Вие сте това, което ядеш: триглицериди и диети
Трябва да призная, че аз съм фен Стив Мартин. Както ме е учил философия в ранните си дни. Той играе банджо като искам да съм. И той е смешно. През 1987 г. той е в право филм? Роксана?. Той изигра малкия град Главен огън с огромен нос, който се влюбва в красива астроном играе Дарил Хана. Единственият проблем е тя око за един млад пожарникар със сравнително нормална носа. CD бали (Стив Мартин), като едно поетично владеене на английски език, се съгласи да треньор на млади и много по-неудобни човек в стремежа си за образовани астроном. Той е комичен обрат на една стара история. В един от по-трезва сцени приятел CD's Трикси го насърчава да продължи младите моминско за себе си, тъй като той очевидно е влюбен в нея. Тя я прави точка, като казва истината? Е като обикновен като носа на лицето си.? Добре казано.
Много хора днес са загрижени за техните нива на триглицериди. И с право. Висока триглицериди са маркирани като независим рисков фактор за коронарна болест на сърцето (ИБС). Но във всички катеря да намалим триглицериди много лекари се опитват да ни каже, че истината е като обикновен като носа на колективните лицето ни.
Триглицеридите са под формата на мазнини. Всъщност те са Най-широко под формата на мазнини в телата ни. Телата ни направи триглицеридите и ги консумират в нашия хранителен режим. Въпреки че живеем в култура, където "тънък е", мазнини е нещо добро. Триглицериди в частност са добри защото те са под формата на мазнини тялото ни използва за енергия. Но както много неща още не е непременно по-добре. Триглицеридите представляват истински пример за максимата "твърде много добро нещо". В този случай твърде много може да допринесе до сериозни последици за здравето страна, особено по отношение на здравето на сърцето. Така че, ако ви триглицериди са твърде големи, ги сваля.
Но как? Как да ги вземем ли? За да отговорим на този въпрос на първо място е полезно да се разбере каква е причината нашите триглицериди да се увеличава. Има няколко причини, които ние ще спомена само бегло, защото те не съставляват основен предмет на това есе. Има определени медицински условия, издигнат нива на триглицериди като хипотиреоидизъм, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, фамилна хипертриглицеридемия и бременност. И разбира заболявания често са придружени от лекарства, които влияят отрицателно триглицериди. Сред тях са орални контрацептиви, терапия естроген замяна, някои стероиди, диуретици, бета-блокери, по-новите класове антипсихотични лекарства, циклоспорин, глюкокортикоиди, прогестерон, ретиноиди и тамоксифен да спомена няколко.
Споменатите по-горе фактори може да допринесе за повишаване на серумните триглицериди. Но те съвсем не са най- чести. За повечето от нас ни проблеми намират на друго място. Диабетът е една често срещана причина за високите триглицериди. За съжаление диабет е в две направления вилица. Той не само засяга нива на триглицериди, но са по-диабетици податливи на повреда, която е резултат от фактори като високите триглицериди.
затлъстяването, независимо от причината, причинява по-високи нива на триглицериди да се мотае наоколо в кръвта. Тъй като нашата нация стане постепенно увеличаване на по-висок холестерол и триглицериди, както и сърдечна повреди, които ги придружават, ще станат по-чести.
Сега за останалите от нас. За повечето от нас ни триглицериди са високи по една причина. Истината е като обикновен като носа на лицето на CD's. Ние сме това, което ядем. Лекарите обаче само рядко олицетворение на здравето, са ни казва за годините, за да гледате това, което ядем. С всички медицински постижения от последните няколко десетилетия диета и физически упражнения, са все още в основното и най-ефективните методи за насърчаване на здравето на сърцето, особено по отношение на нивата на холестерол и триглицериди и щетите, които може да предизвика.
имам само това да кажа за упражнение. Вземи някои! Но относно диетите ние се нуждаем от малко по-подробно. Да започнем, където боли най-много. Алкохол, че за сърцето по много начини, е лесно да се превръща в триглицериди. Ако вашите са твърде високи стоят настрана от алкохола.
следващия по ред, а това ме наранява още повече, е захар. Обикновено, и особено високо преработени въглехидрати, защото триглицериди да нарасне може би дори повече от алкохола. Американската диета не е непознат за захар и силно обработени храни. Такива храни са прави нещо повече от нас като мазнини. Те причиняват Честотата на сърдечно-съдови заболявания да ескалира с невероятна скорост. Когато става дума за високи триглицериди, захар е най-лошия си враг.
Плодовете са под въпрос. Премахване на плодове не е мястото за старт. Целите плодове и захари, която съдържат, не се превърнат в триглицериди, както е лесно, както им преработени братовчеди. Въпреки това, ако сте направили всичко, което може и в други области на вашата диета можете да помислите за намаляване на плодове прием. Но преди да направите това се уверете, че имате елиминира сокове, които са повече захар и сок, отколкото те са плод. И избягване на консервирани плодове, които са опаковани в сироп.
Тъй като триглицериди са мазнини има смисъл да се избегне мастни храни. Имам в предвид, особено наситени животински мазнини. Храни като бекон, наденица, мастни птици като патица или гъска, говеждо мастни трябва да бъдат ограничени във вашата диета. Hotdogs и хамбургери? Разбирам те са в основата на американската диета. Но наистина трябва да коментира това?
Сега за изненада. Някои мастни храни действително правят триглицериди да падне. Можете ли да вярвам, че? Има един сребърен лигавицата зад всеки тъмен облак. Студената вода риба мастни като сьомга, скумрия и риба тон, а не консервирани сортове са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са добре документирани, за да се намали триглицериди. Кога за последен път сте чували за един Ескимо като байпас? Може би това е така, защото знам, че ескимосите американската Heart Association препоръчва 2-4 грама киселини омега-3 мастни от морски източници за хора с високи триглицериди. Това е един много омега-3, но в такива количества са добре доказани за намаляване на триглицеридите, както и предлагат целия списък на обезщетения здравето на сърцето. Въпреки че е трудно да яде толкова много риба и съществува риск от отравяне с живак, е сигурен начин да си набавят достатъчно омега-3 за ефективно по-ниски триглицериди. Можеш да вземеш рибено масло добавки. Моля ги купува от доверени източник.
Така, както можете да видите, че епидемията на нарастващите триглицериди, е ненужна опасност. За повечето от нас решението се крие в нещата, които ядем и упражняването ние трябва да се получат. Звучи всички твърде проста. Но аз съм един обикновен човек. Мисля, че е хубаво да се знае, че решението на нарастващите триглицериди, е като обикновен като носа на лицето на CD's.
За повече информация относно причините за висока триглицериди и триглицеридите ниски диети моля използвайте линковете по-долу.
http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
За автора:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
