Velocidade do movimento & do metrônomo poderoso.
Tempo refere-se à velocidade do movimento e é normalmente representado por um número de 4 dígitos: (negativa) excêntrica - contração isométrica (pausa entre positivo e negativo) contração - concêntrica (positiva) contração -- (pausa contração isométrica entre positivo e negativo). Por exemplo, um ritmo de 3-1-2-0 meios para diminuir o peso para uma contagem de 3, pausa para uma contagem de 1, aumentar o peso para uma contagem de 2, e não pausa antes de começar a repetição seguinte. Um "X designação" denota o explosivo, o que significa para levantar o peso tão rápido quanto possible.It não é incomum para as pessoas de raça através dos seus conjuntos a fim de ter feito mais cedo. Apesar de isso poderia beneficiar o desenvolvimento do poder, a hipertrofia pode ser sacrificada. Por exemplo, se dois indivíduos foram para executar o mesmo número de repetições, mas um completa o set em 6 segundos eo outro tem 60 segundo, é o efeito do treinamento o mesmo? Obviamente que não! Tempo é um parâmetro de treinamento que é muitas vezes negligenciada. Você pode calcular o tempo total sob tensão (TST) de um conjunto simplesmente multiplicando o tempo (adicione todos os 4 dígitos) eo número de repetições problema performed.The com prescrição do tempo é que a cadência tende a variar entre os indivíduos e também entre as repetições e séries. (Geralmente, a contagem acelera a fadiga como você!) Para esta razão, eu recomendo que você compra um metrônomo - o Robic SC-700 Sports Chronometer disponível em Creative Produtos de Saúde é uma boa escolha. Definir o relógio para 60 batimentos por minuto para que ele emite um sinal sonoro a cada segundo e tente manter a cadência uniforme em toda a gama de motion.John Paul Catanzaro é fisioterapeuta e certificado de aptidão profissional e consultor de estilo, com honras especializada Bachelor of Ciências em Cinesiologia e ciências da saúde. Ele possui e opera uma academia particular em Toronto, Ontário formação e prestação de serviços de consultoria nutricional. Para obter informações adicionais, visite seu website em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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