Vitaminas para o alcoólico de recuperação
Eu ouvi freqüentemente os alcoólicos que estão na observação adiantada da recuperação que, “se este é o que a recuperação é como, eu iria um pouco para trás a beber.” As deficiências da vitamina, particular das vitaminas de B e da vitamina C, podem ser responsáveis para muita da letargia, da irritação de pele, da perda de memória e da depressão experimentadas pelos povos que estão recuperando recentemente de um apego ao álcool. Embora estes sintomas podem ter sido em curso quando o alcoólico estava bebendo ativamente puderem parecer menos toleráveis quando não sob a influência do álcool.
Os alcoólicos substituem frequentemente o consumo de alimento com o álcool. Infelizmente, as calorias ganhadas do álcool são o que são referidos freqüentemente como “calorias vazias.” Isto é, são calorias que faltam nutrientes e de pouco valor ao corpo. Adicionalmente, o álcool começ na maneira do corpo que absorve e que usa as vitaminas e os minerais do alimento que o alcoólico come. O efeito combinado é deixar os pobres nutrientes alcoólicos.
Os indivíduos na recuperação podem tirar proveito de uma dieta saudável e de uma vitamina B da vitamina regimen.* geralmente, e do jogo B1 (thiamin), B3 (niacin) e B5 particular das vitaminas (ácido Pantothenic) um papel em açúcares de giro na energia. A carne de porco é uma das melhores fontes do B1, outras fontes incluem cereais e porcas. B2 pode igualmente ser encontrado na carne de porco e cereais fortificados, assim como, salmões e swordfish. As grões, o leite, os ovos, e o fígado inteiros são talvez as melhores fontes do alimento para o ácido Pantothenic.
Entrementes, B6 e B12 jogam papéis importantes em produzir glóbulos e a saúde do sistema nervoso. Ambos vitaminas importantes são esgotados freqüentemente em anos de beber pesado. As boas fontes para ambos são carne. Adicionalmente, B6 é encontrado nas bananas, nos abacates, e nos amendoins. B12 é encontrado somente nos subprodutos animais; entretanto, esta lista inclui a leiteria e os ovos.
Vitamina C, jogos um papel importante em manter a pele saudável, e jogos um papel ingualmente importante na saúde dos ossos, dos dentes e dos vasos sanguíneos. As deficiências na vitamina C podem igualmente ser responsáveis para a irritabilidade, a fraqueza e a fatiga do músculo. O melhor e a maioria de fonte consumida da vitamina C nos Estados Unidos são sumo de laranja do concentrado congelado. Outras fontes da vitamina C incluem citrinas, bróculos, batatas e cantaloupe.
Para o americano médio, comendo uma dieta saudável, a vitamina B e os suplementos a C são frequentemente desnecessários. Entretanto, cedo em sua recuperação, os alcoólicos devem procurar o conselho de um doutor sobre um regime apropriado das vitaminas e fazer dieta. Pagar a atenção às matérias da saúde pode aumentar as possibilidades da recuperação bem sucedida do apego de álcool.
o *For uma boa carta de comparação das vitaminas vê a seção paciente do artigo no Web site do centro médico da Universidade de Maryland.
Sobre o autor: O Westbrook de David trabalhou no campo da intervenção e dos apegos de crise por diversos anos. É o anfitrião de http://www.alcoholismresources.com se você está interessado em o contratar para escrever artigos para você, contata-o em recoveryresources@gmail.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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