Rychlost pohybu & mocný metronom.
Tempo se týká rychlosti pohybu a je obvykle reprezentován 4-místné číslo: excentrické (negativní) kontrakce - izometrický (pauza mezi negativní a pozitivní) kontrakce - soustředné (pozitivní) kontrakce -- izometrický (pauza mezi pozitivní a negativní) kontrakce. Například tempo 3-1-2-0 prostředek ke snížení hmotnosti o počtu 3, pauza na počtu 1, zvýšit váhu počtu 2, a ne pauza před zahájením dalšího opakování. "X" označuje název výbušniny, to znamená zvednout váhu tak rychle, jak possible.It 'To není neobvyklé pro lidi, aby závod přes jejich soubory, aby si udělal dřív. I když to by mohlo využít sílu rozvoje, hypertrofie může být obětováni. Například, když dva jedinci byli vykonávat stejný počet opakování, ale dokončí stanovené v 6 sekund a trvá dalších 60 sekund, je vzdělávací efekt stejný? Zřejmě ne! Tempo je výcvik parametr, který je často opomíjen. Můžete si vypočítat celkovou dobu napnutý (TUT) ze souboru jednoduše vynásobením tempo (přidat všechny 4 číslic) a počet opakování performed.The problém s tempem předpis je to, že rytmus má tendenci se liší mezi jednotlivci i mezi opakování a soubory. (Obecně platí, že počet zrychlí, jak si únavu!) Pro Proto doporučuji zakoupit metronom - Robic SC-700 Sports chronometr k dispozici na adrese Creative zdravotní produkty, je dobrá volba. Nastavit hodinky na 60 tepů za minutu, takže to pípne každou vteřinu a pokusit se udržet rytmus jednotná v celém rozsahu motion.John Paul Catanzaro je certifikovaný kinesiologist a profesionální fitness a poradce životního stylu s vyznamenáním specializovaný bakaláře Věda v oboru Kineziologie a zdravotnictví. On vlastní a provozuje soukromou tělocvičnu v Toronto, Ontario poskytování školení a výživové poradenství. Další informace naleznete na jeho webových stránkách
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
