활동적인 명상/구상
부 것
성격 장면을 선택하십시요. 너의 회의동안에 그리, 상상할 것이다 산, 풀밭 또는 대양의 예를 들면 풍광. 너는 의식이 있 특별한 장면을 선택한 너가 너의 눈을 감고을 이완할 때 다른 장면은 너의 정신 시각으로 터진다 고가 발견한 위하여. 너가 저 회의를 위해 저 장면에 명상 체재를 시작하면 하자마자 저것은 새로운 장면에 잘, 간다 그러나 이다. 것은 모두 풍광이 저 일을 위해 너의 감각을 수용한다 선택하십시요.
너의 눈을 닫는 두십시요.
복부를 온후하게 계약하기 내뿜으십시요.
더 낮은 복부를 확장해서 흡입으십시요 풍선 이었는 처럼.
흡입고으십시요, 흡입고으십시요, 흡입고으십시요, 흡입으십시요
그리고 복부를 온후하게 계약하기 내뿜으십시요
느리고 그리고 리드미칼하게 호흡하십시요
몸이 각 날숨에 견고를 풀어 놓는 까 라고 관측하십시요
산소가 깊은 곳에서뿐 아니라 너의 발가락에서 머릿가죽 너의 중핵에에 너의 근육을 이완하고 있다 고 흡입에 흡입고 내뿜는 계속해 명심한 있는
깊은 곳에서, 깊은 흐르는, 이완은 너의 원자사이 공간에 깊은 곳에서 보상한다
너를 호흡하고 있는 파 이는 처럼 흡입을 보십시요
느낌 이완은 각 흡입에 깊어져 너의 몸이 이다 처럼 밖으로 퍼지고 녹는
흡입 일어나기 관측하십시요
흡입에, 너가 발가락에서 머릿가죽에 너의 몸을 통해서 당기는 산소의 에너지를 관측하십시요
내뿜에 복부를 온후하게 계약하고 깊어지기 평화와 이완의 강화 감 느끼고
방해의 어떤 지역을 느끼고 닫히는 문을 발견하고기 열 이완을 거기서 지시하십시요
너가 몸을 총계로 열려있을 느낄 때 흡입의 너의 의식을 풀어 놓으십시요
지금 너의 몸 깊은 평화 및 이완의 감을 유지해서, 산, 풀밭 또는 대양 조정안에 상상하십시요. 심상을 현상하는 모든 너의 감을 사용하십시요. 어느것이건 감각이 가장 강한 것 느낀다에 시작하십시요. 이것의지하고 있는 너가 정신으로 가공하는 까 라고 시각 감각 또는 근육 감각 있으십시요 (knowing)sensations의 감각.
예를 들면, 너는 다만 우측 온도 햇빛을 데우는가 느끼는가 수 있고는가 너의 몸을 이완해, 온후한가 애무 산들바람 있는가?
지구는 안녕하세요 또는 모래 느끼는가 위하여 또는 너는 꽃과 잔디의 사이에 풀밭안에 너의 발아래에 속이고 있는가?
너는무슨 냄새 을 알는가? 짜 대양 공기, 향기로운 꽃, 파삭파삭한 산 공기.
너의 주위에 소리 있는가? 나무를 통해서 산들바람의 해안, 새 외침, 노래하기 키 큰 잔디, 친절한 동물성 소리에 파의 끊음.
무슨 짜임새 감각 저 느낌을 하는 너가 다른 성분을 만지면? 모두는 무슨 그늘 및 색깔 이는가?
세트 명상 시간을 위해 너의 감으로 경치가 좋은 심상을 현상하는 보유.
너는 곤란이 환상 심상의 감을 얻는 있으면, 너는 너의 가정 차같은 친밀한 심상을 사용할 수 있는다. 너는 친밀한 심상을 그리기의 느낌이 있을 때, 환상 조정안에 너의 친밀한 목표를 두십시요.
7 일을 위해 이 학습을 계속하십시요.
이 운동은 정보와 지견에 너의 5개의 육체적인 감으로 접근하, 너의 심령 직관적인 능력을 증가하는 너의 능력을 개발할 것이다.
"미래를 예언하는 제일 방법 그것을 창조한것을 이다."은 피터Drucker
이완 마술 - 최면, 명상, 구상http://www.lulu.com/maryannlaraia에서 발췌
SD , 캘리포니아의 증명서Hypnotherapy훈련 학회
진보한Hynotherapy졸업증서1989/Basic기합술 졸업증서1988년
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