活動的な黙想/視覚化
部1
性質場面を選びなさい。例えばあなたの会議の間に描き、想像するべき山、草原または海洋の景色。意識して特定場面を選ぶかもしれないし、あなたの目を閉め、緩む時別の場面はあなたの精神視野にぽんと鳴ることが分るため。その会議のためのその場面の黙想の滞在を始めたら新しい場面と、行くそれで大丈夫です。どんな景色がその日のためのあなたの感じを収容する選びなさい。
あなたの目が閉まるようにしなさい。
腹部を穏やかに引き締めることを吐き出しなさい。
より低い腹部の拡大によって吸い込みなさいそれが気球だったように。
吸い込みなさい、吸い込みなさい、吸い込みなさい、吸い込みなさい
そして腹部を穏やかに引き締めることを吐き出しなさい
ゆっくりそしてリズミカルに呼吸しなさい
ボディがあらゆる発散を用いる堅さをいかに解放するか観察しなさい
酸素が深く、またあなたのつま先からの頭皮あなたの中心ににあなたの筋肉を緩めていること吸入で吸い込み、吐き出し続けわかっているがある
、深い深く流れる、弛緩はあなたの原子間のスペースに深く訂正する
呼吸しているのは波であるように呼吸を見なさい
感じの弛緩はあらゆる呼吸と深まりあなたの体がであるように広がり、溶ける
呼吸出来事を観察しなさい
吸入で、あなたがつま先から頭皮にあなたの体を通して引く酸素のエネルギーを観察しなさい
吐き出で腹部を穏やかに引き締め、深まることをそして平和及び弛緩の増強の感覚感じ、
妨害の区域を感じ、閉鎖したドアを見つけ、開けることのように弛緩をそこに指示しなさい
ボディを総に開いている感じるとき呼吸のあなたの意識を解放しなさい
今あなたの体の深い平和および弛緩の感覚を維持して、山、草原または海洋の設定のあなた自身を想像しなさい。イメージを現像するあなたの感覚すべてを使用しなさい。どの感覚が最も強いの感じるから始めなさい。これによっていかに精神的に処理するか視覚感覚または運動感覚がありなさい(knowing)sensations の感じ。
例えば、ちょうど右の温度日光を暖まることを感じることができ、あなたの体を緩めて、穏やかな愛撫の微風あるか。
地球はいかにまたは砂感じるためにまたは花及び草の中の草原にあなたのフィートの下であっているか。
どんなにおいに気づいているか。塩辛い海洋の空気、香りがよい花、ぱりっとした山の空気。
あなたのまわりに音があるか。木を通って微風の海岸か、鳥呼出しか、歌うか、または高い草、友好的な動物の音の波の破損。
どんな質または感覚のようなその感じをするか異なった要素に触れればか。すべてはどんな陰および色であるか。
セットの黙想の時間のあなたの感覚によって景色のイメージを現像するたくわえ。
難しさを想像のイメージの感覚を得ることを有すればあなたの家または車のようなよく知られたイメージを使用できる。よく知られたイメージの描写の感じを有するとき、想像の設定にあなたのよく知られた目的を置きなさい。
7 日間このレッスンを続けなさい。
この練習は情報及び知識にあなたの5 つの物理的な感覚によってアクセスし、あなたの霊魂の直観的な機能を高めるあなたの機能を開発する。
"未来を予測する最もよい方法それを作成することである。" はピーターDrucker
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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