Velocità di movimento e la possente metronomo.
Tempo fa riferimento alla velocità di movimento e di solito è rappresentata da un numero di 4 cifre: eccentrica (negativo) contrazione - isometrico (pausa tra negativi e positivi) contrazione - concentrica (positiva) la contrazione -- isometrico (pausa tra positivi e negativi) di contrazione. Ad esempio, un tempo di 3-1-2-0 mezzi per ridurre il peso, per un conteggio di 3, per una pausa di contare 1, sollevare il peso per un conteggio di 2, e non mettere in pausa prima di iniziare la prossima ripetizione. Una "X" indica la designazione esplosiva, nel senso di sollevare il peso, veloce come possible.It 's non è raro che le persone di razza attraverso i loro set in modo da fare prima. Sebbene questo potere potrebbe beneficiare di sviluppo, l'ipertrofia può essere sacrificata. Per esempio, se due persone sono state per eseguire lo stesso numero di ripetizioni, ma si completa la serie in 6 secondi, e l'altra di 60 secondo, la formazione è lo stesso effetto? Ovviamente no! Tempo di formazione è un parametro che viene spesso trascurato. È possibile calcolare il tempo totale sotto tensione (TUT) di un insieme semplicemente moltiplicando tempo (aggiungere tutti i 4 cifre) e il numero di ripetizioni performed.The problema del tempo con cadenza prescrizione è che tende a variare tra individui e tra rappresentanti e fissa. (In generale, il conte velocità come si fatica!) Per questo motivo, vi consiglio di acquistare un metronomo - la Robic SC-700 Sport Chronometer disponibili a Creative Health Products è una buona scelta. Impostare l'orologio a 60 battiti al minuto in modo che emette un segnale acustico ogni secondo e cercare di mantenere la cadenza uniforme in tutta l'intera gamma di motion.John Paolo Catanzaro è un attestato di idoneità professionale kinesiologist e stile di vita e con un consulente specializzato onori di Bachelor Laurea in Scienze Motorie Scienza e Salute Scienza. Egli possiede e gestisce una palestra privata a Toronto, Ontario fornendo formazione e servizi di consulenza nutrizionale. Per ulteriori informazioni, visitare il suo sito web all'indirizzo
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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