciteit geven om beter evenwicht te hebben. Een groot gedeelte van uw saldovermogen is direct verwant met het kerngebied van het lichaam. Als u uw evenwicht door de golfschommeling niet kunt handhaven, zal de efficiency van de schommeling, contact met de bal, en club hoofdsnelheid lijden. Bijvoorbeeld, wanneer u uw bestuurder slingert en niet kunt handhaven dat de perfecte "beëindigde positie" van schommeling, het probleem op uw saldocapaciteiten door de volledige schommeling kan worden betrekking gehad.
De opleiding van het saldo ontwikkelt de integratie van uw neurale en spiersystemen, uw hersenen en uw lichaam. De verbetering van het functioneren van deze twee systemen van het lichaam en de integratie van deze twee systemen zal in een betere schommeling resulteren. Volg de logica en het allen zal steek houden. Als u de capaciteit van uw lichaam verbetert in evenwicht te brengen, dan zal de capaciteit om evenwicht binnen uw golfschommeling te handhaven gemakkelijker worden.
Sterkte
De golfschommeling vereist dat bepaalde lichaamsdelen in een stabiele positie blijven terwijl andere lichaamsdelen zich bewegen. Om een krachtige golfschommeling uit te voeren, moet het lichaam de sterkte en de flexibiliteit hebben om deze acties gelijktijdig uit te voeren.
Om de bovengenoemde activiteit uit te voeren wordt het vereist om de sterkteparameters van de kern te ontwikkelen. Als u een zwakke kern toen de capaciteit hebt om een houding te handhaven, een houding te houden, en dit over een periode van tijd uit te voeren zal worden gecompromitteerd. Om te herhalen, is het kerngebied van het lichaam betrokken bij het stabilisatieproces van het lichaam. Om deze capaciteit te verbeteren, moeten wij het lichaam efficiënter opleiden om te zijn bij het stabiliseren van tijdens de golfschommeling. De oefeningen van de sterkte ontwikkelen en verbeteren deze capaciteit binnen uw lichaam voor het verbeteren van uw golfschommeling.
Duurzaamheid
De golfschommeling is een herhaalde beweging die door het lichaam wordt uitgevoerd. U doet steeds weer de zelfde activiteit. Een efficiënte golfschommeling en goede scores vereisen dat u de zelfde schommeling op het 18de gat uitvoert dat u op het 1ste gat doet. Als u dit niet kunt doen toen zullen de werktuigkundigen van uw schommeling lijden, zoals uw scores zullen. Om deze situatie te elimineren is het noodzakelijk om de duurzaamheidscapaciteiten van het kerngebied te ontwikkelen. De oefeningen van de duurzaamheid staan het lichaam toe om de zelfde activiteit steeds weer uit te voeren zonder vermoeid het worden. Als resultaat van de golfschommeling die een herhaalde atletische beweging is, duurzaamheid zal de opleiding de capaciteit verbeteren om uw optimale schommelingswerktuigkundigen over een uitgebreide tijdspanne te handhaven.
Macht
De Oefeningen van de macht worden aangepast naar het verbeteren van de machtsoutput van het lichaam. De opleiding voor macht biedt u de kans om de bal verder te raken. Het kerngebied van het lichaam is direct verwant met torsieontwikkeling in de golfschommeling. De macht kan ook als torsie (rotatiemacht) worden gedefinieerd wanneer het bespreken van de golfschommeling. Om hoge hoeveelheden club hoofdsnelheid tot stand te brengen moet uw lichaam grote hoeveelheden torsie tot stand brengen. Als u grotere macht in uw golfschommeling wilt tot stand brengen moet u machtsoefeningen in uw kern trainingsprogramma omvatten.
Als u over het verbeteren van uw spel werkelijk ernstig bent, begin bij de kern van het probleem!
In dit artikel hebben wij de kern en hoe te om de kern voor de verbetering van uw golfspel specifiek op te leiden beschreven. Een paar punten in mening van dit artikel te houden: 1) de kern is een gebied van het lichaam dat alle spieren van uw heupen aan uw borst omvat, 2) u moet de capaciteiten van stabiliteit, sterkte, duurzaamheid, en macht binnen de kern voor een voordeel halen uit uw spel ontwikkelen, en 3) de ontwikkeling van de kern moet in termen van alle spieren die en in alle opleidingscomponenten (gelijke hoeveelheden stabiliteit, sterkte, duurzaamheid, en macht) worden geïmpliceerd worden in evenwicht gebracht binnen de kern. Voor meer informatie van golf specifieke opleiding gelieve te bekijken onze website www.BioForceGolf.com
Sean Cochran is één vandaag van de meest erkende instructeurs van de golfgeschiktheid in de wereld. Hij reist regelmatig de Reis PGA met de Kampioen Phil Mickelson van 2004 Meesters. Hij heeft veel van zijn golfuiteinden gemaakt, golfinstructie en de verbetering van de golfschommeling technieken beschikbaar aan amateurgolfspelers op de website http://www.bioforcegolf.com. Controleer zijn handboek en DVD, Uw Lichaam & Uw Schommeling, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) op BioForceGolf.com. Om Sean te contacteren, kunt u hem bij support@bioforcegolf.com met de elektronische post versturen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
