Como começar o a maioria de seus workouts home
Um estudo recente encontrou que os workouts home podem fazer mesmo melhor do que workouts em um gym. Esta é notícia boa para os povos que são tempo crunched e encontra-a é demasiado problema para fazê-la a um clube da saúde.
Assim como você começa o a maioria de seus workouts home? Siga estas sugestões:
1. Tenha Uma Planta. Saiba que exatamente o que são você quer realizar e como você pretende começar lá. Planeie para fora dos exercícios e da quantidade de reps e torne-o mais pesado usar-se-á. Se o tempo for um fator, certifique-se que o volume de seus ajustes do workout alloted o tempo. Se você puder somente espremer em 10-15 minutos, a seguir faça o a maioria dele. Use movimentos compostos para os grupos grandes do músculo. Use um registro do exercício e consulte-lhe para trás. É uma maneira grande seguir seu progresso.
2. Tenha O que Você Necessita. Certifica-se você para ter disponível todo o equipamento que você pretender se usar e isso você sabe usá-lo. Se você nunca usar os tubos da resistência, pratique então com eles adiantado assim que você começa um sentido da tensão que fornecem. Se você planear usar uma esfera da estabilidade, certifica-se você para ter o tamanho direito para sua altura. Veja uma carta aqui.
3. Saiba a faça coisas para a direita. Certifique-se que você é familiar com os exercícios que você planeia incluir em seu workout home. Faça alguma pesquisa e compreenda completamente todos os exercícios que novos você pretender fazer. O formulário é muito importante. O formulário apropriado mantê-lo-á de ferir-se.
4. Coisas Da Mistura Acima. Não fure com um workout para sempre. Seu corpo adaptar-se-á rapidamente a todo o formulário do exercício se você permanecer com ele para demasiado longo. Certifique-se em seu estágio de planeamento de que você constrói na variedade com os exercícios novos, uma ordem diferente do exercício, supersets diferentes do esquema do representante ou da tentativa ou um circuito.
5. Comece A Sustentação. Trabalhe com um instrutor pessoal para aprender o que você deve fazer e como você deve o fazer. Um estudo recente mostrou que os povos que trabalharam com um instrutor trabalhado mais duramente e encontrou-se com seus objetivos mais rapidamente do que aqueles que não .
Apenas porque você está fazendo um workout home não significa que não pode ser como resistente ou mais resistente do que os povos que viajam a um gym. Uma vez que você sabe aonde você está indo e você pretende começar lá, o descanso é até você. Siga sua planta, dê-lhe o esforço 100%, coma-o para a direita, e você estará em sua maneira a um corpo apto.
Ã"â©Rick DeToma
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Rick DeToma é um ônibus da aptidão, e o instrutor que se especializa nos workouts home. Contate Rick para uma avaliação da aptidão do telefone da obrigação do No. em: http://www.tailored-fitness-home-workouts.com/contact.html
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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