Guerilla saúde táticas: 5 resmungão regras para um saudável, feliz você
O tema da saúde em si muitas vezes parece atormentado com conselhos conflitantes, ou mesmo aquecidas controvérsia. Testemunha do recente Cruzeiro-Shields incidente, o que sem dúvida irá ocupar vários capítulos, no futuro, saúde e nutrição textos. Então o que fazer com este conselho-divisivos campo minado e quando quiser saber o que você pode fazer para melhorar a sua própria saúde? Sugerimos que você faça uma pequena pesquisa, leia opiniões divergentes, e as razões apresentadas por eles e, em seguida, vá com o que você se sinta confiante about.Although não sou nem um médico nem um profissional de saúde, tenho estudado muito sobre os efeitos dos diversos tipos de dados pessoais hábitos, vitmains, etc, e suas conhecidas conseqüências para sua saúde. Então aqui eu vou oferecer o que eu considero bem-provada dicas para realmente melhorar a sua própria saúde em muito prático e eficaz ways.1. Comer iogurte e uma banana todos os dias. Iogurte tem culturas vivas na mesma, que significa "boas bactérias" que o seu corpo necessita absolutamente, e que qualquer bebida cafeína ou álcool tendem a reduzir ou eliminar. Electricidade e antibióticos matar estas fora também. Esta boa bactérias funções como milhões de minúsculos faxineiros, comer fora de qualquer tipo e limpeza de detritos que possam flutuar sobre a circulação sanguínea ou no seu corpo. Você deve substituir estes diários para ficar saudável a longo prazo, e iogurte é uma das fontes mais fácil tanto para isso, e de cálcio. Você também pode comprar acidophilus leite no supermercado, ou pró-biotics a partir do seu local de saúde alimentar store.Bananas conter potássio, um mineral necessário para muitas funções corporais, incluindo o desenvolvimento muscular e mantendo boa hidratação, e que pode? e, muitas vezes, não? sofrem depleção de fatores ambientais e dietéticos. Assim, como eles dizem, vá bananas.2. Comer fresco? não cozidos ou enlatados - produtos hortícolas e frutas todos os dias sem falhar. Depois de um calor de mais de vegetais 120f graus, o que contêm enzimas começam a quebrar. Estas enzimas ajuda o processo de digestão, o que constitui a parte central de uma boa saúde. Existem outras maneiras de obter enzimas na sua dieta, mas comer frutas frescas e Veggies way.A grande continua a ser a melhor forma de desfrutar da sua dose diária de enzimas vem por "juicing". Isto tornou-se algo de uma saúde craze de tarde, e um em que um grande. Você pode comprar um bom sumos de cerca de US $ 200 ou mais, ou para menos, se você não se importa barganha caça. Experimente e-bay. Para "jucie", você simplesmente rode o sumos e outras coisas sobre o seu frutos e Veggies estabelece o chute. Os sumos, em seguida, trabalha-las mais agressivamente, produzindo apenas o suco dentro deles para fora a parte inferior calha para ocupar o seu cup.Fresh suco de frutas e vegetariano é delicioso, e ele realmente vai ajudar a melhorar a sua saúde em muitas maneiras pouco. Tente combinar diferentes sumo "parceiros", incluindo cenouras e laranjas. Eles vão bem juntos. E, sim, senhoras, as vitaminas e minerais em suco de frutas frescas e vegetariana pode ajudar a dar a sua pele uma saudável, mais jovem tom. E os anti-oxidantes que oferecem transbordam com outros benefícios da saúde too.3. Exercício por diversão. Encontrar um caça ou de desporto você goste, e fazê-lo durante 10 minutos por dia. Os meus filhos adoram-no quando eu persegui-los em torno do parque? assim eu faço. Eles riem e todos nós o exercício, mas não uma outruns "a garra." Estudos mostram, uma e outra vez que a maioria das pessoas não praticam exercício físico, porque acho que eles não têm tempo suficiente. Mas isto é um disparate. A maioria das pessoas resíduos mais de 10 minutos por dia chatting.Start só lentamente se você for um iniciante, e vai fácil. Talvez só caminhar durante 10 minutos a um ritmo confortável. Façam alguma coisa. 10 minutos de exercício todos os dias irá aumentar cada aspecto de sua saúde, começando com o seu sistema cardiovascular. Depois de se sentir confiante com o seu nível de saúde, definir algumas metas a curto prazo. Tempo sozinho, e veja se você pode fazê-lo "um pouco" mais longe ou mais rápido. Se ele é muito duro, abrandar ou sair um pouco. Aproveite o seu exercício. Realmente pode ser fun.Studies mostram também que você derivar muito mais benefícios do exercício se você fazê-lo a intervalos regulares. Se você caminhar por dez minutos, caminhe lentamente para aquecer para o primeiro minuto e, em seguida, apressa-se com um pouco de estourar para o próximo minuto ou dois, então lento caminho para relaxar e descansar para o seu próximo, mais rápido intervalo. Dessa forma, você nunca são mais do que um minuto de distância de um ponto repouso, e você não sente tanta pressão para executar. Intervalo de formação (ou TI) tem notáveis benefícios (em comparação com o mero "estado estável" exercício)? incluindo a redução do estresse. Então vá alittle difícil na terça-feira, no seu exercício de rotina, e um pouco mais fácil em Quarta-feira. Depois pegar o ritmo novamente na quinta-feira. Comboio na intervals.4. Mantenha a sua casa muito limpa em todos os momentos, especialmente as casas de banho e cozinha. Isto é onde micróbios tendem a acumular. Todas as casas têm alguns sujeira e nos mesmos moldes. Dirty casas têm muito mais limpa do que aqueles, e no longo curso a muitas micro-lixo no ar tende a provocar todos os tipos de problemas alérgicos e outros efeitos colaterais nocivos. Manter o toothbrushes bem isolado, quando não usá-los e armazená-los em um quarto do que a outra casa de banho. Poderia dizer-lhe porquê, mas alguns de vocês podem estar comendo. Confie em mim, basta fazer it.If as circunstâncias tornam demasiado difícil manter a casa muito limpa, contratar um serviço de limpeza. Sua saúde vale o custo. E lave as mãos? e seus filhos mãos? muitas vezes ao longo do dia. Esta simples prática pode reduzir doenças relacionadas com a "down time" por tanto como 50% ou more5. Isto pode parecer um pouco estranho em um primeiro, mas existe uma boa lógica por trás dele. Tente não usar o aquecedor ou ar-condicionado em seus veículos muito, especialmente se você viagens em zonas rurais ou poeirentas estradas. O ar soprado na cabina (e explodido no rosto e nos pulmões do motorista e passageiros) tem nenhum filtro. Isto é loucura, mas é verdade. Basta pensar nisso para um motor tem minute.Your um filtro de ar, em terra porque sopra sob a capa e pode obstruir os trabalhos mecânicos. Assim, o filtro. Mas o mesmo ar sujo, que sopra em toda a motor e para a cabina do veículo, não tem que atravessar um filtro antes que ele chegue à sua lungs.Yikes.It muitas vezes é bastante suja? especialmente se você vive perto de uma estrada de terra ou de construção do site? e isto pode acumular sujeira em seus pulmões e, possivelmente, até mesmo o seu sanguínea. Não tenho idéia porque ninguém parece ter pensado isso quando eles construíram os veículos que dirigem, especialmente quando tantas agora gastar inúmeras horas pendular? sentado ao volante, com o aquecedor ou A / C jateamento de distância. Não conheço nenhum estudo sobre este tema, quer, mas o senso comum diz "Não brusone um fluxo constante de sujeira em seus pulmões durante longos períodos de tempo." Se você puder, em vez de usar o aquecedor, colocar em outro camada de roupa, ou um casaco muito quente. Se você puder, em vez de usar o A / C, basta rolar para baixo da janela (s) para esfriar? ou beber água fria. E lembre-se, o exercício ajuda a manter o seu sistema ficar mais limpo também, então ter esse conselho a sério e colocá-la em practice.Your pessoais saúde fileiras muito alta entre os seus bens pessoais, por isso leva a sério o suficiente para passar algum tempo pensando sobre isso, e fazer algo para melhorá-lo. Comece com os nossos "cinco grandes". Você será feliz que você tenha escrito did.Carson Dia aproximadamente 1,3 gazillion artigos e ensaios, muitos deles com muito perspicaz, se alternativas, pontos de vista. Ele atualmente escreve para Ophir Ouro Corporation, e especializado na história das idéias na faculdade. Ele tem sido cotado no passado como dizendo "Que casa?" e continua a ser grande, apesar dos esforços do authorities.You civil pode visitar a Ophir Ouro Corporação blogsites e http://scriberight.blogspot.com (Redação com poder), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC's Free Web Traffic), ou http://ophirgold.blogspot.com (Igreja e Estado 101)
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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