O Núcleo: Desencadeie Seu Caveman Interno
Um conhecido alternativo para este artigo poderia ter sido, ' como undo o valor das gerações dos danos causado sentando-se em nossas partes traseiras e deixando máquinas ensinar-nos não estar acima retos '.
Isso não rola exatamente fora da lingüeta though, ?
O ponto é o mesmo, entretanto. Antes que nós pudemos mesmo estar inteiramente eretos nós poderíamos literalmente lutar por nossa direita viver em uma base diária. Agora, nós outra vez estamos estando mal acima de reto devido à postura má e aos hábitos maus, mas nós podemos mal andar através da cidade sem retirar um músculo ou jogar nossa parte traseira!
Por que? Nós somos fracos - do interior para fora! Na sociedade conscious da imagem de hoje, nós estamos assim que concernido com a maneira que nós olhamos que nós ignoramos o fato que nós estamos caindo aparte do interior. Para a falta de um termo melhor, nós somos "rotten ao núcleo"!
Que É "o núcleo"? Por que todos se mantem falar sobre o treinamento ' o núcleo "? Que alguma desta tem que fazer com cavemen?
Bàsicamente, a idéia aqui é que havia um momento na evolução humana quando nós literalmente tivemos que lutar para sobreviver. Embora a batalha real seja certamente peça da parte traseira da vida na idade de pedra, nós estamos falando também sobre o dia ao esforço do dia que foi envolvido apenas em a fazer para ver um outro por do sol!
Andar, funcionando, escalando, jogando, empurrando, puxando, balançando, levantar, pressionando - a lista vai sobre e sobre. Estas atividades eram todas as uma peça diária da parte traseira da maneira da vida quando o corpo humano "era programado".
Compare isso ao nível de atividade atual do dia de uma pessoa média em uma cultura civilized, e que você começa? Uma diferença PRINCIPAL entre a maneira nós fomos construídos e a maneira que nós somos convidados realmente para executar! Se você fizesse exame de seu trabalhador de escritório médio em 2005 e os jogasse para trás a tempo para um ponto quando a pele estava "em", não provavelmente duram para muito por muito tempo.
É errado que a tecnologia moderna fêz nossas vidas assim fáceis? Provavelmente não - dependendo de quem você pergunta. Entretanto, é errado que nós não mantemos nossos corpos tão fortes e vitais como nós nos usamos ter que os manter? SIM!
Apenas porque você PODE se sentar para baixo o dia inteiro, e apenas porque você PODE comer 1.000 calories em menos de 20 minutos, e apenas porque você PODE pagar alguma outra pessoa para mow seu gramado não significa que você DEVE fazer aquelas coisas.
Permitir que nossas vidas fáceis façam-nos fracos é NOSSA falha. Não é sua saliência no trabalho que lhe diz que você não pode exercitar quando você não está puxando o tempo da mesa. Não é sua mãe ou o pai que o está fazendo come em restaurantes do alimento rápido cada dia. Não é seu carro que lhe está fazendo a movimentação ele? milha à loja em vez apenas de andar.
É SUA falha. É toda SUA falha. esse som áspero? Isso é demasiado mau, porque é a verdade e você a sabe. Mesmo os povos que são paralizados da cintura para baixo podem começar a abundância do exercício se treinarem duramente bastante. Povoe mesmo quem não sabem que um squat do barbell de uma imprensa de banco pode aprender se tentarem realmente a. Mesmo "americanos incorporados" quem os dias do trabalho 12-hour podem começar algum exercício e comer para a direita se fizerem verdadeiramente um esforço.
Assim que pode você fazer para estar mais no toque com o caveman "programado" para dentro de você? Simples. Saia lá e faça um esforço! Levante-se fora de sua parte traseira, batente que faz desculpas, e MOVIMENTO. Parta do interior, embora - com o núcleo.
O que é significado "pelo núcleo" é o teamwork interno bem sucedido de muitos sistemas em seu corpo, todo que originam na massa center - a área do torso. Nós estamos falando sobre os músculos de seus parte traseira e spine mais baixos, o músculo transversal de Abdominis atrás do seu "seis-embalamos", os obliques e outros músculos suportando, os sistemas circulatory e neurological que power estes músculos com combustível e instruções, e muitos mais músculos e tecidos que todos trabalham junto como uma unidade, coletivamente sendo chamado "o núcleo".
Por que alguma desta matéria a você? Apesar de tudo, é somente o que você olha como da parte externa que importa, direita. Erro! O núcleo do seu corpo é como uma planta de poder. Abastece e controla tudo que você . De nutriente movente e do sangue oxigênio-rico a suas extremidades, à rede very dos pathways neurological que controlam seus braços e seus pés - todo o este começos no núcleo.
Todos seus órgãos e sistemas vitais são ficados situados na área do núcleo. Seu coração, pulmões, spine, estômago, fígado, kidneys - a lista vai sobre. A única coisa fora de seu torso que você não poderia viver without é sua cabeça. Entretanto, sua cabeça é conectada diretamente a sua coluna spinal, que é parte do núcleo!
A parte de ter um núcleo forte é que os músculos reais são mais grossos, mais fortes, e muito mais resistentes a ferimento. Se você tivesse um núcleo fraco, você poderia dar-se um ferimento da vida para trás apenas escolhendo acima de uma caixa a maneira errada! Na outra mão, se seus músculos do núcleo forem fortes e vitais, você tem muito mais a "margem para o erro" quando vem à dobra sobre, escolhendo coisas acima, mantendo seus contrapeso, etc..
Que sobre sua postura? A postura é controlada definitivamente por um núcleo forte. Você pensaria de ter a postura boa como uma coisa importante? Você deve! If.not, deixe-nos fazer exame de um atalho secreto à perda do peso: Esteja acima reto e sugue em seu gut. Felicitações, você perdeu apenas 10 libras!
Você está começando ver o ponto? Todos os começos no núcleo, assim que em proteger os interno-funcionamentos de seu corpo é tão importante como começa.
Há muitos exercícios grandes para trabalhar seu núcleo, mas a lista eles todos é além do espaço deste artigo. O ponto de que você deve fazer exame repouso é que trabalhar seu núcleo deve ser uma parte integral de sua vida - mesmo se você não exercita em uma base regular. Mesmo se você não se importa com a perda do peso ou a aparência física, proteja sua VIDA tendo um núcleo forte!
Estão aqui alguns recursos onde você pode aprender sobre exercícios do núcleo:
http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm
Recorde: Seu núcleo é planta de poder do seu corpo. Mantenha SEU corpo funcionar no poder máximo!
Sobre o autor:
Aaron Potts é o proprietário e o criador de destinos da aptidão, de uma saúde índice-enchida e do Web site da aptidão para consumidores as.well.as profissionais na indústria da aptidão. A experiência de Aaron na indústria da saúde e da aptidão inclui um em um treinamento pessoal em muitos ambientes diferentes, em manutenção de diversos Web site health-related, e em ser o autor de muitos artigos da aptidão e produtos aptidão-relacionados para consumidores e profissionais da aptidão. Assine acima para seu jornal semanal da aptidão em http://www.fitnessdestinations.com/journal.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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