Meditation/Visualization Ativos
Parte Uma
Escolha uma cena da natureza. Por exemplo cenário da montanha, do prado ou do oceano a retratar e imaginar durante sua sessão. Você pôde consciously escolher uma cena particular e para encontrar que quando você fechar seus olhos e relaxar uma cena diferente estala em sua visão mental. Isso é muito bem, vai com a cena nova mas uma vez que você começou a estada do meditation com essa cena para essa sessão. Escolha o que cenário acomoda seus sentimentos para esse dia.
Permita que seus olhos fechem-se.
Exhale contrair o abdômen delicadamente.
Inhale expandindo o abdômen mais baixo como era um balão.
Inhale, Inhale, Inhale, Inhale
E exhale contrair o abdômen delicadamente
Respire lentamente e rìtmica
Observe como o corpo libera a tensão com cada exhalation
Continue inhaling e exhaling estando ciente no inhale que o oxigênio está relaxando seus músculos de seus dedos do pé ao scalp assim como profundamente a seu núcleo
O relaxation que flui profundamente, profundo, endireita profundamente ao espaço entre seus átomos
Preste atenção à respiração como é uma onda que o esteja respirando
O relaxation da sensação aprofunda-se com cada respiração como se seu corpo é espalhando e de derretimento para fora
Observe o acontecimento da respiração
No inhalation, observe a energia do oxigênio que você extrai através de seu corpo dos dedos do pé ao scalp
No exhale contraia o abdômen delicadamente e sinta aprofundar-se e sentido strengthening da paz e do relaxation
Detete todas as áreas de bloqueio e dirija o relaxation lá como encontrar uma porta closed e abri-la
Libere seu consciousness da respiração quando você deteta o corpo está totalmente aberto
Agora mantendo o sentido do seu corpo da paz e do relaxation profundos, imagine-se em um ajuste da montanha, do prado ou do oceano. Use todos seus sentidos revelar a imagem. Comece com qualquer sensation sente o mais forte. Dependendo como você processa mentalmente disto seja sensations ou cinestésico visual (um sentimento dos knowing)sensations.
Para o exemplo, pode você sentir a luz do sol apenas a temperatura direita aquecer-se e relaxando seu corpo, há uma brisa caressing delicada?
Como a terra ou areia sente abaixo de seus pés ou você está encontrando-se em um prado amongst flores e grama?
Que scents está você ciente? ar salty do oceano, flores perfumadas, ar crisp da montanha.
Há uns sons em torno de você? Quebrar das ondas na costa, em chamadas do pássaro, em cantar de uma brisa através das árvores ou na grama alta, sons animais amigáveis.
Se você tocar em elementos diferentes que textura ou sensations faz essa sensação como? Que máscara e cor são tudo?
Mantenha revelar uma imagem scenic com seus sentidos por o tempo do meditation do jogo.
Se você tiver a dificuldade começar um sentido de uma imagem do fantasy, você pode usar uma imagem familiar tal como seu repouso ou carro. Quando você tem a sensação de retratar uma imagem familiar, coloque seu objeto familiar em um ajuste do fantasy.
Continue esta lição por sete dias.
Este exercício desenvolverá sua abilidade de alcançar a informação e o conhecimento com seus cinco sentidos físicos e de aumentar sua potencialidade intuitive psychic.
"a mais melhor maneira predizer o futuro deve criá-lo." Peter Drucker
Excerpt da mágica do relaxation - hypnosis, meditation, visualization http://www.lulu.com/maryannlaraia
Instituto do treinamento de Hypnotherapy da certificação de SD, CA
Diploma Avançado 1988 Do Hypnotism Do Diploma 1989/Basic De Hynotherapy
Hypnotherapy KWAFC Kent WA 1990? 1995
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Encinitas, Ca 1995? 1998/Hartford, CT 1998? presente
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Faculdade De Cabrillo, Aptos, Ca 1982
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Lições no meditation, Kabala
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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