Tattiche di salute Guerilla: 5 regole scattanti per un sano, più felice tu
Il tema di assistenza sanitaria per sé appare spesso afflitto da una consulenza in conflitto, o anche accese polemiche. Testimoniare la Cruise recente incidente Shields, che saranno senza dubbio occupare diversi capitoli di salute futura e nutrizione testi. Allora, cosa fare per questo consiglio campo crivellato di divisione e quando si vuole scoprire cosa si può fare per migliorare la tua salute? Ti consigliamo di fare una piccola ricerca, leggere le opinioni diverse, e i motivi addotti per loro, e poi con quello che si sente fiducioso about.Although Io non sono né un medico né un medico, ho studiato molto sugli effetti di vari tipi di personale abitudini, vitmains, ecc, e le loro conseguenze note per la salute. Ecco io offrire ciò che io considero come ben dimostrato suggerimenti per migliorare la realtà propria salute in molto pratico ed efficace ways.1. Mangiare e uno yogurt banana ogni giorno. Lo yogurt è colture vive in essa, che significa "batteri buoni" che il vostro corpo ha assolutamente bisogno, e che qualsiasi bevanda caffeina o alcool tenderà a ridurre o eliminare. Elettricità antibiotici e anti-kill salute a lungo termine, e lo yogurt è una delle fonti più facile sia per questo, e per il calcio. È inoltre possibile acquistare il latte yogurt al supermercato, o pro-biotica dal tuo store.Bananas cibo sanitarie locali contengono di potassio, un minerale necessario per molte funzioni corporee, incluso lo sviluppo muscolare e il mantenimento di idratazione adeguata, e che può? e fa spesso? soffrono di esaurimento da fattori ambientali e alimentari. Così, come si dice, vanno bananas.2. Mangiati freschi? non cotti o in scatola - frutta e verdura ogni giorno, senza fallo. Una volta che il calore un vegetale a oltre 120F gradi, gli enzimi che essi contengono iniziare ad abbattere. Tali aiuti di enzimi il processo di digestione, che costituisce la parte centrale di buona salute. Ci sono altri modi per ottenere gli enzimi nella vostra dieta, ma mangiare frutta fresca e verdura rimane il modo migliore way.A ideale per gustare la tua dose giornaliera di "jucie," basta accendere la spremiagrumi su e roba tua frutta e verdura giù per lo scivolo. Il spremiagrumi, quindi, opera in modo aggressivo li riprendono, cedendo solo il succo al loro interno le scivolo in basso per riempire le tue cup.Fresh succhi di frutta e vegetariani è delizioso, e sarà davvero contribuire a migliorare la vostra salute in molti modi poco. Provate a combinare il succo di diverse "parti", comprese le arance e carote. Vanno bene insieme. E, signore sì,, le vitamine ei minerali in frutta fresca e succhi di vegetariani possono contribuire a dare alla pelle un sano, tono più giovanile. E l'anti-ossidanti che offrono overflow con benefici per la salute di altri too.3. Esercizio For Fun. Trovare un gioco o sport ti piace, e farlo per 10 minuti al giorno. I miei figli l'amore quando mi caccia in giro per il parco? così faccio. Ridono e tutti noi l'esercizio, ma nessuno outruns "l'artiglio". Gli studi dimostrano, tempo e ancora una volta che maggior parte delle persone non esercitano perché pensano di non avere tempo a sufficienza. Ma questa è una sciocchezza. La maggior parte dei rifiuti più di 10 minuti al giorno solo chatting.Start lentamente se sei un principiante, e vai facile. Forse solo a piedi per 10 minuti ad un ritmo tranquillo. Solo fare qualcosa. 10 minuti di esercizio fisico ogni giorno permetterà di migliorare notevolmente ogni aspetto della vostra salute, a partire con il vostro sistema cardiovascolare. Dopo aver sento fiducioso il livello di salute, fissati alcuni obiettivi a breve termine. Tempo stesso, e vedere se si può fare "solo un po '" più in là o più veloce. Se è troppo difficile, rallentare o rallentare un po '. Godetevi il vostro esercizio. E 'davvero possibile fun.Studies mostrano anche che si traggono benefici di gran lunga più di esercitare, se lo fai a intervalli. Se si cammina per dieci minuti, a piedi, lentamente a riscaldarsi per il primo minuto, poi lo acceleri con una raffica poco per la minuto o due, poi rallentare modo per rilassarsi e riposare per il prossimo, l'intervallo più rapido. In questo modo, si sono mai più di un minuto di distanza da un punto di riposo, e non si sente tanto la pressione a svolgere. Interval Training (o IT) ha vantaggi notevoli (rispetto alla semplice "stato stazionario" esercizio)? compresa la riduzione delle stress. Quindi vai alittle più difficile il Martedì nel vostro esercizio di routine, e un po 'più facile per Mercoledì. Poi accelerare il ritmo di nuovo sul Giovedi. Treno a intervals.4. Mantenere la casa molto pulita in ogni momento, in particolare i bagni e la cucina. Questo è dove i germi tendono ad accumularsi. Tutte le case hanno un po 'di terra e la muffa in loro. Case Dirty hanno molto più di quelli puliti, e nel lungo periodo a molte micro-spazzatura in aria tenderà ad ogni sorta di problemi di allergia e di altri effetti collaterali dannosi. Tenere il spazzolini da denti ben isolati quando non si usa, e conservarle in un altra stanza rispetto al bagno. Si potrebbe dire perché, ma alcuni di voi potrebbe essere mangiare. Fiducia in me, just do it.If vostre circostanze rendono troppo difficile mantenere la casa molto pulita, il noleggio di un servizio di pulizia. La tua salute vale il costo. E lavarsi le mani? e le mani dei vostri figli? spesso durante il giorno. Questa semplice pratica può ridurre malattie correlate "down tempo" di ben il 50% o more5. Questo può sembrare un po 'strano in un primo momento, ma c'è una buona logica dietro di esso. Cercate di non usare il riscaldamento o l'aria condizionata nel veicolo molto, soprattutto se si un filtro dell'aria in essa, perché soffia lo sporco sotto il cofano e possono ostruire le opere meccaniche. Quindi il filtro. Ma la stessa aria sporca, che soffia tra il motore e in cabina di guida del veicolo, non deve attraversare un filtro prima che raggiunga la tua lungs.Yikes.It è spesso molto sporco? soprattutto se si vive in prossimità di un cantiere o strada sterrata? e questo la sporcizia può accumularsi nei polmoni, e forse anche la tua flusso sanguigno. Non ho idea del perché nessuno sembra aver pensato a questo quando hanno costruito i veicoli che guidiamo, soprattutto quando così tanti ora passare ore e ore pendolari? seduto al volante, con il riscaldatore o A / C sabbiatura di distanza. Non conosco studi su questo argomento sia, ma il senso comune dice: "Non blast un flusso costante di sporcizia nei polmoni per lunghi periodi di tempo." Se è possibile, invece di utilizzare il riscaldamento, mettere su un altro strato di vestiti, o una giacca molto calda. Se è possibile, invece di utilizzare l'A / C, a soli rotolano giù dalla finestra (s) per rinfrescarsi? o bere un po 'd'acqua fredda. E ricordate, l'esercizio fisico aiuta a mantenere il sistema di rimanere puliti anche, in modo prendere sul serio che la consulenza e la mettono in practice.Your salute personale classifica molto alta tra i vostri beni personali, in modo da prendere abbastanza sul serio per trascorrere del tempo a pensarci, e fare qualcosa per migliorarlo. Inizia con il nostro "big five". Sarai contento che tu Day did.Carson ha scritto circa 1,3 gazillion articoli e saggi, molti con molto intuitivo, se punti di vista alternativi,. Scrive attualmente per Ophir Gold Corporation, specializzata nella storia delle idee in un college. E 'stato citato in passato, come dire "Che scatola?" e rimane in generale, nonostante gli sforzi del authorities.You civile può visitare il Gold Ophir Blogsites e http://scriberight.blogspot.com Corporation (scrittura con Power), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC's Free Web di traffico), o http://ophirgold.blogspot.com (Stato e Chiesa 101)
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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