É seguro para iniciar um programa de exercícios?
Acho que a verdadeira questão é: "Como é que é seguro para você não exercício?" Você sabia que a obesidade acaba de ter o tabagismo como a principal causa de problemas de saúde relacionados? Isso é incrível! Desculpe dizer, mas isso significa que somos um bando de gordura, as pessoas mortas! Para trás no dia em que as pessoas vacas ordenhadas e plantou a sua própria comida para o exercício, você nunca ouviu falar de algo assim. Pense nisso a próxima vez que você não pode exercer por causa de um dia duro no escritório! Ok, antes de arrancar muito em um discurso retórico permite olhar para algumas das preocupações reais que você deve tendem a antes de iniciar um programa de exercícios.? Antes do exercício, ir consulte o seu médico-Obter um check-up. Certifique-se de obter um teste de pressão arterial e exame de sangue. Ter sua condição cardíaca verificada e certifique-se de todas as outras coisas é feito e ok Algumas pessoas erroneamente segurar grave esforço no ginásio, por muito tempo porque têm medo de algo pode estar errado com eles. Se você receber um check-up e receber um atestado de saúde, que é mais uma desculpa ido!? Antes do exercício, observe suas dores e lesões passadas Seu treinador precisa disto para saber como desenhar o seu programa de exercícios. Se você está indo fazê-lo em seu próprio país, você será capaz de fazer alguma pesquisa sobre quais exercícios são os mais seguros e mais benéfico para você eo que você deve evitar.? Antes do exercício, observe seus medicamentos - Uma grande parte do exercício e da aptidão destes dias envolve suplementos esportivos. É uma boa coisa para saber se algum remédio você está em vão interagir negativamente com estes suplementos. IE pressão arterial meds misturada com a efedrina, cafeína e do exercício não é uma boa idéia!? Antes do exercício, fazer o PAR-Q (disponibilidade de atividade física questionário). Abrange a maioria das perguntas que devem ser tratados antes de iniciar um programa de exercícios. A maioria dos ginásios estoque dessas formas, por razões de responsabilidade e não deve ser difícil de obter um porão de ponto one.Last, se você está apenas começando e tem um monte de perguntas sobre o exercício ea sua aptidão, investir em um personal trainer. É a maneira mais garantida para se certificar de que você está fazendo todos os exercícios corretamente e que você será verdadeiramente seguro quando você iniciar seu exercício program.Ray Burton é um personal trainer e dono do site fitness exercício Ele tem treinado para Golds Gym, World Health Club e os militares canadenses. Ray goza ajudar as pessoas a viver melhor através de sua gordura para adaptar curso de e-mail e seu ebook "Fat to Fit"
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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