Είστε αυτό που τρώτε: Triglycerides και διατροφή
Πρέπει να ομολογήσω ότι είμαι ένας ανεμιστήρας του Steve Martin. Όπως με μελέτησε τη φιλοσοφία στις προηγούμενες ημέρες του. Παίζει ένα μπάντζο όπως εγώ επιθυμεί ότι θα μπορούσα. Και είναι αστείος. Το 1987 ήταν σε έναν κινηματογράφο που τιτλοφορήθηκε ?Roxanne;. Έπαιξε μια μικρή πόλης πυρκαγιά προϊστάμενος με μια τεράστια μύτη που ενέπεσε στην αγάπη έναν όμορφο αστρονόμο που παίχτηκε με από Daryl Hannah. Το μόνο πρόβλημα ήταν αυτή είχε ένα μάτι για έναν νεώτερο πυροσβέστη με μια σχετικά κανονική μύτη. C.D. Τα δέματα (Steve Martin), έχοντας μια ποιητική εντολή της αγγλικής γλώσσας, συμφώνησαν να προγυμνάσουν το νεώτερο και πιό αδέξιο άτομο στην αναζήτησή του του μορφωμένου αστρονόμου. Είναι μια εύθυμη συστροφή σε μια παλαιά ιστορία. Σε ένας από τον πιό νηφάλιο φίλο σκηνών C.D.'S Trixie τον ενθαρρύνει για να ακολουθήσει το νέο κορίτσι για τον δεδομένου ότι ήταν προφανώς στην αγάπη με την. Θίγει το θέμα της με το ρητό της αλήθειας ?is τόσο σαφούς όσο η μύτη στο πρόσωπό σας; Καλά εν λόγω.
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν σήμερα για triglyceride τους τα επίπεδα. Και σωστά έτσι. Υψηλά triglycerides έχουν χαρακτηριστεί ως ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για τις στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις (CHD). Αλλά σε όλο ανακατώστε για να μειώσετε triglycerides μας που πολλοί γιατροί έχουν προσπαθήσει να μας πουν ότι η αλήθεια είναι τόσο σαφής όσο η μύτη στο συλλογικό πρόσωπό μας.
Triglycerides είναι μια μορφή λίπους. Στην πραγματικότητα είναι η πιό επικρατούσα μορφή λίπους στους οργανισμούς μας. Οι οργανισμοί μας κάνουν triglycerides και τα καταναλώνουμε στις διατροφές μας. Ακόμα κι αν ζούμε στον πολιτισμό όπου "λεπτά είναι", το λίπος είναι ένα καλό πράγμα. Triglycerides ειδικότερα είναι καλά επειδή είναι η μορφή λίπους οι οργανισμοί που μας χρησιμοποιούν για την ενέργεια. Αλλά όπως πολλά πράγματα περισσότερο δεν είναι απαραιτήτως καλύτερος. Triglycerides αντιπροσωπεύουν αληθινά ένα παράδειγμα του αξιώματος, "πάρα πολύ ενός καλού πράγματοσ". Σε αυτήν την περίπτωση πάρα πολύ μπορεί να συμβάλει στις σοβαρές παρενέργειες υγείας ειδικά σε σχέση με την υγεία καρδιών. Έτσι εάν triglycerides σας είναι πάρα πολύ υψηλά τα κατεβείτε.
Αλλά πώς; Πώς τους κατεβαίνουμε; Για να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση είναι πρώτα χρήσιμο να γίνει κατανοητό ποιες αιτίες triglycerides μας για να αυξηθεί. Υπάρχουν διάφορες αιτίες που θα αναφέρουμε μόνο στη διάβαση επειδή δεν συνθέτουν το κύριο θέμα αυτού του δοκίμιου. Υπάρχουν ορισμένες φυσικές καταστάσεις που ανυψώνουν triglyceride τα επίπεδα όπως hypothyroidism, η ασθένεια νεφρών, η ασθένεια ήπαρ, το οικογενειακές hypertriglyceridemia και η εγκυμοσύνη. Και φυσικά οι φυσικές καταστάσεις συνοδεύονται συχνά από τα φάρμακα που προσκρούουν αρνητικά triglycerides. Μεταξύ αυτών είναι προφορικά αντισυλληπτικά, θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνου, ορισμένα στεροειδή, diuretics, βήτα-ψλοθκερς, νεώτερες κατηγορίες αντιψυχωτικών φαρμάκων, cyclosporine, glucocorticoids, προγεστερόνη, retinoids και για να αναφέρει μια χούφτα.
Οι προαναφερθέντες παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε μια άνοδο triglycerides ορών. Αλλά είναι με κανένα τρόπο οι πιό κοινοί. Για τους περισσότερους από μας τα προβλήματά μας βρίσκονται αλλού. Ο διαβήτης είναι μια κοινή αιτία υψηλά triglycerides. Δυστυχώς ο διαβήτης είναι ένα δίπτυχο δίκρανο. Όχι μόνο έχει επιπτώσεις triglyceride στα επίπεδα αλλά οι διαβητικοί είναι πιό ευαίσθητοι στη ζημία που προκύπτει από τους παράγοντες όπως υψηλά triglycerides.
Η παχυσαρκία, οποιοσδήποτε ο λόγος, αναγκάζει τα πιό υψηλά επίπεδα triglycerides για να κρεμάσει γύρω από στο αίμα. Δεδομένου ότι το έθνος μας παίρνει τη σταδιακά βαρύτερα υψηλότερα χοληστερόλη και triglycerides, καθώς επίσης και τη ζημία καρδιών που τους συνοδεύει, θα γίνει πιό κοινός.
Τώρα για το υπόλοιπο μας. Για τους περισσότερους από μας triglycerides μας είναι υψηλά για έναν λόγο. Η αλήθεια είναι τόσο σαφής όσο η μύτη στο πρόσωπο C.D.'S. Είμαστε αυτό που τρώμε. Οι γιατροί, αν και οι ίδιοι σπάνια η επιτομή της υγείας, έχουν πει σε μας για να προσέξουν για χρόνια τι τρώμε. Με όλες τις ιατρικές προόδους της διατροφής κατά τη διάρκεια των προηγούμενων αρκετών δεκαετιών και η άσκηση είναι ακόμα οι αρχικές και αποτελεσματικότερες μέθοδοι για την υγεία καρδιών, ειδικά σε σχέση με τη χοληστερόλη και triglycerides και τη ζημία που μπορούν να προκαλέσουν.
Έχω μόνο αυτό που λέει για την άσκηση. Πάρτε μερικών! Αλλά σχετικά με τη διατροφή χρειαζόμαστε λίγο περισσότερη λεπτομέρεια. Αρχίστε όπου βλάπτει πιό πολύ. Το οινόπνευμα, εν τούτοις αγαθό για την καρδιά σας από πολλές απόψεις, μετατρέπεται εύκολα triglycerides. Εάν δικοί σας είναι πάρα πολύ υψηλοί μείνετε μακρυά από το οινόπνευμα.
Έπειτα στη γραμμή, και αυτό με βλάπτει ακόμη και περισσότερο, είναι ζάχαρη. Απλός, και ειδικά ιδιαίτερα επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, triglycerides αιτίας για να αυξηθεί ίσως ακόμη και περισσότερο από το οινόπνευμα. Η αμερικανική διατροφή δεν είναι κανένας ξένος στη ζάχαρη και τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τέτοια τρόφιμα κάνουν περισσότερο από κατασκευάζοντας μας το λίπος. Αναγκάζουν την επίπτωση των καρδιακών παθήσεων για να κλιμακώσουν με την καταπληκτική ταχύτητα. Όταν υψηλά triglycerides, η ζάχαρη είναι ο χειρότερος εχθρός σας.
Τα φρούτα είναι αμφισβητήσιμα. Η εξάλειψη των φρούτων δεν είναι η θέση για να αρχίσει. Ολόκληρα τα φρούτα, και οι ζάχαρες που περιέχουν, δεν μετατρέπουν triglycerides τόσο εύκολα όσο οι επεξεργασμένοι ξάδελφοί τους. Εντούτοις, εάν έχετε κάνει όλοι μπορείτε σε άλλους τομείς της διατροφής σας που να θεωρήσετε την εισαγωγή φρούτων. Αλλά προτού να κάνετε αυτό σιγουρευτείτε ότι έχετε αποβάλει τους χυμούς που είναι περισσότεροι ζάχαρη και χυμός από είναι φρούτα. Και αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα που συσκευάζονται στο σιρόπι.
Δεδομένου ότι triglycerides είναι παχιά έχει νόημα για να αποφύγει τα λιπαρά τρόφιμα. Έχω κατά νου ειδικά τα κορεσμένα ζωικά λίπη. Τα τρόφιμα όπως το μπέϊκον, το λουκάνικο, τα λιπαρά πτηνά όπως την πάπια ή η χήνα και το λιπαρό βόειο κρέας πρέπει να περιοριστούν στη διατροφή σας. Χοτ ντογκ και χάμπουργκερ; Συνειδητοποιώ ότι είναι ο πυρήνας της αμερικανικής διατροφής. Αλλά πρέπει πραγματικά να σχολιάσω αυτούς;
Τώρα για την έκπληξη. Μερικά λιπαρά τρόφιμα αναγκάζουν πραγματικά triglycerides για να πέσουν. Μπορείτε να το θεωρήσετε; Υπάρχει μια ασημένια επένδυση πίσω από κάθε σκοτεινό σύννεφο. Τα λιπαρά ψάρια κρύου νερού όπως το σολομό, το σκουμπρί και τον τόνο, όχι οι κονσερβοποιημένες ποικιλίες, είναι υψηλά σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά τεκμηριωμένα για να μειώσουν triglycerides. Πότε η τελευταία φορά εσείς ακούγεται για έναν Εσκιμώο που έχει τη χειρουργική επέμβαση παράκαμψης; Ίσως αυτός είναι επειδή οι Εσκιμώοι ξέρουν ότι η αμερικανική ένωση καρδιών έχει συστήσει δύο έως τέσσερα γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από τις θαλάσσιες πηγές για τους ανθρώπους με υψηλά triglycerides. Αυτά είναι πολλά ωμέγα-3 αλλά τέτοιες ποσότητες αποδεικνύονται καλά χαμηλότερα triglycerides καθώς επίσης και προσφέρουν ολόκληρο έναν κατάλογο οφελών υγείας καρδιών. Αν και είναι δύσκολο να φάει ότι πολύ ψάρι και υπάρχει ο κίνδυνος δηλητηρίασης υδραργύρου, υπάρχει ένας ασφαλής τρόπος να αποκτηθούν αρκετά ωμέγα-3 για να χαμηλώσει αποτελεσματικά triglycerides. Μπορείτε να πάρετε τα συμπληρώματα πετρελαίων ψαριών. Παρακαλώ τους αγοράστε από μια εμπιστευμένη πηγή.
Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, η επιδημία triglycerides αύξησης είναι ένας περιττός κίνδυνος. Για τους περισσότερους από μας τα υπόλοιπα λύσης στα πράγματα τρώμε και η άσκηση που πρέπει να πάρουμε. Ηχεί όλοι πάρα πολύ απλοί. Αλλά είμαι ένας απλός τύπος. Σκέφτομαι ότι είναι συμπαθητικό να είναι γνωστό ότι η λύση triglycerides αύξησης είναι τόσο σαφής όσο η μύτη στο πρόσωπο C.D.'S.
Για περισσότερες πληροφορίες για τις αιτίες υψηλά triglycerides και triglyceride των χαμηλότερων διατροφών παρακαλώ χρησιμοποιήστε τις συνδέσεις κατωτέρω.
χττπ://ωωω.οπτημαλ-καρδιά- health.com/causesofhightriglycerides.html
χττπ://ωωω.οπτημαλ-καρδιά- health.com/foodtolowertriglyceride.html
χττπ://ωωω.οπτημαλ-καρδιά- health.com/triglycerides.html
Περίπου ο συντάκτης:
Το Greg έχει τα πτυχία στην επιστήμη, τη θεότητα και τη φιλοσοφία και είναι αυτήν την περίοδο ένας I.T. υπεύθυνος για την ανάπτυξη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
