Guerilla zdravie taktiky: 5 kousavý pravidlá pre zdravší, šťastnejší si
Predmetom zdravotnej starostlivosti samo o sebe často zdá, trápili s protichodnými radu, alebo dokonca vyhrievané polemiku. Svedkom posledných Cruise-Shields udalosti, ktoré budú nepochybne zaberajú niekoľko kapitol v budúcnosti a zdravie výživa textov. Takže čo robiť túto radu-rozstřílené a rozdeľujúce pole, ak chcete zistiť, čo môžete urobiť pre zlepšenie svoje vlastné zdravie? Odporúčame, aby ste si malý prieskum, čítať rôzne názory, a dôvody pre nich, a potom sa s tým, čo si byť istí, about.Although Nie som ani lekár ani zdravotnícky pracovník, študoval som veľa o vplyve rôznych druhov osobných banán každý deň. Jogurt so živými kultúrami v nej, čo znamená "dobré baktérie", ktoré vaše telo potrebuje absolútne, a ktoré všetky kofeín alebo alkohol nápoj bude mať tendenciu na zníženie alebo odstránenie. Elektrina a anti-biotics zabiť Tieto ceny taky. Tieto baktérie dobre funguje ako milióny malých domovník, stravovanie hore a čistenie mimo akúkoľvek trosky, ktoré by mohli vznášať asi v krvi, alebo tela. Musíte nahradiť tieto denne na pobyt zdravé v dlhodobom horizonte, a jogurt je jedna z najjednoduchších zdrojov, ako v tejto, a vápnika. Môžete si tiež kúpiť acidophilus mlieka v obchode s potravinami, alebo pre-biotics z miestneho store.Bananas zdravej výživy obsahujú draslíka, minerálne potrebné pre mnoho telesných funkcií, vrátane svalov rozvoj a udržiavanie správnej hydratácie, a ktorá môže? a často robí? trpia vyčerpania z oblasti životného prostredia a diétnych faktorov. Tak, ako hovoria, choď bananas.2. Jedzte čerstvé? varené alebo konzervované - zeleninu a ovocie každý deň, bez toho by sa nepodarí. Akonáhle sa teplo zeleniny na viac ako 120F stupňov, enzýmy, ktoré obsahujú začína rozpadať. Tieto enzýmy podpora tráviaci proces, ktorý tvorí centrálnu časť dobrého zdravia. Existujú aj iné spôsoby, ako získať enzýmov vo Vašej strave, ale jesť čerstvé ovocie a vegetariáni zostáva najlepším way.A skvelý spôsob, ako si váš denná dávka enzýmov pochádza od "odšťavovanie." Toto sa stalo niečím zdravie Craze neskoro, a jeden veľký na to. Môžete si kúpiť dobrý odšťavovač asi 200 dolárov alebo tak, alebo menej, ak vám nevadí, že vyjednávať lov. Skúste e-bay. Do "jucie", proste zase o odšťavovač a tak si ovocie a vegetariáni sa padák. Odšťavovač potom agresívne diel nad nimi, dávať len džús zvnútra von spodnej padák na vyplnenie vášho cup.Fresh ovocné šťavy a vegetarián, je vynikajúci, a to bude naozaj zlepšiť svoje zdravie v mnohých kúsok. Skúste kombinovať rôzne šťavy "partnermi", vrátane pomaranče a mrkvu. Idú dobre dohromady. A, áno, dámy, vitamínov a minerálov v čerstvom ovocí a vegetarián šťavy môže pomôcť dať kožu zdravšie, mladučkej tón. A anti-oxidanty, ktoré ponúkajú pretekať s ďalšími prínosy pre zdravie too.3. Cvičenie For Fun. Nájsť športové hry alebo si môžete vychutnať, a to po dobu 10 minút denne. Moje deti milujú, keď som sa naháňať po parku? tak som to. Ich smiech a všetci sme sa cvičenie, ale nikto outruns "pazúr". Štúdie ukazujú, znova a znova, že väčšina ľudí nemá výkon, pretože si myslia, že nemajú dosť času. Ale to je nezmysel. Väčšina ľudí odpadu viac ako 10 minút denne chatting.Start len pomaly, ak ste začiatočník, a ísť ľahko. Možno len chôdza po dobu 10 minút na pohodlné tempo. Len niečo urobiť. 10 minút cvičenia denne zvýši tiež každý aspekt vášho zdravia, a to počnúc váš kardiovaskulárny systém. Potom, čo si byť istí, s vaša úroveň ochrany zdravia, nastaviť niektoré krátkodobé ciele. Čas sami a skúste to "trochu" ďalej a rýchlejšie. Jestli je to moc ťažké, spomaliť alebo späť málo. Užite si cvičenie. Je to naozaj môže byť fun.Studies tiež ukazujú, že sa odvodzujú oveľa viac profitovať z výkonu, ak to v pravidelných intervaloch. Ak ste pešo za desať minút, chodiť pomaly zahriať na prvú minútu, potom urýchli s malou k roztrhnutiu ďalšie minútu alebo dve, potom sa pomaly dole k relaxácii a odpočinku pre svoje ďalšie, rýchlejšie intervale. Týmto spôsobom ste nikdy viac ako minútu od pokojovej miesto, a že sa nebude cítiť tak tlak na výkonnosť. Intervalový tréning (alebo IT) má pozoruhodné výhody (oproti iba "rovnovážny stav" cvičenie)? vrátane znižovania stresu. Tak choď alittle ťažšie v utorok vo vašom cvičením, a trochu ľahšie na Streda. Potom sa chytiť tempo opäť vo štvrtok. Vlak na intervals.4. Udržujte svoj dom veľmi čistý za všetkých okolností, najmä kúpeľne a kuchyne. Toto je miesto, kde baktérie majú tendenciu sa hromadiť. Všetky domy majú nejaké nečistoty a plesní v nich. Dirty domy majú oveľa viac ako tie čisté, a po dlhú trať oveľa mikro-smeti vo vzduchu bude inklinovať spôsobiť rôzne alergie, problémy a iné škodlivé vedľajšie účinky-. Udržujte zubné kefky dobre izolované, keď práve nepoužívate, a ukladať ich do inej miestnosti, ako v kúpeľni. Mohol by povedať prečo, ale niektorí z vás môže byť jesť. Ver mi, jednoducho it.If Vašu situácii robiť taky ťažké udržať dom veľmi čistý, požičovňa upratovacie služby. Vaše zdravie stoja náklady. A umyte si ruky? a ruky vašich detí? často po celý deň. Tento jednoduchý postup môže viesť k zníženiu choroba-príbuzné "sa čas" až o 50% alebo more5. Ten sa môže zdať trochu divné na prvej, ale je dobré logiky. Snažte sa používať kúrenie, alebo vzduch-kondicionér vo vašich vozidiel veľa, najmä keď cestovať na vidieku alebo prašných cestách. Fúkané vzduch do kabíny (a fúkané do tváre a pľúca vodiča a cestujúcich) má bez filtra. To je blbost, ale je to pravda. Just think about it pre minute.Your motor vzduchový filter na nečistoty, pretože údery pod kapotou a môže upchať mechanické práce. Preto je filter. Ale rovnaký špinavý vzduch, ktorý fúka cez motor a do kabíny svojho vozidla, nemusia traverz filter pred tým, ako dosiahne svojho lungs.Yikes.It je často docela špinavý? najmä ak bývajú v blízkosti stavby alebo prašné cesty? a to špina sa môže hromadiť v pľúcach, a možno aj vaše tryskání preč. Neviem o žiadne štúdie na túto tému jeden, ale zdravý rozum hovorí, že "Nechcem výbuch stály prúd špiny do pľúc po dlhú dobu." Pokiaľ môžete, namiesto použitia ohrievače, klásť na inom vrstvu oblečenia, alebo veľmi teplá bunda. Pokiaľ môžete, namiesto použitia / C, len valí okno (okna) sa ochladiť? alebo napiť studenej vody. A pamätajte si, cvičenie pomáha udržiavať systém pobyt čistejšie príliš, a tak brať vážne, že rady a dajte sa do practice.Your osobné zdravia sa radí medzi veľmi vysokej osobný majetok, takže si to vážne dosť stráviť nejaký čas o tom premýšľať a urobiť niečo pre zlepšenie. Začnite s našou "veľkej päťky". Budete radi, že ste did.Carson deň napísal približne 1,3 gazillion článkov a esejí, z ktorých mnohé veľmi bystrý, je-li alternatívne, vyhliadky. V súčasnosti píše pre Ophir Gold Corporation, a špecializoval sa na dejiny ideí na univerzite. On bol spomenie v minulosti, ako hovorí: "Čo box?" a zostáva na slobode napriek maximálne úsilie občianskych authorities.You môžu navštíviť Ophir Gold Právnických blogsites na http://scriberight.blogspot.com (Writing With Power), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC zadarmo Web Traffic), alebo http://ophirgold.blogspot.com (cirkev a štát 101)
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
