あなたのゴルフゲームとの問題の中心へ得ること
いかにそれを固定するか。よく、魔法の中心の強さ丸薬またはパッチがない。それはよくよ、旧式の柔軟性の訓練および練習を取る。今、私は週の毎日体操の衝突述べていなくて、それらのいくつかのようなポンプ鉄はボディービルダーの上で吹いた。これはあなたがあなたの家かオフィスで正しくすることができる簡単な原料である; それである日、多分15 から20 分公正な分。
私は既に私を坐持ち上げる毎日をする!
異なったタイプの中心の練習はある。あなたがたの多くは中心を訓練するのに使用することができる練習の着席のような練習をよく知られているおそらく。の私達の他の記事読むか、私達のマニュアルをあなたの体およびあなたの振動読むか、またはDVD を見たら、ゴルフへの単語の中心の平均そして関係が振るものをによく気づいている。
私達をあなたの利点のための速い検討をし、よりよいゴルフのために振れるために行うように中心の練習のタイプをもたらすことを許可しなさい。
中心はボディの解剖地域である。それはヒップと箱間のあなたの体の地域と一般に定義することができる。それはボディの前部、側面、および裏側の多数の筋肉グループを取囲む。大将では中心があなたのabdominals を構成する筋肉から、obliques およびヒップは成っている下がる。
中心の地域は多くの理由のためのゴルフ振動にとって重要である。中心は本質的にボディの"エンジン" と呼ばれる。"ドライブ" あなたのゴルフ振動を含むほとんどの人間の動きのためのボディのは区域である。それは容量に主に責任があるの: ボディ内のバランス、安定性、および力の開発。効率的に起こるこれらの容量にそれ増進された性能のための中心を訓練して必要である。
ゴルファーのための中心の訓練
私達の多数ボディの唯一の腹部セクションに訓練する相互的関係の中心。中心を正しく開発するためには、私達は中心の区域すべてを均等に訓練しなければならない。このobliques 、ヒップに演説し、あなたが一般に訓練された腹部の地域のためにする繰返し及び練習の同じ数と下がる平均。
経験からの速いノート: より多くの時よりない、ほとんどのゴルファーに中心の地域で"不均衡" がある。これはある筋肉か筋肉グループが他より弱いことを意味する。ゴルフコースのあなたの性能を増進するためには、最適の強さ、持久力および力のための釣り合った中心を有する必要がある。この思考に留意して、低い背部地域は何倍もabdominals (不均衡な中心) より"弱い" 。コップからの彼の球の上のゴルファーの盗品を描きなさい。私達はすべて誰もそれを聞かないようにそれらが行くと同時にそれら見、多分静かなうなり声きしる。これが事実なら、速度までのそれを"、" そう持って来るように付加的なattention/exercises はabdominals とレベルで、話すためにより低い背部のために必要である。
移動前方、私達が全体の中心を訓練し、すべての筋肉間のバランスを作成しなければならないことを知っていてそれは中心の地域のかか訓練で利用するべきどのような練習を論議する時間である。あなたが次の部門で練習を行いたいと思うゴルフのための中心の地域を開発するため: 安定性(バランス) 、強さ、持久力、および力。これらの部門の4 つすべては最適の振動に必要である。あなたのトレーニングプログラムから上リストされている部門の1 つを残すことはそれの穴が付いているボートを造ることのようである。それは働かない!
私達を"ゴルフ特定の中心プログラム" の相違の訓練の部門を各部門の後ろの目的を理解するのをよりよく助けるように定義することを許可しなさい。ゴルフ訓練で組み込まれる中心の訓練の部門は次のとおりである: 1) 安定性(バランス) の訓練、2) 強さの訓練、3) 持久力の訓練、および4) 力の訓練。
バランス及び安定性
安定練習はボディによりよいバランスがある機能を与える練習である。あなたのバランスの機能の大きい部分はボディの中心の地域と直接関連している。ゴルフ振動中のあなたのバランスを維持してなければ振動の効率、球が付いている接触、およびクラブ頭部の速度は苦しむ。"完全振動の位置" を終えた例えば、あなたの運転者を振り、主張できないとき、問題は全体の振動中のあなたのバランス容量と関連しているかもしれない。
バランスの訓練はあなたの神経及び筋肉システム、あなたの頭脳およびあなたの体の統合を開発する。この2 つのシステムのボディそして統合のこの2 つのシステムの作用の改善はよりよい振動で起因する。論理に続けばすべての作りの感覚。バランスをとるあなたの体の機能を増進すればあなたのゴルフ振動内のバランスを維持する機能はより容易になる。
強さ
ゴルフ振動は他の身体部分が動いている間ある身体部分が安定した位置に残るように要求する。これらの行為を同時に行う強力なゴルフ振動を行うためには、ボディに強さおよび柔軟性がなければならない。
中心の強さ変数を開発することを上記の活動を行うためには要求する。弱い中心をそして姿勢を維持し、姿勢を保ち、行う機能有すれば一定期間にこれは妥協される。繰り返すためには、ボディの中心の地域はボディの安定プロセスにかかわる。この容量を増進して、私達はゴルフ振動の間のそれ自身の安定でより有効であるためにボディを訓練しなければならない。強さの練習はあなたのゴルフ振動を改良するためにあなたの体内のこの容量を開発し、増進する。
持久力
ゴルフ振動はボディによって行われる反復的な動きである。同じ活動を何回もしている。あなたが第1 穴でする第18 穴の同じ振動を行うように有効なゴルフ振動およびよいスコアは要求する。これをしてなければそしてあなたの振動の機械工はあなたのスコアがように、苦しむ。この状態を除去するためには中心の地域の持久力容量を開発することは必要である。持久力の練習はボディが疲れさせて得ないで同じ活動を何回も行うことを可能にする。反復的な運動動ｫであるゴルフ振動の結果として持久力の訓練は延長一定期間にわたるあなたの最適の振動機械工を維持する機能を高める。
力
力の練習はボディの出力の改良の方に連動になる。力のための訓練は球にずっと当る機会を与える。ボディの中心の地域はゴルフ振動のトルクの開発と直接関連している。力はまたトルク(回転力) とゴルフ振動を論議するとき定義することができる。クラブ頭部の高い量を作成するためには、あなたの体多量のトルクを作成しなければならない促進しなさい。あなたのゴルフ振動の大国を作成したいと思えばあなたの中心のトレーニングプログラムで力の練習を含めなければならない。
あなたのゲームの改良について実際に深刻なら、問題の中心の開始!
この記事であなたのゴルフゲームの改善のための中心をとりわけ訓練する方法を私達は中心を記述し。この記事から心に留めておくべき少数のポイント: 1) 中心はあなたのヒップからのあなたの箱に筋肉すべてを含んでいるボディの地域、2) あなたのゲームの利点のための中心内の安定性、強さ、持久力、および力の容量を開発しなければならないであり3) 中心の開発は含まれるすべての筋肉によってそして中心内のすべての訓練の部品(安定性、強さ、持久力、および力の等しい量) で釣り合わなければならない。ゴルフ特定の訓練のより多くの情報を私達のウェブサイトwww.BioForceGolf.com を見なさい
ショーンCochran は世界の最も確認されたゴルフ適性の教官の1 才今日である。彼はPGA 旅行2004 のマスターのチャンピオンフィルMickelson と規則的に旅する。彼はウェブサイトhttp://www.bioforcegolf.com でアマチュアゴルファーに利用できる彼のゴルフ先端、ゴルフ指示およびゴルフ振動改善の技術の多数を 作った。彼のマニュアルおよびDVD のあなたの体及びBioForceGolf.com のあなたの振動から、( http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) 点検しなさい。ショーンに連絡するためには、support@bioforcegolf.com で彼にE-メールを送る ことができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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