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Você É O que Você Come: Triglycerides e dieta

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Eu devo confess que eu sou um ventilador de Steve Martin. Como mim estudou a filosofia em seus dias mais adiantados. Joga um banjo como eu desejo que eu poderia. E é engraçado. Em 1987 estava em um filme intitulado?Roxanne?. Jogou um chefe pequeno do fogo da cidade com um nariz enorme que caísse no amor com um astrónomo bonito jogado por Daryl Hannah. O único problema era ela teve um olho para um fireman mais novo com um nariz relativamente normal. C.D. As balas (Steve Martin), tendo um comando poético da língua inglesa, concordaram treinar o homem mais novo e muito mais inábil em sua perseguição do astrónomo educado. É uma torção hilarious em uma história velha. Em um do amigo mais sober das cenas C.D.'s Trixie incentiva-o perseguir o maiden novo para himself desde que estava obviamente no amor com ela. Faz seu ponto dizendo os?is da verdade tão claramente quanto o nariz em sua cara? Dito bom.

Muitos povos são concernidos hoje sobre seus níveis do triglyceride. E direita assim. Os triglycerides elevados foram marcados como um fator de risco independente para a doença de coração coronary (CHD). Mas em todo o scramble para reduzir nossos triglycerides muitos doutores têm tentado dizer-nos que a verdade é tão claramente quanto o nariz em nossa cara coletiva.

Os triglycerides são um formulário da gordura. No fato são o formulário o mais prevalent da gordura em nossos corpos. Nossos corpos fazem triglycerides e nós consumimo-los em nossas dietas. Mesmo que nós vivamos na cultura em onde ' está finamente ', a gordura é uma coisa boa. Os triglycerides no detalhe são bons porque são o formulário da gordura nosso uso dos corpos para a energia. Mas como muitas coisas não é mais necessariamente melhor. Os triglycerides representam verdadeiramente um exemplo do maxim, ' demasiado de uma coisa boa '. Neste caso demasiado pode contribuir aos efeitos laterais da saúde séria especial com relação à saúde do coração. Assim se seus triglycerides forem demasiado elevados comece-os para baixo.

Mas como? Como nós os começamos tragamos? Para responder a esta pergunta é primeiramente útil compreender que causas nossos triglycerides a se levantar. Há diversas causas que nós mencionaremos somente na passagem porque não compõem o assunto principal deste essay. Há determinadas circunstâncias médicas que elevate níveis do triglyceride tais como o hypothyroidism, a doença do kidney, a doença de fígado, o hypertriglyceridemia familial e a gravidez. E naturalmente as circunstâncias médicas são acompanhadas frequentemente pelos medications que impactam negativamente triglycerides. Entre estes são os contraceptivos orais, terapia da recolocação do estrogen, determinados steroids, diuretics, betablocantes, umas classes mais novas de medications antipsychotic, cyclosporine, glucocorticoids, progesterone, retinoids e tamoxifen para mencionar um punhado.

Os fatores acima mencionados podem contribuir a uma ascensão em triglycerides do serum. Mas são de nenhuma maneira os mais comuns. Para a maioria de nós nossos problemas encontram-se em outra parte. O diabetes é uma causa comum de triglycerides elevados. Infelizmente o diabetes é uma forquilha dois-two-pronged. Não somente afeta níveis do triglyceride mas os diabetics são mais suscetíveis aos danos esses resultados dos fatores tais como triglycerides elevados.

Obesity, o que quer que a razão, faz com que uns níveis mais elevados dos triglycerides pendurem ao redor no sangue. Porque nossa nação começa um cholesterol e uns triglycerides mais elevados progressivamente mais pesados, assim como os danos do coração que os acompanham, tornar-se-á mais comum.

Agora para o descanso de nós. Para a maioria de nós nossos triglycerides são elevados para uma razão. A verdade é tão claramente como o nariz na cara de C.D.'s. Nós somos o que nós comemos. Os doutores, embora eles mesmos raramente o epítome da saúde, têm-nos dito por anos para prestar atenção a o que nós comemos. Com todo o excesso médico dos avanços o passado onde diversas décadas fazem dieta e o exercício é ainda de métodos preliminares e a maioria eficazes para promover a saúde do coração, especial com relação ao cholesterol e os triglycerides e os danos podem causar.

Eu tenho somente este a dizer sobre o exercício. Comece algum! Mas concernindo a dieta nós necessitamos um bocado mais detalhe. Deixe-nos começar onde fere o a maioria. O álcool, though bom para seu coração em muitas maneiras, é convertido fàcilmente aos triglycerides. Se seu for demasiado elevado permaneça afastado do álcool.

Em seguida na linha, e este fere-me mesmo mais, está o açúcar. Simples, e especial hidratos de carbono altamente processados, triglycerides da causa a levantar-se talvez mesmo mais do que o álcool. A dieta americana não é nenhum desconhecido a sugar e alimentos altamente processados. Tais alimentos estão fazendo mais do que fazendo nos a gordura. Estão fazendo com que a incidência da doença de coração escalasse com velocidade surpreendente. Quando vem aos triglycerides elevados, o açúcar é seu inimigo mais mau.

As frutas são questionáveis. Eliminar frutas não é o lugar a começar. As frutas inteiras, e os açúcares que contêm, não se convertem aos triglycerides tão prontamente quanto seus primos processados. Entretanto, se você fizer tudo você pode em outras áreas de sua dieta que você pôde considerar reduzir a entrada da fruta. Mas antes que você faça este certifica-se você para ter eliminado os sucos que são mais açúcar e suco do que elas é fruta. E evite as frutas enlatadas que são embaladas no syrup.

Desde que os triglycerides são gordos faz o sentido evitar alimentos fatty. Eu tenho em gorduras animais saturated da mente especial. Os alimentos tais como o bacon, o sausage, fowl fatty como o pato ou ganso e carne fatty devem ser restringidos em sua dieta. Hotdogs e hamburgers? Eu realizo que são o núcleo da dieta americana. Mas eu necessito realmente comentar nestes?

Agora para a surpresa. Certos alimentos fatty fazem com realmente que os triglycerides caiam. Pode você acreditá-la? Há um forro de prata atrás de cada nuvem escura. Os peixes fatty da água fria gostam de salmões, cavala e o atum, não as variedades enlatadas, é elevado nos ácidos omega-3 fatty que são documentados bem para reduzir triglycerides. Quando a última vez você é ouvida sobre um eskimo tendo a cirurgia do desvio? Talvez que é porque os esquimós sabem que a associação americana do coração recomendou dois a quatro gramas dos ácidos omega-3 fatty das fontes marinhas para povos com triglycerides elevados. Aquele é muitos de omega-3 mas tais quantidades são provadas bem abaixar triglycerides as.well.as a oferta uma lista inteira de benefícios de saúde do coração. Embora é difícil comer que muito peixe e lá é o risco do envenenamento do mercúrio, há uma maneira segura começar eficazmente bastante triglycerides omega-3 mais baixos. Você pode fazer exame de suplementos aos óleos dos peixes. Compre-os por favor de uma fonte confiada.

Assim, como você pode ver, a epidemia de triglycerides levantando-se é um perigo desnecessário. Para a maioria de nós a solução descansa nas coisas que nós comemos e o exercício nós necessitamos começar. Soa tudo demasiado simples. Mas eu sou um guy simples. Eu penso que é agradável saber que a solução aos triglycerides se levantando é tão claramente como o nariz na cara de C.D.'s.

Para mais informação em causas de triglycerides e do triglyceride elevados umas dietas mais baixas satisfazem o uso as ligações abaixo.

http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html

http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html

http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html



Sobre o autor:
Greg tem graus na ciência, no divinity e na filosofia e é atualmente um colaborador de I.T..

Artigo Fonte: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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