Скоростта на движение & силните метроном.
Темпо се отнася до скоростта на движение и обикновено се представлява от един 4-цифрен номер: ексцентричен (отрицателни) свиване - изометрични (пауза между отрицателни и положителни) свиване - концентрични (положително) свиване - Изометричен (пауза между положителни и отрицателни) свиване. Например, темпото на 3-1-2-0 средство за понижаване на теглото за един брой от 3, пауза за един брой от 1, повишаване на теглото за един брой от 2, и не пауза преди началото на следващото повторение. Означението "X" означава наименование експлозив, което означава да се вдигне тегло по-бързо от possible.It "Не е необичайно за хората да се състезава през техните комплекти, за да се свърши по-рано. Въпреки че Това би могло да се възползват развитие сила, хипертрофия може да бъде принесен в жертва. Например, ако двама души са били за изпълнение на същия брой повторения, но допълва, определени за 6 секунди, а другият се 60 секунди, е обучението в сила на същото? Очевидно не! Темпо е обучение параметъра, че е доста често се пренебрегва. Вие можете да пресметнете общото време под напрежение (Пф) от набор просто като се умножи темпо (да се добавят всички 4 цифри) и броя на повторенията performed.The проблем с темпото рецепта е, че ритъм обикновено варират между отделните индивиди и между оператори и комплекти. (Като цяло, броят ускорява, докато умората!) За Поради тази причина, аз Ви препоръчваме да закупите метроном - на Robic SC-700 Спорт Хронометър разположение на Creative здравни продукти е един добър избор. Настройка на часовника до 60 удара в минута, така че да издава звуков сигнал на всеки втори и се опитват да се запази единен ритъм през целия диапазон на motion.John Пол Catanzaro е сертифициран kinesiologist и професионални фитнес и консултант начин на живот със специализиран отличие бакалавърска Наука степен по кинезиология и здравето на науката. Той притежава и управлява частна фитнес зала в Торонто, Онтарио предоставяне на обучение и хранителни консултантски услуги. За допълнителна информация посетете неговата страница в интернет в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
